Светлана МарковаКрасотата е като скъпоценен камък: колкото по-прост е, толкова по-скъп!25 март 2014 г

Колко неприятно е да гледаш тънките крака на други момичета, когато оставят много да се желае в самия ханш. Започнете своя път към стройността точно сега, проучете това ръководство и се отървете от излишните мазнини по бедрата си.

Как обичаме да се показваме през лятото в къси поли, шорти, отворени бански костюми, привличайки вниманието на околните със стройни ефектни крака. Но какво ще стане, ако тялото ни все още не е напълно готово да се появи пред публиката? Особено неприятно е, ако в областта на бедрата са се появили излишни мастни натрупвания, които не се премахват толкова лесно.Няма проблем! Сега ще научите как да премахнете мазнините от жаби за възможно най-кратко време.

Как да премахнете мазнината от жаби у дома:- общи правила

Борбата с излишните мастни натрупвания, където и да са отложени, трябва да се води от няколко фронта - с помощта на правилно балансирано хранене, упражнения, обвивки и масаж.-

Правилното хранене ще помогне за премахване на излишните течности и токсини от тялото. Активни физически упражнения - ще увеличат мускулната маса, като по този начин ще изместят мастния слой. Обвивките ще премахнат излишната вода, а масажът ще стегне кожата и ще я направи по-еластична.-

Как да се храним, за да стопим мазнините по корема

Само правилното хранене (а не "диета" ) ще ви помогне да се отървете от излишната течност в тялото, да премахнете токсините и в резултат на това да загубите ненужните килограми.

  • Пийте чаша вода 20-30 минути преди хранене сутрин. По принцип е добре да се пие вода преди всяко хранене, но сутрин е по-важно от всякога, тъй като тялото трябва да се събуди правилно.
  • Опитайте се да ядете малки хранения 5-6 пъти на ден. Носете със себе си ябълка или банан, в случай че няма място за ядене.
  • Напълнете диетата си с повече фибри.
  • Сервирането трябва да бъде не повече от две длани, сгънати в шепа. Запомнете – тялото ще се почувства сито само около 20 минути след хранене.
  • Откажете за времето на отслабване от брашно, сладко, солено, пикантно, мазно, пържено, пушено. Повярвайте ми, дори и с такива ограничения можете да ядете вкусно и разнообразно.
  • Последното хранене трябва да е 5-6 часа преди лягане.

Съвет: Хората понякога бъркат глада с жаждата, така че ако сте гладни, опитайте първо да пиете вода.

Мазнините ще започнат да намаляват още на втората седмица от тази диета. На трето - резултатът ще бъде ясно видим. И след месец ще получите заслужена награда за вашите усилия.

Какви упражнения ще помогнат за премахване на мазнини от жаби

Основен набор от упражнения

Клекове. Важно е да ги правите правилно. Поставете краката си на ширината на раменете. Краката трябва да са успоредни един на друг. Клекнете, без да повдигате петите си от пода. Не клякайте дълбоко, спрете точно под коленете.-

За да подобрите ефекта, добавете тежест, вземете например дъмбели или бутилки с вода. Определете тежестта според вашите физически възможности. По време на клекове дръжте дъмбелите зад гърба си с вдигнати нагоре и свити в лактите ръце. Започнете да правите упражнението с 25 пъти за 3 серии, като всеки ден увеличавате кляканията с 5 пъти.

Разтягането е чудесно упражнение за стимулиране на притока на кръв към бедрата. Ако разтягането на пода ви е трудно и се страхувате да не съберете краката си, улеснете го.Разтягане за начинаещи с помощта на стол с облегалка. Хвърлете единия крак от облегалката на стола и клякайте по-дълбоко, направете същото с другия крак. Упражнението трябва да се повтори 5 пъти. Вместо стол с облегалка, те също използват аеробна топка.

Правете всички упражнения поне веднъж на всеки 3 дни, в идеалния случай всеки ден.

Комплекс от упражнения с ластик или ластик

Комплексът е предназначен за укрепване на мускулите на бедрата от всички страни - отпред, отзад, отвън и отвътре. За да изпълнявате тези упражнения, ще ви е необходима еластична лента. Тренировката ще отнеме приблизително 10-15 минути на ден.

Направете всички упражнения 15 пъти. И така, сложете ластик около глезените си и:

  1. Легнете на една страна на пода. Повдигнете горния крак нагоре, опитайте се да опънете еластичната лента повече. Обърнете се на другата страна и направете същото с другия крак.
  2. Легнете по корем. Свийте единия крак в коляното, повдигайки стъпалото нагоре. Направете същото с другия крак.
  3. В същата позиция, само нагоре, повдигнете целия крак. Освен това първо работим с единия крак, после с другия.
  4. Легнали настрани, дръпнете стъпалото на горния крак към бедрото на долния. Помогни с ръката си.-
  5. Легнете по гръб, сложете ръцете си зад главата си, повдигнете краката си нагоре, така че краката ви да са успоредни на пода. Разтворете и съберете краката си.
  6. Застанете прави, не разтваряйте широко краката си. Вдигнете крака си по-високо. След това правим същото с другия крак.
  7. Упражнение, подобно на предишното, само кракът трябва да се изнесе напред.

Когато краката ви заякнат, се препоръчва да смените лентата за упражнения с по-стегната.

Опитайте се да водите по-активен начин на живот, бягането и ходенето се отразяват идеално в красотата и хармонията на женските крака.

Как да ускорим премахването на мазнините от жабите

Допълнителните процедури помагат за по-бързото постигане на желания ефект - обвиване и масаж.

Опаковки

Обвиванията са добри, защото се правят точно върху проблемните зони, без да навредят на останалата част от тялото, която ни харесва. Има различни видове обвивки. Използваме рецептата за обвиване с масло и водорасли.

Приготвяне на маслената смес за процедурата

За основа използваме студено пресовано масло от пшеничен зародиш. Вземете две супени лъжици от това масло, добавете 1 ml витамин Е и етерични масла:

  • масло от канела 3-4 капки - подобрява кръвообращението, работи с кръвоносните съдове, локално повишава температурата;

Съвет: Маслото от канела може да ужили малко, така че ако имате чувствителна кожа или имате пъпки, пъпки или раздразнения, най-добре е да замените тази съставка с масло от здравец.

  • портокалово масло 3-4 капки - осигурява дълбок процес на изгаряне на мазнини;
  • масло от розмарин 3-4 капки.

Приготвяне на тинктура от водорасли

Взимаме 3 супени лъжици суха ламинария, този продукт се предлага във всяка аптека. Залейте с чаша топла вода, разбъркайте и оставете да вари 3-4 часа, така че водораслите да придадат всички полезни свойства на водата. Когато келпът се утаи, прецедете го през марля. Трябва да получите около 150 ml вискозна течност.-

Съвет: не заливайте водораслите с вряща вода - те ще се свият и ще загубят всичките си полезни свойства.

Извършване на самото обвиване

Втрийте маслената смес в кожата, загрята под душа, по-добре е да направите това след масажа. Докато маслото се абсорбира малко, преминете към втория етап. Взимаме обикновена еластична превръзка, навита на руло, накисваме я в топла вода и я изцеждаме, така че да остане само мокра.Напоете тази мокра превръзка с тинктура от водорасли и започнете да увивате.-

По-удобно е да използвате две превръзки. С единия ще увием единия крак и дупето, с другия - другия крак и корема. Увиваме се с хранителен филм върху превръзките, обличаме топли дрехи и лягаме под завивките за 40 минути, за да се насладим на процеса на отслабване.-

Ако правите такива обвивки редовно веднъж на два дни, ефектът ще бъде зашеметяващ. За един месец ще намалите обема на бедрата до 10 см.

Масаж

Мазнините по бедрата ще се "стопят" много по-бързо, ако към гамата от домашни процедури добавите 3 вида масаж.

Първо

Масажът трябва да се прави под душа. С твърда кърпа, за предпочитане от естествени влакна, разтрийте добре проблемните зони с кръгови движения. Това е случаят, когато допълнителната интензивност не вреди. След такъв ежедневен масаж кожата ще стане червена и готова за последващи процедури: маски, обвивки и др.д.

Второ-

Вакуумен масаж. Извършва се както в салона, така и в домашни условия с помощта на масажни масла и специално бурканче за вакуумен масаж. Трябва да масажирате тялото с кръгови движения, като леко засмуквате кожата с вакуум.-

Съвет: опитайте се да правите вендузния масаж правилно, без да издърпвате много кожата в чашата - това наранява подкожния мастен слой и напротив провокира появата на целулит.

Трето

Масаж с мед. Тази процедура се прави само ако няма алергия към мед. Масажът с мед е отлично средство за подобряване на тонуса на кожата и цялостното й здраве. Трябва да го направите върху парена кожа. Намажете дланите си с мед и започнете да масажирате проблемните зони със силни пляскания.-

Как да премахнете мазнините от жаби за 1-3 дни у дома

Известно е, че "бързите" диети не са особено полезни и дори вредни за организма.Но ако няма друг изход и след няколко дни трябва да изглеждате перфектно, жените използват спешна опция за отслабване - специална диета. Спазвайки го, за 3 дни ще свалите от 3 до 5 килограма. Диетата за 3 дни е същата:

  • сутрин - рохко сварено яйце + ½ грейпфрут + чай;
  • обяд - нискомаслена извара (150 г) + 1 малък домат;
  • вечеря (6-8 часа преди лягане) - нискомаслена извара (150 г) + зелена салата + чай.

Пиеме от 2 до 2,5 литра вода. Към диетата не забравяйте да добавите упражненията за бедрата, описани по-горе, обвивки и масаж.

Как да свалим мазнини от корема за една седмица

Ако имате малко повече време да намалите обема на бедрата си, например седмица, опитайте диетата с елда. Това е мега-ефективен начин, който ще ви помогне да прочистите червата си в същото време.-

  • 1ви ден. Ядем 1,5 чаши елда, накисната в кефир вечер и пием вода през целия ден.
  • 2-ри ден. Все пак + маруля.
  • 3-ти ден. Все пак + 1 зелена ябълка следобед.
  • 4-ти ден. 1,5 чаши елда, накисната във вода вечерта + 150 г пилешки гърди следобед.
  • 5-ти ден. 1 литър кефир или 1 кг зелени ябълки за целия ден.
  • 6-ти ден. 1,5 чаши елда + маруля, напоена с кефир от вечерта
  • 7-ми ден. Накиснати в кефир вечерта 1,5 чаши елда + маруля + 1 зелена ябълка следобед.

Съчетаваме диетата с активна физическа активност за бедрата, обвиване и масаж.

Как да премахнете мазнините от жаби за мъж

Мъжете рядко говорят за проблема с наднорменото тегло, но въпреки това много от тях също се интересуват от него. Като цяло няма фундаментална разлика в методите за справяне с излишните мазнини по бедрата при мъжете и жените, така че мъжете могат безопасно да използват всички съвети, описани по-горе. Въпреки това, ако е възможно, те трябва да увеличат силовите натоварвания, например да правят клякания с щанга.

За да направите красиви мускули на ръцете, обърнете внимание на видео уроците - как да изградите бицепс у дома.

Как да премахнете мазнините от жаби у дома: видео

Фитнес онлайн: упражнения за бедрата и страните

Категория:

Красота