Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

За да поддържа здравето и работоспособността си, човек се нуждае от добра нощна почивка. Поради разстройство на настроението, синдром на неспокойните крака, психоза и редица други причини, възниква липса на сън. Това състояние заплашва с опасни последици.

Проблеми с паметта

Когато човек спи, мозъкът създава връзки, които помагат за обработката и запомнянето на нова информация. Липсата на сън засяга краткосрочната и дългосрочната памет, причинявайки нарушено внимание. Добрата нощна почивка решава тези проблеми.

Влошаване на настроението

Ако човек не спи достатъчно, в мозъка настъпват неврохимични промени. Те нарушават емоционалното състояние, предизвикват избухливост, капризност, тревожност. Често липсата на сън води до депресия.

Промяна в състоянието на сърцето и кръвоносните съдове

Липсата на здрав сън може да доведе до високо кръвно налягане. При често недоспиване се развива хипертония. Усложнение на това заболяване може да бъде атеросклероза, сърдечна недостатъчност, инсулт.

Отслабване на имунната система

Сънят има регулиращ ефект върху защитните сили на организма. Човек, който не си почива през нощта, е по-вероятно да се разболее. Повечето от процесите, свързани с имунитета, имат ритъм, синхронизиран с дневния цикъл на съня.

Затлъстяване

Липсата на сън води до задържане на течности в тялото, поява на отоци. В този случай човек има увеличаване на производството на хормона на глада и намаляване на производството на хормона на ситостта. Всичко това води до набор от излишни килограми.

Акне

Този симптом е типичен за тийнейджъри, но се среща и при възрастни, които спят малко. Акнето се причинява от стрес, който води до хормонален дисбаланс и повишено производство на себум. Запушва порите, причинява възпаление.

Риск от диабет

Липсата на сън води до нарушаване на метаболитните процеси, намалява чувствителността на организма към инсулин. Това увеличава вероятността от развитие на диабет тип 2.

Нарушена концентрация и производителност

Когато човек спи малко, мозъкът му не си почива. Сутрин може да бъде трудно да се концентрирате, има проблеми с концентрацията. Не мога да поддържам продуктивност на работа.

Злополуки

Шофьор, който не е почивал през нощта, може да заспи зад волана. Това често завършва с инциденти. Сънливостта през деня води до невнимание при работа, наранявания, злополуки, които са вредни за здравето.

Стареене на кожата

При липса на сън тялото започва да произвежда хормона на стреса кортизол. Разрушава колагена, който осигурява гладкост и еластичност на кожата. Тя става суха, уморена, склонна към бръчки.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Здраве