Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Чаша ободряващо еспресо е почти сутрешен ритуал за много съвременни хора, без който не могат да се събудят напълно и да се включат в работата. Въпреки това, не всеки може да пие силно кафе всеки ден без вреда за здравето, въпреки че за човек без сериозни патологии на стомашно-чревния тракт, сърцето и кръвоносните съдове е дори полезно. Понякога обаче трябва да търсите алтернативи. За щастие има много отлични естествени енергийни напитки, които могат да се справят със сънливостта, както и кафето.
Етерични масла
На първо място говорим за мента и розмарин - те се използват активно в ароматерапията и имат подчертан тонизиращ ефект.Опитайте просто да поставите няколко капки масло върху китката си или върху памучен тампон и да го поставите до себе си, за да увеличите концентрацията и вниманието и да стимулирате мозъка. Можете също да добавите масла към дифузер или дори душ гел.
Вода
Изпийте чаша вода вместо кафе и презаредете батериите си, за съжаление няма да работи. Въпреки това, следенето на водния баланс и редовното пиене на предписаните 8 чаши течност е ефективна превенция на дехидратацията, която често се проявява с чувство на умора и сънливост. Освен това, в допълнение към обичайната практика на „повече пиене“, също си струва да увеличите дела на ябълките и краставиците в диетата: те също съдържат много течност.
Правилно хранене
Това също не е енергийна напитка с бързо действие, но има положителен ефект върху благосъстоянието в дългосрочен план. Правилната диета наистина ви позволява да поддържате добра форма. Отървете се от навика да преяждате, добавете зеленчуци и зеленчуци към диетата, премахнете тежките мазни меса и захарта и промените могат да се видят още през първата седмица.
Физическа активност
Не е необходимо да тичате сутрин, за да се събудите - понякога десет минути гимнастика са достатъчни, за да приведете тялото в тонус. Основното нещо е да не прекалявате: изтощителната тренировка във фитнеса може да има обратен ефект и да ви накара да мечтаете за възглавница с одеяло.
Удоволствие и радост
Стресът е една от водещите причини за хронична умора и придружаващото я чувство на сънливост. Ето защо, преди да преминете на диета с кафе, опитайте се да премахнете основните източници на емоции от живота си и намерете нещо, което ще отпусне нервната система: например хоби.