Ако броите калории, важно е да следите какво има в чинията и какво има в чашата. Правилният избор на напитка и спазването на нейния обем ще помогне за ограничаване на апетита, намаляване на калориите. В резултат на това се отървете от излишните килограми.
Диетолозите смятат, че когато отслабвате, трябва да използвате здравословни напитки:
- Вода. Най доброто средство за отслабване. Две чаши преди хранене ще ви помогнат да се почувствате сити и ще ускорят метаболизма ви. Това ще намали размера на порциите и дневните калории.
- Зелен чай. Кофеинът и микроелементите в състава играят роля в загубата на тегло.
- Соево мляко. Билковият продукт съдържа много хранителни вещества. Благодарение на ниското си съдържание на калории, той насърчава загуба на тегло.
- Зеленчукови сокове. Те съдържат витамини и микроелементи. Ако изберете напитка с пулп, тогава ще бъдат добавени фибри.
- Черно кафе. Не е необходимо да слагате захар и сметана в него, в противен случай броят на калориите ще се увеличи. Богат е на антиоксиданти и има диуретичен ефект.
Тези, които искат да отслабнат, трябва да изключат следните напитки от диетата си:
- Сладка сода. Има високо съдържание на скрита захар, която добавя калории.
- Авторско кафе. Може да съдържа мляко, бита сметана, сладки сиропи.
- Коктейли. Алкохолните напитки вече са с високо съдържание на калории. Добавя се с ликьори, сокове, готови съставки.
- Комбуча. Ферментиралият продукт се прави със захар, бактериална култура и мая.
- Бира. Напитката е опасна, защото често се консумира в значителни количества, което увеличава общото съдържание на калории. Това се отразява на наддаването на тегло.
- Вино. Разновидностите му се различават по съдържанието на алкохол, захар, които влияят на общия брой калории.
- Енергийни напитки. В допълнение към активната съставка кофеин, те съдържат добавки и захар.
- Смути. Коктейл от плодове, плодове или зеленчуци е най-добре да направите сами. След това можете да проследите енергийната стойност на компонентите. Ако искаш да отслабнеш, не е нужно да слагаш сладолед там, скъпа.
- Плодов сок. Той е източник на витамини и антиоксиданти. Важно е да изберете натурален продукт без добавена захар, оцветители, консерванти.