- Какво е втвърдяване на тялото
- Ползите
- Принципи на втвърдяване
- правилник
- Втвърдяващи агенти
- видове
- Противопоказания и ограничения
- видео
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Основният метод на втвърдяване - водни процедури, които са еднакво подходящи за възрастни и деца. Това е най-добрият начин хората да се адаптират към околната среда и нейните капризи на времето. Процесите на втвърдяване ободряват и тонизират, като в същото време стимулират естествените функции на отделните органи и цялото тяло, укрепват имунния отговор на факторите, провокиращи заболяването. Втвърденият човек става активен, винаги има голямо здраве и добро настроение.
Какво е втвърдяване на тялото
Такива превантивни мерки увеличават съпротивлението на организма при излагане на неблагоприятни фактори на околната среда. Основната задача на тези контрастни процедури е нормалното терморегулиране на тялото, което има положителен ефект върху отслабения имунитет. Въпреки това, преди да изберете този превантивен комплекс, е необходимо да се консултирате с Вашия лекар, за да се изключи наличието на медицински противопоказания в определена клинична картина. И тогава енергията ще бъде осигурявана всеки ден.
Ползите
За укрепване на имунната система е един от най-ефективните начини, който работи без вреда за здравето. Ако включите наличието на контрастни процедури в обичайната ежедневна рутина, след 1-2 седмици можете да почувствате радикални промени в общото здравословно състояние и в благоприятна посока. По-долу са представени предимствата на процедурите за закаляване на вода за човешкото тяло. Така че, редовни процедури за закаляване на тялото:
- необходими за подобряване на работата;
- увеличаване на устойчивостта на органичните ресурси;
- повишаване на устойчивостта към болестната флора, външната среда;
- осигуряват положителен ефект при храносмилателната система;
- отпуснете се след продължителна физическа активност;
- необходими за увеличаване на защитните сили на организма;
- са ефективни за предотвратяване на настинки;
- подобряване на кръвообращението;
- повишаване на устойчивостта на тялото;
- в състояние да увеличи натоварването на упражненията;
- стимулират метаболизма;
- подобряване на състоянието на кожата, подмладяващ ефект;
- са ефективен метод за справяне със стреса, безсънието;
- подобряване на терморегулацията.
Принципи на втвърдяване
Този вид гасене може да бъде направен само от здрави хора, а стартирането след дълги прекъсвания се проявява с нежни методи на обливане, които се извършват с кърпа с умерено охлаждане на водата. Началната температура е стайна температура, но всяка седмица е показано, че намалява с 1 градус. За да се увеличи въздействието на темпериращите процедури, е необходимо да се използват аеробни упражнения, в противен случай за необучената мускулна маса ползите от такива упражнения и здравословният начин на живот няма да бъдат продължителни. Ясно осъзнаващи ползите от втвърдяването, е важно да научите другите принципи:
- индивидуален подход;
- постепенност;
- редовността на сесиите;
- комплекс от превантивни мерки;
- контрол от специалист.
Основни принципи на втвърдяване на децата
В детството си заслужава да се пазете от зимното плуване, но можете да изберете метода на обливане с контрастен душ и втвърдяване във въздушни бани, доверие в затопляне с хладка вода. Важно е да се избягват неблагоприятните последици от такива процедури, така че здравето на детето по време на имунитета да не бъде засегнато изобщо. Ето и другите принципи на втвърдяване на детето:
- Препоръчва се гумиране при вода на стайна температура.
- Ако е душ, първо налейте студена вода на топли крака.
- Знаещите хора постепенно намаляват температурата и правят правилните неща;
- Да не се злоупотребява с контрастния душ, може да се комбинира с участието на слънчеви бани.
- Важно е да се нормализира емоционалният фон на детето, да се премахне нервното напрежение.
- Не бъркайте душ с вана, защото в последния случай е възможно да навредите на здравето.
- Душ със студена вода може да се извърши след топла вана.
- Важно е да се вземат предвид индивидуалните характеристики на детето.
- Рубауните се извършват от долните крайници.
- Ако детето е изтъняло, такива домашни процедури се показват спешно.
правилник
Достъпното втвърдяване започва само когато човек е бил напълно лекуван от всички болести и е морално готов да промени принципа си на живот. Наличието на вредни ефекти намалява функцията на имунитета, предотвратява увеличаването на устойчивостта на организма. По-долу са представени основните правила за втвърдяване, които спомагат за нормализиране на общото благополучие възможно най-скоро:
- Процедурите имат положителен ефект върху съзнателното желание на човек да се втвърди, така че по-често те започват в съзнателна възраст.
- Необходимо е систематично да се втвърдява независимо от сезона и климатичните условия, възможно е и желателно да се извършва на чист въздух.
- Постоянните процедури трябва да станат норма на ежедневието, след което се наблюдава положителен ефект.
- По време на дълги тренировки водата може да се охлажда постепенно, например само дупки с опит могат да се изкачат в дупката.
- Преди да пристъпите към темпериране, е необходимо да се запознаете подробно с помощните процедури, те могат само да фиксират получения резултат.
Втвърдяващи агенти
За човешкото тяло има много вредни фактори, поради което подходът към укрепване на имунната система и втвърдяването е сложен. Можете да изследвате истинските прегледи на "опитен", за да изберете сами за себе си най-ефективните методи за втвърдяване, които ще допринесат за подобряване и подобряване на настроението. Алтернативно, това могат да бъдат следните водни сесии:
- местно гаргара на гърлото;
- загаси;
- фрикция;
- душ, който увеличава преноса на топлина;
- плуване;
- плуване;
- плуване в дупката.
видове
Контрастните процедури могат да се извършват на всяка възраст, но е доказано, че изследват и други методи на втвърдяване, които ще допринесат за естественото укрепване на имунитета, подмладяване на кожата, жизненост на тялото и добро настроение. Дори и лекарите препоръчват обливане със студена вода, считайки този популярен метод на втвърдяване за един от най-продуктивните.
вода
В този случай става дума за душ, контрастна душа, избърсване, медицинско къпане и зимно плуване. Приемането на водни процедури активира системното кръвообращение, осигурява подхранване на тъканите и обогатяването им с кислород, премахва малките бръчки по лицето, тонизира дермиса. Душът се препоръчва дори за малки деца и в няколко последователни етапа.
Основното предимство на такова пречистване на вода е неговата наличност и висока ефективност, способността да се реализира у дома, т.нар. Въпреки това, за нетренирано тяло ще бъде трудно да се адаптира към новите условия, така че отнема време, за да свикне със студена вода.
Аеротерапия
Това са дълги разходки на чист въздух, благодарение на които човек може да успокои напрегнатата нервна система, да облекчи стреса, да стимулира обмяната на веществата, да подобри терморегулацията на организма, да повиши настроението и да осигури интензивно хранене на тъканите. Такива пешеходни прониквания са полезни за всички и присъствието им в живота на човека трябва да стане норма на ежедневието. Препоръчително е да изберете разходка на чист въздух с продължителност най-малко 40-60 минути.
Основното предимство на процедурата е отличното настроение и възможността да се насладите на заобикалящата природа. Въпреки това, не всеки успява да намери свободно време за такива редовни разходки на улицата, особено след като това не е въпрос на 5 минути. Възползвайте се от този ефективен метод за втвърдяване на млади жени, които се занимават с отглеждане на малки деца.
хелиотерапия
Основният терапевтичен и профилактичен ефект на такава процедура се осигурява от въздействието върху тялото на пряка и непряка слънчева светлина. Светлината и топлината имат многостранен ефект в тялото, като опция:
- повишаване на стабилността на нервната система и издръжливостта на тялото;
- осигуряване на обучение на защитните функции на биологичния ресурс;
- имат тонизиращо действие върху всички функции;
- стимулират системното кръвообращение;
- подобряване на функцията на мускулната система;
- ускоряване на обменните процеси.
Важно е за хората да се пазят от ултравиолетовото лъчение, тъй като то влияе неблагоприятно на горния слой на епидермиса. Ето защо, за да се подложи на процедурата слънчеви бани дозирани. Преди да втвърдите тялото по такъв достъпен начин, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да елиминирате риска от наличие на скрити болести.
Ходене бос
Наличието на физически фактор също е добре дошло, така че като ефективен метод за втвърдяване, можете да изберете не просто да ходите на чист въздух, а да се движите бос. На краката има огромно количество нервни окончания, които са отговорни не само за имунитета, но и за работата на други вътрешни органи и системи. В условията на съвременното общество такова втвърдяване на тялото отдавна е забравено, но тези, които са използвали този метод на практика, са получили силна имунна система и отлично здраве.
Противопоказания и ограничения
Домашното закаляване не е за всеки да закали собственото си тяло, защото има медицински противопоказания. Затова трябва първо да се консултирате с Вашия лекар и да се уверите, че такива водни процедури не увреждат Вашето здраве. Списъкът с медицински ограничения е описан по-долу:
- заболявания на сърдечно-съдовата система на хроничния стадий;
- кожни заболявания, отворени и гнойни рани;
- катарални и вирусни заболявания в стадия на рецидив;
- заболявания на дихателната система;
- повишено вътреочно налягане;
- епилепсия;
- органични лезии на централната нервна система;
- нервни разстройства, психоза.
