Когато следват диета, много жени се интересуват от въпроса дали можете да ядете семена, докато губите тегло и дали вредите на тялото, ако ги използвате в големи количества? Диетолозите съветват да не се злоупотребява с този продукт поради високото му калорично съдържание, но в малки дози семената са полезни за хората. Те са богати на незаменими аминокиселини, които поддържат нормалното функциониране на организма.
Какво е полезно слънчогледово семе
Жените винаги искат да изглеждат привлекателни, така че ако ядете само 70 г слънчогледово семе на ден, можете да получите доза витамини Е, D, A. Освен това, семето съдържа следните микроелементи: желязо, магнезий, цинк, натрий, йод, кадмий, фосфор. Печените семена нямат особена полза за организма, тъй като след топлинна обработка нивото на биологично ценните вещества се намалява с 90%. Поради това е по-добре продуктът да се използва в сурово, леко изсушено състояние. Ползите от слънчогледовите семена:
- подобряване на състоянието на кръвта;
- по-нисък холестерол;
- предотвратяване на атеросклероза;
- подобряване на здравето;
- успокоява нервната система;
- подобряване на кожата и косата;
- положително въздействие върху репродуктивната система;
- предотврати появата на възрастови петна.
Ползите от тиквени семки
Продукт като тиквено семе е отлична закуска за възрастни и деца. Химичният състав на ядрата включва много витамини: A, C, E, K, B 5, B 6. Освен това полезността на семената е, че те са богати на фибри, протеини, аминокиселини, полиненаситени мазнини, въглехидрати, мед, цинк, желязо, фосфор, калий, калций, магнезий. Употребата на този продукт е опасна за хора, страдащи от стомашно-чревни заболявания. Полезни свойства на тиквени семки: \ t
- подобряване на външния вид на кожата;
- укрепване на костната тъкан;
- укрепване на стените на кръвоносните съдове;
- нормализиране на захарта;
- намаляване на нервността;
- служат като превенция на паразити;
- нормализиране на мозъчната функция;
- са антидепресанти;
- подобряване на паметта;
- помощ при дехидратация;
- поддържане на целостта на стомаха, когато е изложено на вредни бактерии;
- нормализиране на съня;
- премахване на токсините от червата;
- имат лечебен ефект.
Възможно ли е да се получи мазнина от семената?
Много хора, които отиват на диета, често се чудят дали се възстановяват от семената? Диетолозите имат неясно мнение по този въпрос, защото от една страна семената изпълняват енергийна функция, а от друга - увеличават теглото. За да не се възстанови и поддържа тънка красива фигура, е необходимо да се ограничи приема им в тялото. В крайна сметка, всички семена: кедър, слънчоглед, тиква, се счита за висококалоричен продукт. Пълнене на семена не може да бъде, ако ги използвате само 20 грама на ден и по-добре не през нощта.
Възможно ли е да отслабнете върху семената?
Повечето методи са сведени до намаляване на съдържанието на мазнини и калории в менюто им. Въпреки това, много хора започват да се съмняват дали е възможно да се ядат семена за загуба на тегло и какъв ефект те имат върху тялото. Основното използване на семената в процеса на получаване на идеалната форма е отвличане на вниманието от други продукти, както и заемането на ръце в момента, когато в кухнята има нещо вкусно. По-добре е да се яде една малка шепа семена, за да не искате да ядете сандвич или торта.
Различните прегледи на хора, които са загубили наднорменото тегло, показват особена позиция, която слънчогледовите семена приемат при загуба на тегло. Влакното, което се съдържа в тях, се усвоява за дълго време в стомаха, което предотвратява бързото появяване на глад. По-добре е да се използват ядрата преди обяд, така че придобитата енергия да не стане мазна маса. Основни правила за консумация на семена по време на диета:
- Най-добре е да се ядат непреработени, тъй като по време на топлинна обработка в тях се унищожават всички полезни вещества;
- семена могат да се добавят към всяко ястие (салата, супа, яхния);
- една седмица трябва да се яде не повече от две шепи, за да не се получи излишно тегло и да се получи максимална полза;
- Най-добре е да си купите пакет от сурови семена в магазина.
Колко калории в тиквените семки
Тиквено семе съдържа линоленова киселина. Това вещество помага за укрепване на артериите. Освен това, този продукт е богат на цинк. Само 10 г семена могат да подобрят настроението, така че се използват като средство за депресия. Калорични тиквени семки: печени - 600 ккал / 100 г, сушени - 541 ккал / 100 г, сурово - 357 ккал / 100 гр. Гликемичният индекс на семената е 25 единици.
Калория слънчогледови семена
Хората, които искат да отслабнат, често се интересуват дали е възможно да се ядат семена, докато губят тегло и кои ядки са по-добри за консумация: пресни или препечени? Като правило, диетолозите съветват да се гризе естествен продукт без лечение, тъй като печени слънчогледови семена съдържат повече калории (до 700 ккал). Но тези ядки са богати на протеини и наситени мазнини. Техният GI е нисък, около 35 единици. Калоричното съдържание на слънчогледовото семе зависи от сорта и от начина на тяхното приготвяне. 100 г семена от големи сортове, които се консумират съдържат 540 ккал, маслените култури са по-висококалорични - 580 ккал.
Възможно ли е да се сее при диета
Жените, които наблюдават теглото си, често са загрижени за въпроса дали е възможно да се ядат печени семена, докато губят тегло. Мнозина смятат, че ако този продукт е с високо съдържание на калории, то тогава той абсолютно не е подходящ за балансирано меню. Експертите казват, че счупването на семена на диета е възможно, но в умерена доза. Тиквените или слънчогледовите ядки, въпреки че съдържат много калории, са богати на хранителни вещества.
Деликатесът на птиците съдържа омега-3, лесно смилаем протеин, ценни растителни мазнини, витамини. Този продукт може да понижи холестерола, да регулира обмяната на веществата, да подобри функционирането на храносмилателния тракт. Всичко това увеличава ефективността на диетата и ускорява разграждането на мазнините. Основното нещо - не надвишава допустимата доза - не повече от 40 грама на ден. Има дори и специална диета, но най-добре е да изберете ядки от тиква. Те съдържат фибри, фибри и други активни вещества.
Диета на семена
Слънчогледовите ядки се използват най-добре като основен продукт на деня на разтоварване, така че без риск за стомаха можете да отслабнете добре. Диетолозите често рекламираха диетата на семената. Тази захранваща система ви позволява да използвате неограничен брой семена. Продължителността на курса - седмично, в идеалния случай - не повече от три дни. Загубата на тегло по този метод може да бъде 7 kg. Правила за загуба на тегло при хранителната диета:
- дават предимство на сухи или сурови продукти;
- консумират поне 2 литра чиста вода на ден;
- по време на диетата семената трябва да бъдат добре почистени;
- вечеря е по-добре да замени ядрото на тиква, за обяд можете да ядете продукт от слънчоглед;
- не трябва да се използват подправки;
- забранено е да се пият ядрата, да се пие течността половин час след хранене;
- При напускане на диетата всеки ден трябва да се добавя един растителен хранителен продукт;
- от диетата трябва да бъдат напълно изключени: бонбони, плодове, ориз, захар;
- за една седмица можете да въведете плодове, плодове;
- разрешени храни: червени зеленчуци, сирене, яйца, риба;
- за 10 дни е позволено да се яде месо.
Примерна система за загуба на тегло на менюто за 3 дни:
|
закуска |
Овесена каша, варена във вода, чаша вода. |
|
обяд |
3 супени лъжици слънчогледово семе, вода. |
|
Вечерята |
Тиквени семки, зелен чай. |