Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Спортистите понякога се сблъскват с необичаен проблем. По време на бягане се появява сърбеж в краката. Първоначално е едва забележимо, след това става толкова силно, че ви принуждава да спрете да тренирате. Каква е причината за това явление сред бегачите, как да се справим с него.
Появява се сърбеж по кожата на краката и корема. Може да накара човек да спре и да започне да го сърби. Състоянието е временно и обикновено отшумява малко след урока. Това не се случва само на бегачите. Всеки човек, който прави кардио тренировки, които ускоряват сърдечната честота и ускоряват кръвообращението, може да се сблъска с проблем.В допълнение към сърбежа, кожата понякога става червена, петна, топла на допир.
Защо се случва това? Когато човек започне да бяга, сърцето превключва на по-висока предавка, за да достави кръв и кислород до мускулите. Това запълва тънки, подобни на косми съдове, наречени капиляри, които свързват артериите и вените. Когато се разширяват, те могат да се блъснат в близките нервни окончания. Тази стимулация е достатъчна, за да предизвика усещане за сърбеж.
Това състояние възниква при внезапен преход от заседнал начин на живот към кардио или бягане. Освен това по време на тренировка клетките могат да отделят хистамин, за да се борят с умората. Освен това причинява разширяване на кръвоносните съдове.
Сърбежът трябва да спре след тренировка, тъй като сърдечната честота се забавя, притока на кръв намалява и разширените капиляри леко се стесняват.
Ако не стане, опитайте следното:
- Вземете антихистамин.
- Потопете се в топла вана, може би с английска сол.
- Намажете кожата с крем против сърбеж.
Можете да получите облекчение в дългосрочен план. За да направите това, е необходимо да подготвите тялото да се справи с притока на кръв, причинен от кардиото. Реакцията на сърбеж се елиминира чрез постоянно обучение. Носенето на компресионни чорапи помага за минимизиране на проблемите, което подобрява кръвообращението в краката.
Има други потенциални източници на сърбеж:
- Обилно изпотяване. Води до триене и дразнене на кожата, особено ако дрехите не стоят добре.
- Дехидратация. Недостигът на течности може да причини суха и сърбяща кожа.
- Външни дразнители - прах за пране, сапун.
- Алергична реакция към нови лекарства или козметика.