Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Жените винаги искат да изглеждат добре. Този процес обаче често е възпрепятстван от: генетика, лошо хранене, лоша поза, минимална физическа активност, наднормено тегло. Жените след 30 години често си задават въпроси: как да се премахне втората брадичка, какъв тип упражнение ще направи кожата на врата по-еластична, колко ефективни са тренировките по лицето? Помислете за няколко начина да се отървете от това неприятно физиологично явление.

Какви упражнения ще помогнат за премахването на втората брадичка?

Има редица начини да се справите с тази физиологична характеристика у дома. Често това е списък от действия и упражнения, които са много лесни за изпълнение. Дори да седите на компютър, е напълно приемливо да спрете за няколко минути и да обърнете внимание на проблемната област. Проучете упражненията по-долу и изберете тези, които ви харесват лично. Изпълнявайте ги с удобната за вас честота и интензивност.

Пач по брадичката

Има две възможности за това упражнение. Първият е най-добре у дома. Вторият вариант е за тези, които имат възможност да отделят няколко минути свободно време на работното място:

  1. Ще ви трябва кърпа, напоена със студена вода. Направете изпънато въже (като притиснато на ръка), поставете го хоризонтално на ниво, малко под брадичката. В същото време разтягане на кърпа с две ръце в различни посоки и след това, разхлабване, ги потупване по брадичката.
  2. Седнете пред огледалото, ухапете куршума, леко поставете повдигнатата брадичка. С гърба на всяка длан, потъркайте проблемната област.

Чин-печати

Това упражнение е подходящо за тези, които са готови да се борят интензивно срещу "болестта". Представете си тежък товар, който виси на върха на брадичката. Вдигнете го толкова бавно и старателно, че мускулите на врата да се затягат добре и ефективно. Броят на тези асансьори трябва да бъде най-малко 7 пъти в един комплект. Интензивността е честотата на упражненията. На ден изпълнявайте около три подхода.

Упражнения с език

За да премахнете втората брадичка, ще помогнете на няколко упражнения, в които участва езикът:

  1. Опитваме се да достигнем до върха на носа с езика, опъвайки мускулите в продължение на 10-15 секунди.
  2. Почувствайте се като необичаен художник. Опитайте се да изтръгне езика си от устата си и да ги нарисувате с цифра от осем или кръг. Упражнението трябва да се извършва по посока на часовниковата стрелка и срещу него.
  3. С върха на езика се редуват докосване на горната и долната част на небцето. Необходимо е, така да се каже, да натискате леко върху посочените места, за да усетите напрежението на мускулите на брадичката.
  4. "Маймуна". Седейки на масата, леко повдигнете брадичката и я бутнете напред. Поставяйки лакът на масата, постави брада върху стиснат юмрук. Долната устна покрива върха. Върхът на езика трябва с усилие, сякаш да си почине срещу небето над горните зъби. Преброяваме до пет и бавно отпускаме мускулите на врата. Ние правим три подхода.

Упражнения за устни

Следващите упражнения за брадичката на устните наподобяват езиково обучение по нейния принцип:

  1. Седнете на стол, изправете гърба си, леко се навеждайте напред. Наклонете главата назад и едновременно с това издърпайте долната устна към върха на носа. В тази позиция пребройте до пет. Повторете цялата последователност от действия три пъти.
  2. Втората брадичка лесно се отстранява чрез такъв забавен метод като рисунка. Стискаме молива с устните си, изпълнявайки движения, които представляват едноцифрени във въздуха. Вариант на упражнението може да бъде премахването на 33 букви от руската азбука.
  3. Сгънете устните, главата му е отхвърлена. Разтягаме „патешката клюна“ нагоре. Опитваме се да издържаме няколко секунди. Пет подхода - перфектната сума.
  4. Дръпнете шията напред, внимателно затворете устните си и натиснете два пръста срещу тях. Опитайте се да направите целувка. Повторете - 10 пъти.

Главата се накланя и завърта

Голям брой упражнения, които ще ви спестят от втората брадичка, са свързани с минимални физически разходи. Най-прости - завои и завои на главата. Тяхното изпълнение не се ограничава от броя на подходите или времето. Без да прекъсвате основната си дейност, наклонете главата си от едно рамо до друго, като си дадете кратки почивки. Завъртанията се правят в различни посоки, но със средна скорост. Твърде остри движения могат да доведат до замаяност.

Ефективна серия от упражнения от козметик Нади Пайо

Много от описаните по-горе тренировки на шията и брадичката са разработени в средата на 20-ти век от талантлив козметик, „лекар по красота“ Надия Пайо. Нейната гимнастика засяга всички мускулни групи на долната част на лицето. Ето някои по-ефективни упражнения:

  1. Направете звуците "y" и "и" с максималното напрежение на долната част на лицето.
  2. Напрегнете мускулите на врата, за да започнат да говорят. Задръжте няколко секунди и се отпуснете.
  3. Долна долната устна и много енергично изтеглете навътре.
  4. Пръстите натиснаха и повдигаха брадичката последователно. В същото време е необходимо да се поддържа небето с езика. {img7 = Упражнение: издърпване на брадичката}
  5. Легнете по гръб, така че главата да виси надолу от леглото. Вдигнете и свалете главата си. Така се тренират вратните мускули, които затягат втората брадичка. Направете упражнението в пет подхода три пъти.

Видео: как да се отървете от втората брадичка у дома

Не е достатъчно за вас да прочетете алгоритъма за действие, за да правите правилно всички упражнения? Или обичате да научите нови техники за видео уроци? Видеото по-долу показва как правилно да правите упражненията. Обучението е избрано толкова точно, че ще усетите участието, подвижността, напрежението на всеки мускул, участващ в упражненията. Всичко това, съчетано с правилното хранене, усърдието и редовната работа, ще осигури максимален ефект през първите седмици на занятията. Видеото е предназначено да помогне на новодошлите да научат някои упражнения по брадичката.

Отзиви за резултатите след редовни тренировки

Марина, на 36 години: Знаех за втората брадичка от първа ръка. Този проблем не ме остави нито по време на моята тънкост, нито след раждането на дете. След раждането теглото се отдели лесно, но бавно, а втората брадичка се сви. Започнах да изглеждам ужасно! На спасяването на гимнастиката на Нади Пайо. Изненадващо, месец след редовните тренировки брадичката ми започна да изглежда по-тонизирана, мускулите на врата започнаха да се чувстват през целия ден. Силно препоръчвам този набор от упражнения за ежедневна употреба.

Нина, 42 години: Преди година не можех да се погледна в огледалото. Винаги съм имала дебели бузи, но двойната брадичка беше тест. Сложен съм за прерастващата „гуша“, защото съм на тази възраст, когато е трудно да променя нещо в себе си. Но намерих чудесен начин да се отърва от нещастието, като си избрах набор от упражнения, които беше най-лесно да се изпълнят. Най-обичаните са тежестите; върха на носа на езика; повдигане на главата, легнало на ръба на леглото. И се научих дори да държа гърба и главата си. Всичко това ми помогна да победя двойна брадичка. Основното е да тренираш редовно и активно.

Лили, 29-годишна възраст: Преди около седмица случайно се натъкнах на видеоклип за това как да премахна втората брадичка у дома. Започва да се ангажира. Вече усещам как се стегна лицето ми, брадичката ми беше намалена дори на допир. Външни промени също присъстват (най-важното, забеляза съпругът). Вярно е, че някои упражнения изглеждат нелепи, но ефектът се усеща дори след първия урок. Много е удобно да се прави гимнастика у дома на екрана. Времето е минимално: не повече от 15 минути на ден. Съветвам всички (които нямат противопоказания). Упражнения, които са удобни за правене "в движение" - самото нещо в модерна бързане.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Красота