Много момичета забелязват нежелани мазнини по тялото на ханша и талията след новогодишните празници. Отърви се от тях е много трудно. Супата за отслабване в Бон е популярна диета и чудесен начин да се върнете във форма без глад. В различни части на света, първите леки курсове са използвани за намаляване на теглото от древни времена. Европейците подготвят тази диетична зеленчукова супа за отслабване с добавянето на чушка и праз, както и на жителите на Русия - с бяло зеле.
Каква е същността и общите правила за спазване на диетата
Бонската диета за растителни супи помага да се решат няколко проблема:
- комплексно почистване на тялото;
- да се отървете от мразените излишни килограми;
- създаване на обменни процеси;
- да се отървете от подпухналостта;
- получите всички витамини, необходими за здравето.
Бонската супа за отслабване не се нарича специфична рецепта, а балансирана диета. Основата на системата е нискокалоричен първи курс, на който е разрешено да се яде без ограничения. Поради това, загуба на тегло се отървете от натрапчивото чувство на постоянен глад. Супа диета не се ограничава до едно ястие, но списъкът на допълнителни продукти е много строго ограничен. Загуба на тегло в тази програма може да се постигне дори и от дебелите мъже, които не се надяват на чудо, за това трябва да спазвате правилата.
Лека Бонска супа е позволена да яде в количество, което имате достатъчно, за да утолите глада си. Освен това, намаляването на теглото трябва да спазва водния баланс. Кафе или чай може да се пие само без захар. Алкохол, сладкиши, брашно непременно изключени от диетата, така че методът за намаляване на теглото е ефективен. Много е важно преди започване на процеса на отслабване да се вземе решение за отношението им към целина. Тази диета на супи не може да се справи без този зеленчук, но за руснаците това е странен продукт със специфичен вкус.
Колко калории са в бон супа? В зависимост от рецептата, около 27 на 100 грама храна. Съдържанието на калории идва от зеле и лук, а останалите продукти активно допринасят за изгарянето на излишната мазнина. Строгите правила трябва да се спазват поне една седмица, в противен случай ще трябва да започнете диета от самото начало. Този метод ви позволява бързо да получите резултат от загуба на тегло 5-9 кг за 7 дни. Разрешава се повторение на курса до четири пъти годишно.
Основни правила за отслабване:
- Ям Бон супа е позволено във всяко количество.
- По време на периода на загуба на тегло не може да се пие алкохолни напитки.
- Забранено е използването на пушени продукти, маринати, мазнини, сладкиши, брашно.
- Количеството консумирана течност, особено в последните дни, е не по-малко от 1, 5 литра.
- Позволено е да се пие кафе, чай (неподсладено, без мляко). Газирани напитки, сокове от магазини са забранени.
- След загуба на тегло от 8-10 кг, си струва да си вземете почивка за няколко дни.
Примерно меню за седмицата
| Денят | меню |
|---|---|
| понеделник | В допълнение към Бонската супа е позволено да се консумират плодове (с изключение на банани). |
| вторник |
|
| сряда | В допълнение към основното ястие е позволено да се ядат плодове и зеленчуци (пресни). |
| четвъртък |
|
| петък |
|
| събота |
|
| неделя |
|
Как да готвя супа Бон за загуба на тегло
Рецептата е лесна за изпълнение и е истинско откритие за всеки, който се грижи за въпроса за загуба на тегло. С тази супа можете не само да отслабнете, но и да запазите здравето си. Уникалната хармония на витамини, мазнини, протеини, въглехидрати при минимално калорично съдържание не може да се радва! Препоръчително е ястието да се използва веднага след готвенето, така че хранителните вещества да се запазят. Можете да го включите в ежедневната диета и да ядете за вечеря (това ще ви позволи да почистите тялото и да получите много хранителни вещества).
Супата от целина е ястие с много ниска енергийна стойност. Правилният баланс на съставките помага за справяне с подуването, изгаряне на излишната мазнина, отстраняване на излишната течност. Броят на зеленчуците е позволен да вземе по своя преценка, важно е само задължителното присъствие сред тях на основния компонент - целина, лук, бяло зеле. Можете да изберете една от следните рецепти за приготвяне на супа.
Класическа рецепта
компонента:
- моркови - 6 бр.
- бял лук - 6 бр.
- зеле - 1 малка глава;
- сладък (български) пипер - 2 бр.
- копър (босилек, магданоз) - 1 малък сноп;
- целина - 1 стандартен куп.
Стъпки за приготвяне на супа:
- Измийте, обелете зеленчуците.
- Нарежете на големи кубчета.
- Добавете вода.
- Сварете 17-20 минути.
- Добавете дафинов лист, зеленина, смлян червен пипер.
С целина
За да направите супа, се нуждаете от следното:
- зеле - 300 г;
- зелен пипер - 2 бр.
- корен от целина (половин);
- моркови - 2 бр.
- бял лук - 5 бр.
- доматено пюре (паста) - 200 г;
- целина (клончета) - 1 китка;
- дафинов лист;
- чесън;
- зехтин - 2 супени лъжици. л.
Стъпки за приготвяне на супа:
- Измийте и почистете всички съставки.
- Всички зеленчуци, нарязани на филийки (оставете 1 лук за презареждане).
- Морковите се търкат на ренде.
- Добавете 3 литра вода.
- Оставете да заври (при висока температура).
- Пригответе супата за около 25 минути.
- Останалият лук се смачква, запържва се със зехтин.
- Добавете доматено пюре (или макаронени изделия).
- Разбъркайте и задушете няколко минути.
- Добавете към панировката дресинг, чесън, подправки, дафинов лист.
- Гответе за 5 минути.
Солта в супата за загуба на тегло не се добавя, за да се подобри ефективността на метода. Ако изглежда прекалено меко, е разрешено да се налива малко количество соев сос върху чинията преди употреба. За диета даде резултати, не можете да ядете забранени храни и нарушават установения режим. В противен случай няма да има ефект. С бърза загуба на тегло (повече от 8 кг) трябва да спрете курса.
С джинджифил
Съставки за супа от джинджифил:
- зеле - 300 г;
- дръжка от целина - 2 бр.
- малко парче корен от целина;
- Български пипер - 2 бр.
- домати - 3 броя;
- Джинджифил - малка част (придава на ястието пикантност, така че е важно да не се прекалява);
- бял лук - 2 бр.
- подправка на вкус;
- вода - 2 л.
Процесът на приготвяне на супа:
- Зеленчуците се приготвят, измиват, почистват, нарязват, наливат вода.
- Задайте готвене при интензивен огън.
- След като водата кипи, намалете пламъка.
- Варете в продължение на 10 минути (след кипене).
- Дайте варя.
- Преливащ бульон.
- Нарязвайте зеленчуците с блендер.
- Отглеждат бульон и може да се използва.
С добавянето на броколи
Броколи супа за отслабване (рецепта):
компонента:
- броколи - 500 г;
- целина (корен) - малко парче;
- зехтин - 2 супени лъжици. л;
- бял лук - 1 бр.
- моркови - 2 бр.
- сладък пипер - 2 бр.
- домати - 1 бр.
- Лък парад (зелен) - 1 китка;
- магданоз - 1 китка;
- чесън - 2 филийки.
Супа за готвене:
- Добавете броколи и целина в тигана с гореща вода.
- Домати, чесън, моркови, чушки, лук се пържат със зехтин.
- Добавете към зареждането с гориво.
- След това пригответе супата за няколко минути и я оставете да вари.
Видео рецепта за супа с ниско съдържание на мазнини
Отзиви за резултатите от загуба на тегло
Карина, на 23 години: Опитах много различни диети, но супата от Бон за бърза загуба на тегло ме изненада. Ако го биете в блендер, получавате вкусни и здрави картофено пюре. Може би някои от това ястие ще изглежда неприятно (целина дава необичаен вкус), но резултатът си струва малко да пострада.
Светлана, 41 г. Това е чудесен начин да се подготвите за лятото или значимо събитие. Отличен резултат: минус 7 килограма за 10 дни! По-рано се опитах да отслабвам в Кремъл (това е дълго време) и с супа от Бон можете да постигнете резултати за кратко време. Рецептата за готвене е много проста и продуктите могат да бъдат закупени в най-близкия супермаркет. Основното нещо е да не се нарушават правилата, тогава ефектът ще ви изненада приятно.
Наталия, 29-годишна възраст: След раждането си спечелих повече от десет килограма и ужасно сложно. Гледайки снимките ми от минали години, мислех, че никога няма да отслабна. Един приятел ме посъветва с една сложна рецепта за подхранваща диета и аз изпуснах 8 кг без никакви проблеми! Скоро ще повторим курса.