В преследване на тънка фигура, хората са готови за отчаяни експерименти и използването на различни техники, за да помогнат да се отървете от няколко излишни килограма. Постенето повишава теглото си, като отслабва, при което се нуждае от пълно отхвърляне на храната. За да не навредите на здравето си, трябва да се запознаете по-добре с този метод за получаване на перфектната фигура.
Основни принципи на загуба на тегло с помощта на гладно
Преди глад в борбата със затлъстяването, е строго забранено да се яде достатъчно, в противен случай това значително ще забави видимите резултати. Процесът на отслабване трябва да започне с почистваща клизма (1 супена лъжица супена лъжица сол на 1, 5 литра вода), за да се освободи червата. Клизма се прави с вода, чиято температура варира в диапазона 27-30 градуса.
Повечето от тези, които решат да предприемат тази стъпка, спират избора си на гладна стачка с продължителност 3-5 седмици. Строго е забранено да се яде през този период, както и да се вземат лекарства. В периода се допуска само вода в неограничени количества. Течността ще има желаното почистващо действие върху цялото тяло. Ето някои правила:
- Необходимо е непрекъснато и навсякъде да се носи с вас вода и периодично да се мокри устата.
- Трябва само да пиете в малки глътки, в противен случай ще можете да предизвикате неприятно усещане за гадене.
- През деня трябва да пиете около 2-3 литра течност.
- Всеки ден е полезно да се ходи на чист въздух, продължителността на който трябва да бъде най-малко един час, тъй като кислородът може да има положителен ефект върху метаболитните процеси, като няколко пъти ги увеличава.
Инструкции глад за загуба на тегло включва ежедневно вземане на вани, водата, която трябва да бъде топла (не студена и не гореща). Струва си да си припомним, че в резултат на рязката промяна на температурата има вероятност от припадък, а студената вода може да предизвика отслабване на имунната система. Основната цел на тези процедури е да се измият бактериите и техните продукти на разлагане.
Всяка вечер през първата седмица се правят клизми, през втория - всеки ден, а следващите два пъти в 7 дни. Препоръчително е да изрежете напълно ноктите си преди да започнете този метод за отслабване, тъй като в резултат на липса на витамини те могат да се счупят зле. Всеки ден трябва да почистите не само зъбите си, но и езика си, като премахнете белия цвят. След почистване на езика и зъбите, устата се изплаква добре, за да се предотврати поглъщането на пастата за зъби.
Ако методът се наблюдава, има възможност за постоянно чувство на слабост: става трудно да се изкачи или спусне по стълбите, а на втория ден на езика се образува бял цвят с неприятен горчив вкус. Не трябва да се притеснявате, това са нормални явления, които изчезват сами за 4-5 дни, след което се появява усещане за лекота в цялото тяло.
На около 14-тия ден от гладната стачка започва процесът на назофарингеалното почистване, което води до симптоми на лек студ. През този период от време можете не само да коригирате теглото, но и значително да подобрите здравето си, да проведете ефективен курс на почистване на цялото тяло. И като хубав бонус на гладно, ще забележите, че сте започнали да изглеждате няколко години по-млади.
Противопоказания и възможни усложнения
Броят на абсолютните противопоказания, независимо от избрания метод, са:
- бременност, кърмене;
- наличие на злокачествени заболявания на кръвта;
- сенилна, детска възраст;
- фебрилна загуба на тегло;
- наличието на обширни вътрешни гнойни процеси;
- някои невропсихиатрични заболявания, които се проявяват в тежка форма, придружена от деменция или неподвижност;
- наличието на дифузни заболявания, които се срещат в тежка форма;
- злокачествени тумори, при които пациентът е напълно обездвижен;
- туберкулоза (тежки форми).
Постенето за отслабване е трудна техника, която не е подходяща за всички. На първо място е необходима специална подготовка на тялото, както и способността за правилно излизане от това състояние. Ако това не е направено, съществува риск от развитие на някои усложнения и странични ефекти. Също толкова важни са индивидуалните характеристики на тялото, общото здравословно състояние, наличието на някои хронични заболявания. Има случаи, когато гладуването е възможно само в клиниката, където лекарят губи тегло.
Възможните усложнения включват следните условия:
- силно главоболие;
- конвулсии;
- слабост, замаяност, припадък;
- болки в ставите и мускулите;
- пушачите имат повишена възбудимост;
- неприятна миризма, излъчвана от човек на гладна стачка;
- чувство за студ или горещина;
- сънят е нарушен;
- с проблеми със зъбите, има силна болка;
- повръщане, оригване на неприятна миризма, киселини.
Ако тези симптоми ви безпокоят в продължение на няколко дни, трябва да спрете гладната стачка, като направите правилния път.
Правила пост в дома
За да извлечете максимума от курса по гладно, следвайте следните указания:
- 2 седмици преди началото на отслабване на месото, забранени мазни и солени храни;
- един ден преди гладно се прави клизма за почистване;
- това не е просто ограничение, а пълно отхвърляне на храната за периода на гладуване;
- няколко дни преди предстоящата гладна стачка, изпийте около 500 г вода и провокирайте повръщане;
- възстановяването ще бъде постигнато само ако е правилен изход.
Популярни техники и видове терапевтично гладуване
Като се вземат предвид резултатите, които смятате да постигнете (за провеждане на курс на лечение, почистване или подмладяване на тялото, загубите няколко килограма и т.н.), трябва да се избере и методът на гладуване. Струва си да си припомним, че при тежък дискомфорт, загуба на съзнание, упорити и тежки главоболия, които не изчезват за няколко дни, трябва да спрете гладуването, може да се нуждаете от помощ от лекар.
сух
Ако изберете този вид гладуване, не забравяйте, че той забранява използването на вода във всякаква форма. Не се препоръчва да прекарвате повече от три дни. Идеалният вариант ще бъде един ден - необходимо е да се откаже от използването на вода, всеки контакт с него (не може да се измие, да вземе душ, да си мие зъбите, дори да измиеш ръцете си и т.н.). Методът за намаляване на теглото, предназначен за 3 дни, трябва да се извършва под строгия контрол на лекар.
На водата
В случай на водна гладна стачка, трябва напълно да се откажете от твърдия прием на храна, можете да пиете вода, а количеството му не е строго ограничено. Водата е в състояние да притъпи чувството на глад за известно време, така че тази възможност се понася по-лесно. Ако не сте гладували преди, трябва първо да използвате тази опция.
Няма строга времева рамка за продължителността на този вид гладуване, използван в борбата срещу затлъстяването. Всичко зависи от индивидуалните характеристики на всеки човек, който губи тегло, защото някой може да живее един месец без вода и някой няма да издържи един ден. Първо, необходимо е да се държи пост всеки ден, привиквайки тялото с отхвърлянето на водата. С течение на времето ще можете да прекарате седемдневен пост.
каскада
В основата на този вид загуба на тегло е редуването на напълно гладни дни и дни, когато храната е позволена. Тази циклична опция дава максимални резултати, а храната дава сила, което улеснява издържането на тази техника. Идеалният вариант за регенеративно хранене след гладна стачка ще бъде кефирът, разнообразие от сокове, леки ушни и задушени зеленчуци. Изходът след каскадното гладуване, който се използва за отслабване, трябва да започне с вземане на вода (охлаждане) и вземане на вана с добавка на билкови отвари (точно 2 часа преди началото на храненето).
21-дневно каскадно гладуване въз основа на честотата:
- ден на глад, храна за следващия ден;
- 2 дни глад, повече от 2 дни храна;
- 3 дни от глад, повече от 3 дни храна.
Продължете с тази верига, след което се извършва изхода от каскадата. Струва си да се припомни, че такъв интервален метод за отслабване ще бъде голям стрес за организма, така че през този период е строго забранено да се правят клизми, да се вземат здравни процедури, лекарства, хранителни добавки или витаминни комплекси. Нуждае се от умерена мобилност и редовни разходки на чист въздух.
периодичен
Периодичното гладуване се разделя на две възможности - 12 и 24 часа. В основата на тези методи е пълното отхвърляне на приемането през това време на всяка храна. Допуска се само да се пие вода, количеството му не се ограничава до строгите граници (дневната дажба се състои само от една вода) и да се приемат аминокиселини. Тази опция е популярна сред професионалните спортисти, изсушаващи се преди състезанието.
Правилният изход от гладната стачка
Независимо от избраната техника, при излизане трябва да се следват следните препоръки:
- храната трябва да се въвежда в диетата постепенно, на малки порции;
- след приключване на гладно е необходимо да се яде само здравословна и здравословна храна, мазни, солени и пържени храни, разнообразие от бързи храни са строго забранени;
- за първи път е позволено да се ядат малки порции, постепенно, увеличавайки ги всеки ден, но не трябва да претоварвате стомаха;
- експерти препоръчват за няколко дни след края на гладуването да следват принципите на дробното хранене, така че тялото да бъде много по-лесно да се адаптира;
- толкова време, колкото продължи постът, ще трябва да бъде изпълнено и от него;
- през първите няколко дни диетата трябва да се основава на мляко и протеинови продукти;
- подлежат на продължително освобождаване, включват в диетата си захар, сложни въглехидрати и сол е позволено не по-рано от 4 дни.
Един от най-популярните и безопасни методи за излизане се счита за опция за сок. Ако след глад и правилен изход се появи неприятно усещане за дискомфорт, трябва да потърсите помощ от лекар възможно най-скоро.
Видео: отслабнете правилно
За да възстановите нормалното си тегло и да проведете ефективен курс на здравето за цялото тяло, можете да използвате техниката на гладуване. Но преди да започнете да го спазвате, за да отслабнете с ползите за здравето, ще бъде полезно да се запознаете със следния видеоклип:
Отзиви
Аня, на 35 години
„Опитах много диети, но всички те не помогнаха да се постигне желания резултат. Реших да пробвам на гладно, избрах еднодневна техника, резултатът беше просто невероятен - само за един месец от периодично отхвърляне на храна изпуснах 5 кг и се чувствам чудесно. "
Мария, на 28 години
„Отначало гладното е било трудно, но скоро тялото се свива да прави без храна и решава редовно да провежда тридневна и седемдневна гладна стачка. Желаният резултат се прояви бързо - след няколко месеца загубих 10 кг. ”
Лера, на 23 години
„Наскоро се опитах да постя като метод за отслабване, мислех, че не мога да го понасям, но седмицата мина бързо, важно е да не мислиш за храна, а да правиш бизнес. Снимките "преди" и "след" на гладната стачка са приятно доволни, планирам да използвам тази техника като профилактика на наднорменото тегло. "