Грей и тъжен наоколо? Настроението при нула без никаква причина? Няма значение, ние не сме роботи, а тялото периодично изчерпва оптимизма. За всичко отговорът е хормонът на радостта, изгубен в забързаното ежедневие и ежедневните тревоги. Как да оцветите живота с ярки цветове, за да дадете на тялото силата да се радва? Преодоляване на депресията и „нищо нежелание“? Движение, вкусна храна, удоволствие, положителни емоции, спорт, любов, секс, накрая. И така, какво от време на време губим и печелим отново?
Какво е това?
Промените на настроението, периодите на апатия не винаги са предвестници на предстоящата депресия. Основното нещо е, че не удължаваш жизненото блато … Тогава депресията със сигурност не е далеч. Почувствайте вкуса на щастието, изпитайте естествените „високи” хормони на радостта. Какво е това?
Групата от такива хормони е относително понятие, обединяващо в състава си няколко биологични вещества. В отговор на командването на централната нервна система, те променят тонуса на тялото от “минус” на “плюс”, повишават настроението, увеличават имунитета на тялото.
Хормонът е биологично активно вещество, образувано от вътрешните органи - жлези. Импулсът на радостта на нашия мозък през веригата от клетки на нервната система (неврони) се предава на съответния орган. Решението за започване на заповед на „главнокомандващия” зависи от наличието на определени хормони в тялото. Те имат друго име - невротрансмитери. Някои са отговорни за настроението и удоволствието, други за имунната система, а други за чувствата и усещанията.
В резултат на химически процеси се стимулира производството на хормони на щастието. Тогава възникват въпроси:
- Ако всичко е толкова просто, защо хората страдат от депресия?
- Откъде идват самоубийствата?
- Възможно ли е да се даде щастие с таблет?
- Защо учените все още не са се научили да стимулират хормоните на щастието?
През 80-те години на ХХ век човечеството получи подарък от американски фармацевти - „магическото“ хапче „Прозак“, най-известният антидепресант в света. Никой не е намерил щастие, но психологически, а зад него физиологичната зависимост от наркотици е била открита от нарколози. Голямата опасност е, че изкуствено стимулиране на производството на ендорфини, “хапчето за радост” блокира естествените процеси на възвисяване на организма. Налице е синдром на наркоман: не се образуват наркотици - щастливи хормони. Това е счупване.
Някои историци предполагат, че тайната на изгубените цивилизации е пряко свързана с наличието на хормони на удоволствието в тялото. Например, древните ацтеки, маите консумират продукти с ниско съдържание на триптофан - аминокиселина, която стимулира производството на серотонин (хормона на радостта). Пушенето на опиум за кратко повдигна настроението, създавайки тялото ефекта на щастието. Мозъкът не е в състояние да произведе хормона на щастието, да даде радост на собствениците си. Последиците са тъжни: канибализъм, агресия, депресия, изчезване на народите.
Китайски, тибетски духовни практики са насочени към стимулиране на хормоните на щастието, получавайки радост и удоволствие чрез медитация. Философските учения казват: "Намерете щастието в себе си - светът наоколо ще бъде щастлив". Удоволствието от съзерцанието стимулира чувството на радост. Продуктите, съдържащи триптофан, задължително присъстват в храната. Спокоен, балансиран води нервната система в ред, подобрява производството на ендорфини. Последните са мощни болкоуспокояващи. Хормоните на щастието разкриват неизвестните възможности на тялото.
Какво е името на хормона на радостта
Редица биологични вещества в организма се наричат хормона на радостта:
- всички известни - ендорфин, серотонин, окситоцин, допамин;
- по-малко популярни са ацетилхолин, норепинефрин, вазопресин, тироксин.
Ендорфинът е най-мощният хормон на щастието. По принципа на действие, той е подобен на морфина. За производството на това вещество е отговорен за мозъка - хипофизата: "основната сред равните", тъй като контролира работата на всички ендокринни жлези, стимулира имунната система, увеличава болката праг за наранявания, наранявания. В извънредни ситуации помага за задействане на защитни функции чрез сън, посттравматична кома. Искате ли да развеселите - яжте шоколад, намерете дейност по ваш вкус, насладете се на живота.
Знаете ли усещането за еуфория? Усмивка, радост, хармония не ви оставят цял ден? Светете ли от щастие? Поздравления, невротрансмитерите работят чудесно, в тялото - правилното количество серотонин. Подобрява настроението, стимулира физическата активност. Липсата му води до срив, депресия, особено през зимата. Серотонинът се намира в банани, риба, сезонни плодове, сладкиши.
Окситоцинът е отговорен за удоволствието от комуникацията. Искате ли да увеличите производството на хормони? Така го направи! Говорете с приятелката си, обадете се на роднини. Усещането за радост ще остане дълго време, зареждайки се с радост, вдигайки настроението. Този хормон се произвежда интензивно по време на бременността на една жена.Нежен, нежен масаж на тялото, главата стимулира производството му. Липсата на хормон води до оттегляне на човек, предизвиква депресия.
Летяща разходка? Допамин да ви помогне! Той неутрализира болезнените чувства в мускулите след тренировка, прави движенията грациозни, тренира паметта на мозъка за усещанията. Хормонът се произвежда след секс, приятен масаж, вкусна храна. Един спомен за удоволствието е достатъчен, за да повиши нивото му. Тялото на човек рядко страда от липса на допамин, но жените често страдат от това. Участвайте в танци, тренировки, насладете се на секс, отидете на масаж - всичко се вписва.
Решена трудна задача, постигната цел? Еуфорията е в разгара си? Причината е ацетилхолин, хормон на умствената дейност и креативност. Опита се щастие, радост от победата, повишаване на нивото на ацетилхолин. Йога, логически игри, пъзели, математически задачи тренират паметта, предизвиквайки отново и отново хормоналното освобождаване.
За разлика от адреналина, норепинефрин нормализира налягането, възстановява дишането, премахва спазмите. Това е хормон на мира, съзерцание. Приятна музика, звуци от природата, морски пейзажи ще повишат настроението ви и в същото време ще увеличат производството на хормона. Недостигът води до повишено съдържание на адреналин, работата на тялото в пиков режим.
Колко часа прекарвате пред огледалото? Удоволствието от собствената си привлекателност, чувството на радост от красотата им стимулира производството на хормона вазопресин. Влизайки в кръвния поток, тя нормализира водния баланс на организма. Тироксинът е хормон на движението. Произвеждайки тези вещества естествено, тялото ще ви даде младост, здраве и красота в продължение на много години. Таблетките, лекарствата правят необходимите хормони отвън, причинявайки пристрастяване. Това е неефективен начин за получаване на чувство за щастие.
Продукти, съдържащи
Има широко разпространено мнение за продукти, съдържащи серотонин. Производството на хормона на щастието се стимулира от продукти, съдържащи триптофан. Изкуствени хормонални блокери на удоволствието - хапчета, лекарства, които стимулират увеличаването на серотонина - не влизат в мозъка чрез кръв. Има хормонален провал. Стимулирането на центрове за удоволствие с помощта на вкусна храна ще облекчи депресията, ще даде усещане за щастие. Какви продукти ще развеселят?
- Риба, богата на омега киселини. Витамините от група В, омега-3 мазнини се съхраняват с всеки метод на приготвяне.
- Sea Kale Подобрява активността на надбъбречните жлези, повишава адреналина и норепинефрина.
- Банани. Алкалоидният Harman ще повиши нивото на ендорфините, което ще предизвика чувство на еуфория.
- Слънчеви плодове: цитрусови плодове, ананаси, праскови, кайсии, Райска ябълка. Резултатът е усмивка на лицето, чувство на радост, удоволствие от вкус.
- Бульон от месо от домашни птици. Те съдържат триптофан, стимулиращ удоволствие хормон, серотонин.
- Твърди сортове сирене.
- Яйца. Парче слънце в тиган ще разсее блуса, а меко сварено яйце за закуска ще облекчи глада за дълго време.
- Едрозърнест грис: елда, овесена каша. Регулира нивата на захарта, допринася за образуването на серотонин.
- Шоколад. Кой не се възползва от проблема, умората, стрес шоколад? Фенилетиламинът стимулира производството на ендорфини, магнезият облекчава стреса.
Алкохол, сладък също допринасят за краткосрочно повишаване на настроението, хвърляне на ендорфини в кръвта. Но механизмите на тяхното въздействие са такива, че дори малка свръхдоза ще предизвика обратния ефект: ще увеличи депресията, лошото настроение. Има много начини да се насладите на това. Храната няма да замени повечето от тях, но аминокиселините, витамините повишават имунитета, дават чувство на радост, щастие. Основното е да знаете кога да спрете.
Как да увеличим хормона на радостта?
Чрез обучение на мускулите получаваме тънка фигура; занимавайки се с умствена дейност, ние развиваме логика, мисловни процеси. Също така е реалистично да научим тялото да развие чувства на радост, щастие. Има няколко начина:
- храна, особено сладка;
- спорт и упражнения;
- силни емоции, чувства, удоволствие;
- слънчева светлина, чист въздух;
- активен начин на живот;
- смях, усмивка.
Всяко физически активно действие увеличава сърдечната честота, повишава кръвното налягане. В рамките на няколко минути ендорфините започват да се вливат в кръвния поток и нивата на адреналина се повишават. Изберете спорт, който е забавен само за вас: ролкови кънки, пързаляне с кънки; колоездене; плуване; аеробика. Спортът ще увеличи производството на хормони, ще даде усещане за радост и тънка фигура. Серотонинът ще донесе чувство на щастие.
Отидете на още чист въздух. Насладете се на разходки, помислете за съвместни дейности с деца на улицата. Добавете към диетата си храни, съдържащи витамин D, които увеличават серотонина в организма. След консултация с Вашия лекар, изпийте необходимите лекарства, хапчета. Яжте сладкиши: шоколадът е един от начините да вдигнете настроението си.
За да се компенсира липсата на тръпки (ендорфини), се вози на екстремни люлки, скочи с парашут, влезе за катерене. След като стресиращите ситуации медитират, получавате усещането за практикуване на йога. Излезте най-накрая в музей, филармония, театър. Удоволствието от приятните занимания ще даде на тялото радост и отлично настроение.
Ето още няколко рецепти:
- Дайте приятели и непознати усмивка.
- Вижте цялата семейна комедия.
- Помислете за любим човек, организирайте романтична среща с масаж и еротични удоволствия.
- Правете това, което обичате.
Няма да забележите как радостта, удоволствието ще станат вашите постоянни спътници, а усещането за щастие ще изпълни всяка клетка на вашето тяло. Депресията, дори сезонна, ще изчезне, след което тялото ще научи производството на хормоните серотонин, ендорфин и други природни средства.
Къде серотонинът?
Серотонинът, който нашият мозък произвежда в моменти на екстаз. Колкото повече радост, добро настроение, толкова повече хормони на щастие получаваме. И така в един порочен кръг: те, от своя страна, стимулират чувството на щастие, лекуват депресия. Учените твърдят, че липсата на серотонин причинява депресия или обратното. Както и да е, слънце, движение, правене на неща, които обичате, малко шоколад и банани, чувства на любов дават усещане за еуфория, щастие.
Повече от 90% от серотонина се синтезира в стомаха, след което се абсорбира в кръвта. "Правите" продукти, съдържащи се в шоколад, банани, сирена, млечни продукти, сезонни плодове и зеленчуци, птиче месо, ще повишат нивото на ендорфините. Обучение за мъже, приемлив спорт за жените, със сигурност ще вдигне настроението ви.
ендорфини
За да лекува почти всяка болест в тялото, лекува рани - както психически, така и физически, повишава умствената дейност, развива творческите способности, ендорфините могат да повишават настроението. Дължим им чувство на щастие, радост. Като вътрешен стимулатор на целия организъм, това вещество има способността да намалява чувствителността към болка. Химичният аналог е опиумният морфин.
Искате ли да научите тялото да направи естествено лекарство? Създайте уютна атмосфера у дома. Обградете се близо до обекти, които са приятни за окото. Често слушайте хубава музика. Излезте в природата, привличайки членове на семейството. Насладете се на изключителното дело: язди мотоциклет, лети балон. Отново яжте шоколад, сладкиши или повдигнете духа си от творческите дейности. Усещането за неограничено щастие винаги ще бъде с вас.