Хората, които са водещи ожесточена конкуренция в продължение на години се опитват различни методи за отслабване. Мнозина смятат, че е по-лесно да отидат на строга диета, някои предпочитат правилното хранене, а има и такива, които решат да гладуват, но не винаги го правят компетентно. Какво трябва да бъде правилното гладно за загуба на тегло? Нека разберем основните моменти.
Как да гладувам, за да отслабнете
Няма начин да отслабнете, въз основа на диетичните ограничения, които няма да имат противопоказания. Нашите препитания и благосъстояние се дължат на храната, защото храната е един вид гориво за хармоничен механизъм, наречен "човешкото тяло". Никакво не е да се яде и да се чувстваш чудесно, докато губи тегло качествено - с думи като фикция, но ако подхождаш мъдро към гладното и организираш правилно, тази фантастика може да стане реалност.
Постенето за отслабване не трябва да бъде мъчение или заплаха за живота. Първо, трябва да се настроите, да започнете с кратки интервали. Първият път не трябва да се въздържате от храна за повече от 24 часа. Когато тялото се използва за временно освобождаване от хранителни вещества, можете да увеличите периода на гладуване до три дни, след това да преминете през седемдневен курс или да гладувате няколко седмици. Всеки курс за гладуване, независимо от продължителността, трябва да започне с правилното влизане и да завърши с правилния изход от системата, за да се избегнат различни здравни проблеми.
Колко може да загубите от глад за една седмица
Загубата на тегло чрез гладуване допринася за бързото и ефективно изхвърляне от тялото на товара под формата на излишни килограми подкожна мазнина. Размерът на такъв товар, който може да се изхвърли с помощта на тази техника, не може да се определи чрез общи цифри - всичко зависи от индивидуалните характеристики на всеки човек. Във всеки случай, теглото ще изчезне - първо бързо, а след това по-бавно. Еднодневният курс може да ви направи по-лек с два и половина килограма, но това не означава, че ако бързате за една седмица, можете да отслабнете с 14 кг - следващите дни не изгаряте мазнините толкова интензивно, както в първия.
Как да гладувам, за да очистим тялото
Постенето като техника включва пълното почистване на тялото от събраните остатъци от храна. Системите на организма не престават да функционират дори при абсолютно отхвърляне на храната, постепенно преработване и премахване на остатъците от хранителни вещества от червата, като същевременно се спестяват от шлаки, токсини, вредни микроорганизми. Правилното гладуване за почистване на организма трябва да се организира редовно. Полезно с това почистване ще бъде чудотворната салата "Whisk".
Медицински гладно на вода
Напоследък популярният пост на същата вода. Това е ефективен и бърз начин да внесете чистота в тялото си. Постенето за здравето забранява да се яде храна по време на почистване. Чистата вода е единственият приемлив продукт. Дневна норма - 100 мл на килограм тегло. С помощта на водата ще трябва да се научите да укротявате апетита си в първите етапи на въздържание от храна - да я пиете всеки път, когато се чувствате като ядене, мамяйки малко за себе си. Ако има изразени симптоми на недохранване, слабост - можете да добавите към водата капка мед.
Как да започнем глад
Честа грешка на тези, които искат да отслабнат при гладна стачка, е остър отказ да се яде или ирационално излизане от системата. В резултат на това резултатът е незадоволителен и липсва увереност в ефективността на тази техника. Преди започване на гладно от всякакъв вид, независимо от часовите ограничения, трябва да се извърши предварителна подготовка, за да се изравнят стресът на организма в резултат на отказ да се яде. Гладкото влизане в гладно ще помогне да не се излезе от системата от недохранване.
Подготовката за гладуване върху вода изключва животински катерици, сладкиши, бонбони в навечерието на избран период на въздържание от ястия. В деня преди началото на гладната стачка трябва да ядете умерено, облегнат на растителна храна. За да влезете в системата скоро, за да получите по-добър и по-бърз резултат, можете да направите клизма с солена вода за през нощта за максимално почистване на червата.
Сухото гладуване също се практикува, когато не само храната, но и течността са забранени. По време на сухата гладна стачка е невъзможно да се пие и да се даде възможност на организма да влезе в контакт с вода. Това е много сложен и тежък метод - водните запаси на организма са критично изчерпани и ако не се спазват правилата, започва дехидратацията. Такова почистване у дома може да струва живота, така че трябва да се проведе само в специализиран център, където ще ви бъде осигурено оптимално обучение, компетентен изход и медицинско съпътстващо лечение.
Как да излезе от гладно
За да се консолидират получените резултати, без сериозно да навредят на храносмилателната система, изходът от гладуването трябва да бъде възможно най-нежен. Продължителността на изхода е равна на гладна стачка или поне половината. Ако планирате да нямате ден, два или три, това не е твърде критично за стомаха - храносмилателната система ще може да възстанови функциите си и да установи нормална работа за ден или два. През този период в основата на менюто трябва да бъдат ястия от зеленчуци и зърнени храни.
Излезте от дълъг пост
Ако сте насочени към дългосрочно гладуване, излизането от него може да бъде трудно. На първия етап от приключването на дългосрочна гладна стачка е позволено да се пие един литър зеленчуков или плодов сок, разреден равномерно с вода. И е по-добре да се вземат плодове с минимално съдържание на киселина. В следващите дни трябва да се ограничи до пресни зеленчуци или зеленчукови бульони, като постепенно се добавят други зеленчуци и зърнени храни към дневната дажба. Храни, богати на животински протеини, могат да бъдат включени в обичайното меню само няколко седмици след като излезете от дълго време.
Колко дни можеш да огладнеш
Мнозина са загрижени за въпроса: колко може да гладувате на водата? Отговорът ще зависи от причината за решението ви да гладувате. Ако просто трябва да почистите тялото - достатъчно за един или два дни. За да намалите теглото си, можете да гладувате за 5-7 дни или да организирате седмични кратки гладни стачки - за начинаещи, това редуване на ситост и глад е по-приемливо. Препоръчва се продължително гладуване с продължителност от няколко седмици или дори месеци да се извършва изключително под лекарско наблюдение.
Ползите и вредите от гладното
Много автори на произведения на гладно представят този метод за отслабване и почистване на тялото, като панацея за повечето болести. Същността на теорията е, че тялото насочва всичките си енергийни резерви към борбата срещу болестта, а не към усвояването на храната, защото просто няма какво да се усвоява. Не дългосрочното въздържание от храна и истината може да накара тялото да преодолее симптомите на болестта, но е малко вероятно да може напълно да се отърве от своите прояви. И така, какво означава пост - повече полза или вреда?
Ползите от гладно за тялото
Добре ли е постът за различни организми и за различни болести? Ползите от краткосрочното гладуване са - благодарение на разумния отказ да се яде, тялото е напълно почистено, което води не само до загуба на тегло, но и до създаване на жизнени системи на тялото, почистване на кожата, освобождаване от депресия, хронична умора, обновяване, дори подмладяване на тялото. Тези резултати стават реалност в случай на компетентен подход към въздържание от храна, в идеалния случай след получаване на лични препоръки от опитен диетолог.
Вреден пост за тялото
Основната вреда от глад за здравето е неприятни странични ефекти, които винаги се появяват при човек след пълно неуспешно хранене. Това са главоболие, мъчително замайване, което може да бъде придружено от гадене, спадане на налягането, неправилно функциониране на сърцето, критично намаляване на кръвната захар, в резултат на това - появата на кетонни тела, провокиращи тежка интоксикация. Не всеки организъм може сам да преодолее такива заболявания, така че процесът на поста трябва да се подходи умишлено, но по-добре - под лекарско наблюдение.
Видео: как да гладувам за здраве
Отзиви
Анатолий, на 69 години
Практикуването на тридневен пост в продължение на 20 години. Чувства се добре, малки проблеми със здравето. Привикнах към системата, лесно влизам и напускам. Опитах се да гладувам по-дълго - процес, който е твърде изтощителен за мен. Вярвам, че за няколко дни без храна, тялото може да бъде напълно обновено и почистено. Поляците казват: “Tso zadto не е здрав!”.
Светлана, на 28 години
След купища диети, които донесоха временни резултати, реших да гладувам. Първоначално тя не яде в продължение на 12 часа, след което отказва да яде за един ден, след това за два или три. В почивките от дните на самата вода тя яде зеленчуци и плодове, добавяйки малко зърнени храни и месо. Сега гладувам по 5-6 дни, обичайно ям същото количество. За шест месеца спадна 18 кг.
Галина, на 41 години
Момичета! Моля ви, не започвайте да постят рязко и не умишлено. Първо, внимателно прегледайте всички препоръки. Един ден просто спрях да ям, мислейки си, че ще загубя толкова много тегло. Тя претърпяла всички неприятни прояви на глад и след 8 дни тя била в реанимация. Просто не знаех, че в такъв случай е необходим систематичен и компетентен подход.