Една от проблемните области на много хора - талията. Когато кожата със слой от мазнини започва да изглежда грозно от под рокли и панталони, тогава е време да нанесе сериозен удар на това място. Как да се премахнат гънките в корема - често срещан въпрос, тъй като страните и талията на много хора бързо получават наднормено тегло с липсата на движение и излишната храна. За да решите проблема, трябва да приложите набор от мерки, които включват спорт, правилно хранене, масаж.
Причини за поява на коремни гънки
Двете основни причини за грозната корема са лоша диета, ниска активност. Хормоналните смущения, стресът също предизвикват затлъстяване, но за да коригират ефектите от такива фактори само с упражнения няма да успеете. Само чрез коригиране на здравето с медицинска намеса може да се коригира фигурата. Когато се подхранваме некритично поради нашия начин на живот, всичко става много по-лесно за поправяне.
И мъжете, и жените са недоволни от стомасите си. В силната половина натрупването на мазнини може да се случи в корема, докато цялото тяло изглежда нормално. Мазнините обгръщат вътрешните органи, стават опасни, предизвикват повишен апетит и още по-голяма пълнота. Жените са различни. Те имат естествено предразположение към мастния слой на това място, което създава необходимите условия за бъдещото раждане на деца. Как да премахнете гънките в долната част на корема, жени, които вече са родили, мислят за това, защото след раждането това е често срещан проблем.
Как да се отървете от бръчките в корема
За да изпомпва забележими кубчета на стомаха, много сънища. Още повече хора искат да се отърват от мастните натрупвания, да направят стомаха, ако не е напълно плосък, тогава поне опънат и без забележими гънки. Успехът ще помогне само на един общ подход със сериозна работа върху себе си. Вие не можете да се справите без активна физическа активност с ефективни упражнения не само на кръста. Необходими са сърдечно-съдови упражнения, които довеждат цялото тяло до тонус, отвеждат мазнините навсякъде. Вие ще трябва да промените диетата, която доведе до образуването на мазнини под кожата.
спорт
Физическа активност - първото нещо, което започва да кара мазнините от корема. Необходимо е да се изготви план за обучение за вас, който ще включва алтернативни тренировки от различни посоки. Три пъти седмично можете да изберете гимнастика, фитнес, сърдечно-съдови упражнения под формата на бягане, колоездене, скачащо въже. 3-4 пъти отнема за директна работа на стомаха. Помага да се справят с гънките, правят коремните мускули по-силни и по-изразени след класове. Изпълнявайте ги като дневна такса:
- коремни упражнения;
- набит с обрат;
- усукване.
Спортните дейности не винаги могат да бъдат отговорът на въпроса как да се премахне мастната гънка в долната част на корема поради факта, че кожата след силна загуба на тегло или раждане просто виси. Това означава само едно нещо - трябва да приемете или да вземете решение за хирургическа интервенция. Коремната област е една от най-трудните по отношение на инфлацията. Дори и да намалите теглото до желаното тегло, все още остава малка гънка на дъното.
храна
Основните врагове на тънка и красива фигура са сладки, брашно, пържени. Всичко това трябва да се елиминира, като се замени с по-здравословна храна, така че въпросът как да се премахнат бръчките от корема е напълно изчерпан. Ако гънките не са много големи, тогава не е необходимо да отидете на строга диета. Достатъчно от това, което променяте диетата си. Това не означава, че трябва да ядете някои плодове или вкусни пресни ястия и да почувствате глад. Няколко прости правила ще помогнат за по-лесното ежедневно хранене, като насърчават загубата на тегло
- Вместо хлебни изделия, сладкиши и сладкиши, яжте повече плодове.
- Готвя се колкото се може по-малко ястия, като се пържи в масло, избират се рецепти, които включват задушаване, задушаване или печене, варене.
- Включете в храната повече млечни продукти, като например извара, сирене, кефир.
- Подредете гладно дни най-малко веднъж седмично, това ще позволи да се премахне наднорменото тегло много по-бързо, и с него всички гънки.
- Избягвайте да ядете мазни храни. Дори месото може да бъде постно и много здраво.
- Направете без късна и тежка храна.
масаж
Друг спомагателен метод за тези, които мислят за това как да премахнат бръчките в корема, е масажът. Не може да се използва като единствено средство за отслабване, защото самият масаж не е в състояние да разгради мазнините. Той помага да се справят с натрупаните в коремната течност и целулита. Механичните ефекти върху кожата засягат подкожната тъкан, което увеличава кръвообращението и настъпва топлина. Това предизвиква тонуса на мускулите и кожата, увеличава храненето на клетките. Появяването на корема се подобрява и кожата се стяга, като помага за изглаждане на гънките.
Винаги не е много удобно да се масажирате, особено когато става дума за такава зона като корема. Невъзможно е да се окаже силен натиск върху него, тъй като ще има силен ефект върху вътрешните органи. Поглаждане, търкане, настройване са подходящи като масажни техники. Всички движения се извършват по часовниковата стрелка за 15 минути два пъти дневно. Идеалният вариант за ефективност и приятни усещания ще бъде хидромасажът. Стоейки под душа, масажирайте корема си с струя вода от душа. Това трябва да се прави и по посока на часовниковата стрелка.