Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Мазохизмът е отменен! Днес на мнозина стана ясно, че здравословното хранене не е най-добрият начин да запази нормалното тегло. Тялото ни обича внимателно боравене. Тежките ограничения в храната често водят до метаболитни нарушения, заболявания и дори по-голямо наддаване на тегло. Упражняване във фитнеса също не е за всеки. Мнозина „губят тегло” след няколко седмици от такова обучение са изненадани от нарастващия брой на скалите. Разбира се, това не е растяща мазнина, а мускулна маса. Но ние не говорим за това, нали? Ако изведнъж престанете да практикувате (уморите, умора, ще има други интереси и проблеми), теглото ще се върне и ще донесе със себе си пет килограма.

Искаме да бъдем тънки не утре, не за сватбата на най-добрия приятел, а не за предстоящата ваканция, но винаги. В края на краищата, има хора, които не са загрижени за проблема с наднорменото тегло и имат тънки бедра и стегнато коремче, независимо от сезона и сътресенията в живота. Наследствеността? Късметът? Не! Добри навици!

Такива навици в много семейства се внушават още от детството. И ние гледаме на едно красиво семейство, където всичко, от баби до внуци, сякаш е изчезнало от кориците на списанията и завиждаме на добрата генетика.

Нека не ревнуваме, а въвеждаме такива „тънки навици“ в живота си.

Здрав сън

На един от университетите в Южна Австралия, група учени правят изследвания на съня. Те доказаха, че редовната липса на сън е пряк път към затлъстяването. При липса на сън нивото на кръвната захар се повишава и активността на симпатиковата нервна система расте. Налице е дисбаланс на хормоните лептин и грелин, които са отговорни за апетита, и човек започва да преяжда.

Също така е важно по всяко време да си легнете. Факт е, че в 11 часа вечерта в тялото започва да се произвежда растежен хормон соматотропин. Този хормон е необходим на децата да растат по дължина. При възрастни, под негово влияние, се появяват изгаряне на мазнини и мускулна формация. Ето защо е по-добре да заспите в 22: 11ч.

Необходима е закуска

Учените единодушно казват: отказът от закуска е основната причина за затлъстяването на планетата. Метаболизмът на хората, които ядат закуска, е с 6% по-висок от този, който прескача сутрешното хранене. Сутрешната храна се абсорбира с 100% и се зарежда с енергия за целия ден. В резултат на това вечер вече няма да се натрапвате на храна и ще можете да си позволите нещо светло. При липса на закуска, тялото ще изгуби калориите вечерта. И те, като правило, са частично преобразувани в мазнини.

Също така е важно какво закусваме. Е, ако е елда или овесена каша, пшенични трици или естествени мюсли без добавки. Добра закуска на базата на яйца и извара, които ще дадат усещане за ситост за дълго време.

Пийте вода

Всички знаем, че трябва да пиете вода, за да отслабнете. Също така е важно да го направите както трябва.

Чаша вода след събуждане и 30 минути преди хранене ще ускори метаболизма. Ако пиете вода по време на или непосредствено след хранене, мазнината, за разлика от нея, ще се депонира в тъканите.

Ние често бъркаме глада с жаждата. Опитайте се да пиете вода, когато искате да ядете. Това ще ви помогне да устои на използването на "хранителни боклуци", които често се опитват да задушат глада - ядки, бисквити, чипс.

Обичам зелен чай

Зеленият чай се смяташе за добър начин да отслабнете по време на китайските императори. Той подобрява обмяната на веществата, премахва излишната течност от тялото, евакуира токсините и токсините. Загубата на тегло се среща естествено и с ползи за здравето.

Възстановете метаболизма

Безполезно е да се опитате да отслабнете, ако метаболизмът на въглехидрати и липиди е нарушен в организма. Можете да я възстановите с помощта на специални комплекси, базирани на лечебни билки. Има растения, които напълно възстановяват метаболизма, допринасят за разтварянето на мастните натрупвания, спомагат за контрола на апетита. Най-добрите от тези растения съставляват еликсира за отслабване "Idealex".

Яжте от малки чинии

В една малка чиния частта изглежда по-голяма. Тази психологическа техника ще заблуди мозъка ни и ще яде по-малко храна.

Разходка пеша

Нищо не оказва благоприятен ефект върху тялото, отколкото да ходи. Оставете колата далеч от офиса, за да вървите пеша на няколко пресечки. Разходка преди лягане - част от свеж въздух ще ускори метаболизма. Не използвайте асансьора, той е полезен само за възрастни мъже и майки с инвалидни колички. Изкачването по стълбите ви позволява да изгаряте до 1000 калории за 20 минути, тренира сърцето, укрепва мускулите на седалищната и гастрономната област.

Спазването на изброените правила не е толкова трудно. Основното е, че те стават навик и стават част от вашия начин на живот.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория: