- Характеристики и правила за съответствие
- Списък на разрешените продукти
- Примерна диета меню за отслабване и почистване на тялото
- Отзиви за резултатите от загуба на тегло
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Всяка диета включва почистване на тялото от излишък. В опит да отслабнете, човек трябва първо да се отървете от токсините и токсините, само тогава можете да разчитате на загуба на излишни килограми. Какво е диета за детоксикация? Популярна сред съвременните жени, енергийната система предполага отхвърлянето на редица продукти и използването на големи количества вода, плодове и зеленчуци.
Характеристики и правила за съответствие
Детоксикацията е нормална функция на организма. За неговото прилагане са по-отговорни черния дроб и бъбреците, които премахват вредните вещества чрез пот, урина, фекалии. Човешкото тяло е конструирано така, че токсините, които влизат от околната среда, не се абсорбират в лигавиците. Въпреки това, с прекомерна консумация на нездравословна храна, отслабен имунитет, развитие на някои хронични заболявания, системата на естественото прочистване на тялото се проваля. Токсините не се елиминират навреме и постепенно се натрупват в организма. В резултат на това се появяват излишните депозити.
Според прегледите, детоксикацията на храненето помага ефективно да се отърве от продуктите на разпад и да засили работата на органите, отговорни за естественото почистване. Подготовката за диета включва отдаване на мазнини, пържени, пикантни, пушени храни един месец преди детоксикация. Всяка твърде висококалорична храна трябва да бъде изключена от диетата. 10 дни преди началото на диетата трябва да преминете към вегетарианска диета. Ястието с месо или риба може да се яде само веднъж седмично.
По време на подготовката за детоксикация, човек не трябва да яде след 8 часа, докато диетата му трябва да се раздели на 5-7 хранения на ден. Подготвителният период предполага отхвърляне на алкохолни напитки, сладкиши, печене. Като правило, самата диета трае от 3 до 5 дни, но продължителността му може да се увеличи до 10 дни: през това време тялото може напълно да се очисти от токсините и токсините, подновявайки кръвта.
Основните правила за намаляване на теглото са да завършите правилно диетата. Изходната детокс храна трябва да бъде постепенна, така че след приключване на детоксикацията си струва да добавите протеинови и въглехидратни продукти, подправки и сол към менюто. Месни и рибни ястия, изберете само постно, макароните могат да се ядат само от твърда пшеница. Забранено е да се следват детоксикации в следните случаи:
- при заболявания на стомашно-чревния тракт;
- съдови и сърдечни заболявания;
- диабет;
- ниска кръвна захар;
- по време на бременност / кърмене.
Списък на разрешените продукти
- Броколи.
- Цвекло.
- Грозде.
- Аспержи.
- Citrus.
- Български пипер.
- Банани.
- Ябълки.
- Артишокът.
- Гранати.
- Sea Kale
- Сушени плодове (сушени кайсии, сини сливи, стафиди).
- Зърнени култури в малки количества.
- Тревни издънки.
Примерна диета меню за отслабване и почистване на тялото
Програмата за домашна детоксикация включва яденето на пресни плодове и изобилие от вода, сок или неподсладен билков чай сутрин. След обяд и до 8 часа вечерта е позволено да се ядат задушени, печени, варени или сурови зеленчуци. Диета за очистване на организма от токсини може да продължи 3 дни, но като продължите, започвате регенериращите функции на организма. Ако следвате тази система на хранене в продължение на 10 дни, тялото ще завърши детоксикацията и подновяването на кръвния поток.
Експресна техника от Юлия Висоцка в продължение на 3 дни
Авторът на почистващата диета предлага изключително здравословни и леки храни за 3 дни, след което можете да си позволите любимите си ястия. По време на тридневната детоксикация тялото ще се отърве от излишъка и ще бъде готово да се справи с обичайните висококалорични храни. Прочистващата диета на Джулия Висоцки се основава на основния принцип: 5-6 хранения на ден с малки порции предотвратяват дискомфорта поради чувството на глад, но не осигуряват на тялото значително количество калории, за да образуват мастни натрупвания.
Диета за първия ден:
- до 8 часа - плодове / пресни плодове в произволно количество;
- до 10 часа - чаша пресен сок;
- обяд - зеленчуци, задушени, чиния супа;
- 15 часа - чаша сок;
- вечеря - чиния супа супа, салата от пресни зеленчуци.
Вторият ден на детоксикационната диета:
- до 8 часа - чаша сок;
- 10 ч. - пресни плодове и зеленчуци;
- обяд - чиния със зеленчукова супа;
- 15 часа - чаша сок с каша;
- вечеря - 1-2 чинии супа.
Детокс на третия ден:
- сутрин - печена ябълка;
- 10 часа - пресен сок;
- вечеря - зеленчуков бульон;
- 15 часа - пресни плодове;
- вечеря - супа от броколи.
За 7 дни
В допълнение към вредните вещества, системата за детоксикация също допринася за оттеглянето на полезните съставки. Диетолозите препоръчват да не се занимавате с почистване, да го провеждате не повече от 2 пъти годишно. Най-доброто време за детоксикация се счита за началото на пролетта и есента, тъй като тялото по-лесно толерира промените в демисезона. Струва си да се има предвид, че детоксикационната диета не може да бъде наблюдавана от онези, които се чувстват тежки на работа или училище, за да се избегне изтощение. Обмислете менюто за почистване на пробата за седмицата:
- Понеделник: разрешено е само течност. Препоръчително е да се пият 4-5 чаши натурален сок и толкова негазирана вода.
- Вторник: добавете плодове към вашата диета. Разрешени сливи, ябълки, диня, круши. Не можете да ядете грозде и банани. Не забравяйте много вода.
- Сряда: зеленчуците се прибавят към сокове и плодове, а плодовете не трябва да се приготвят. Яжте сурови домати, краставици, зеле, моркови, цвекло, или ги направете салати с растително масло.
- Четвъртък: към менюто се добавя малко варен ориз. В допълнение, зеленчуците могат да бъдат сварени, задушени или изпечени.
- Петък: разрешено е постно месо. Норма - до 200 г варено / печено пилешко филе или пуйка.
- Събота: трябва да се добави към менюто с овесена каша или елда и кефир. Сутра е по-добре да яде каша, на обяд - месо и зеленчуци, плодове ще служи като закуска. Чаша кефир или малко нискомаслено извара е идеално за вечеря.
- Неделя: повторете дажбата в събота.
За 10 дни
- Ден 1. На сутринта изпийте чаша негазирана вода от 1 чаена лъжичка. лимонов сок. За закуска се сервира авокадо, чаша чай с джинджифил и парче тъмен хляб. За обяд изберете ориз със зеленчуци. Като закуска, 1 печена ябълка е подходяща за детоксикация. На вечеря е позволено да се ядат няколко варени яйца, 200-300 грама задушени зеленчуци. До 8 часа можете да имате компот от сушени плодове.
- Ден 2. Половин час преди закуска по време на детокс диета изпийте чаша вода с лимон. За закуска - ментов чай, салата от пресни зеленчуци с масло, хляб. За обяд, яжте зеленчукова супа, в следобеден чай, можете да ядете 1 портокал / грейпфрут. Вечерята трябва да бъде няколко парчета твърдо сирене, зеленчукова салата. Късна закуска с почистваща диета ще бъде отвара от сушени плодове.
- Ден 3. За закуска, след като вземете вода с лимон, можете да ядете малко нискомаслено извара със чаша портокалов сок. Хранене по време на детоксикация диета може да бъде постно супа или супа. На обяд е позволено 1 цитрусово, за вечеря - задушена морска риба, салата от пресни зеленчуци. Преди лягане можете да пиете пикантен компот / сок.
- Ден 4. Закуска при детоксикация може да бъде билков чай, плодова салата и малко количество ядки. За обяд, яжте част от зеленчукова супа, картофено пюре, следобед можете да ядете ядки. Вечеря по време на детокс диета е по-добре с малко парче постно месо, зеленчукова салата.
- Ден 5. За детоксикация за закуска е позволено да се пият 2 чаши сок, да се яде малко нискомаслено извара. На обяд можете да ядете суха супа с тиква. Вечерята е по-добра от парче морска риба и зеленчукова салата.
- В останалите дни повторете менюто за детоксикация на предишните.
Отзиви за резултатите от загуба на тегло
Елена, на 30 години: Ефективна диета за 10 дни ми помогна да се отърва от 4, 5 кг. Основното правило за детоксикация - дневното меню не трябва да надвишава 500 ккал. Предимството на такава енергийна система е способността да променяте продуктите си в диетата и да ги комбинирате по ваша преценка. Въпреки това, по време на диетата е да се откажат от сериозни упражнения, защото тялото ще бъде отслабен.
Татяна, 27-годишна възраст: Практикувайки кратка диета за детоксикация в продължение на 3 дни, за да поддържа нормалното тегло и редовно да пречиства тялото от токсини. Имам тенденция да съм с наднормено тегло, така че веднъж месечно отказвам протеинови храни в полза на суровите плодове и зеленчуци. Основното при детоксикацията е да пиете много вода или сок, в противен случай може да стане лошо (замаяност, главоболие, гадене). Не спирам да се занимавам със спорт, защото за толкова кратък период от време диетата не се изчерпва.
Нина, 35: Детокс диета помага да отслабнете бързо - проверих го на собствения си опит, но крехките нокти и косата станаха цената. Хранителната система не е подходяща за жени, които работят много, поради което тялото е изчерпано. Но, ако извършвате детоксикация в рамките на 3 дни, няма да има никакви негативни последици. Препоръчвам кратка хранителна система за почистване на храносмилателния тракт, кръв.