- Намерете нещо за правене тази вечер
- Лягайте си навремеНасърчава производството на хормони, отговорни за качествения сън. Добрата нощна почивка помага за отслабване.
- Спортувайте, но не много късноСпортувайте веднага след работа активизирате метаболитните процеси. Спрете час преди лягане.
- Вземете обяд за следващия денЗдравословната домашно приготвена храна ще ви помогне да избегнете консумацията на нездравословни храни. Яжте протеини като бадеми, филийки пуешко месо, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти и повече плодове и зеленчуци.
- Спазвайте графика
- Не яжте вечерКъсната късна вечеря затруднява заспиването, пречи на усилията за отслабване. Ако гледате интересна програма по това време, можете тихо да прекалите с храната.Липсата на разсейване насърчава внимателното хранене, което ви помага да отслабнете. Последното хранене трябва да бъде два часа преди лягане.
- Измийте зъбите си веднага след вечеряТова ще ви помогне да премахнете лошия навик да ядете през нощта. Когато зъбите ви са чисти, едва ли ще искате да похапвате преди лягане.
- Освободете се от стресаОпитайте се да се отпуснете вечер. Техниките за дълбоко дишане и медитацията ще помогнат за това. При стрес човек преяжда, произвеждат се хормони, които допринасят за наддаване на тегло.
- Изгаси светлините
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Спазването на дневния режим има значително влияние върху загубата на тегло. Повечето от полезните неща, които допринасят за загуба на тегло, човек прави през деня. Това включва упражнения и правилно хранене. В същото време, вечер и през нощта, можете да правите малки промени, които ще ви помогнат да се отървете от излишните килограми.
Намерете нещо за правене тази вечер
Когато човек има какво да прави, не скучае. Разходките, разговорите с приятел или четенето на книга могат да ви помогнат да откъснете ума си от преяждането. Много е полезно да започнете ново хоби.
Лягайте си навремеНасърчава производството на хормони, отговорни за качествения сън. Добрата нощна почивка помага за отслабване.
Спортувайте, но не много късноСпортувайте веднага след работа активизирате метаболитните процеси. Спрете час преди лягане.
Вземете обяд за следващия денЗдравословната домашно приготвена храна ще ви помогне да избегнете консумацията на нездравословни храни. Яжте протеини като бадеми, филийки пуешко месо, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти и повече плодове и зеленчуци.
Спазвайте графика
Вечерното преяждане е често срещано сред хората, които нямат време за хранене през деня. Тялото трябва да се храни по определен график.
Не яжте вечерКъсната късна вечеря затруднява заспиването, пречи на усилията за отслабване. Ако гледате интересна програма по това време, можете тихо да прекалите с храната.Липсата на разсейване насърчава внимателното хранене, което ви помага да отслабнете. Последното хранене трябва да бъде два часа преди лягане.
Измийте зъбите си веднага след вечеряТова ще ви помогне да премахнете лошия навик да ядете през нощта. Когато зъбите ви са чисти, едва ли ще искате да похапвате преди лягане.
Освободете се от стресаОпитайте се да се отпуснете вечер. Техниките за дълбоко дишане и медитацията ще помогнат за това. При стрес човек преяжда, произвеждат се хормони, които допринасят за наддаване на тегло.
Изгаси светлините
Спете на тъмно за пълна почивка. Закачете плътни завеси. Оставете вашия компютър, телефон половин час преди лягане.
внимание! Информацията, предоставена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не призовават към самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.