Оля ЛихачеваКрасотата е като скъпоценен камък: колкото по-прост е, толкова по-ценен :)10 дек 2014 г
" Здрав дух в здраво тяло" е всеизвестната поговорка. И ако това тяло е с наднормено тегло, тогава не можете да го наречете здраво. Правилното хранене и балансираната диета ще дойдат на помощ. Чрез преразглеждане на диетата ви можете да постигнете плавна загуба на тегло. Японската диета за 7 дни ще ви помогне, ако спешно трябва да загубите излишни килограми за кратко време.Трудността му е умерена и продуктите са достъпни.
Същността на японската диета
Основната идея на японския метод за ефективно отслабване се състои в това, че в началото на всяка диета човек лесно се разделя с натрупаните килограми. Затова резултатите на „японката“ са впечатляващи: до 7 кг само за 1 седмица. Друг ключов фактор за успеха на тази диета е максималното калорично ограничение на консумираната храна. И на първо място се изключват въглехидратите. Режимът трудно може да се нарече лесен, по-скоро обратното. Но предвид факта, че това ще отнеме кратък период от време (7 дни), повечето хора, които искат да отслабнат, решават да използват "японците" .
Меню за японска диета за 7 дни
Всъщност японската диета не е трудна за спазване, а менюто не съдържа никакви екзотични продукти. Диетата й прилича повече на европейска, отколкото на японска.Но има едно предупреждение: ястията не трябва да съдържат готварска сол. Липсата на сол не трябва да се отразява, тъй като рибата - основата на японската диета, лесно ще компенсира нейния дефицит. Списъкът на консумираните продукти е както следва:
- Риба
- Варено телешко месо
- Яйца
- Варено пиле
- моркови
- Зеле
- тиквички
- Зелен чай
- кафе
- Плодове (забранени грозде и банани)
- Вода
- доматен сок
- Нискомаслено кисело мляко
- Сирене
- зехтин
Меню за японска безсолна диета за 7 дни
И така, Ден 1 от диетата предполага
- Закуска: Чаша прясно сварено черно кафе. Захарта е забранена.
- Обяд: 2 твърдо сварени яйца, зелева салата, овкусена със зехтин и 200 мл. доматен сок.
- Вечеря: Малко парче пържена риба. Около 100 гр.
Ден 2
- Закуска: Чаша прясно сварено черно кафе, филия леко изсъхнал хляб (по-добре изберете ръжен)
- Обяд: 100 г риба (варена или пържена), зелева салата, добавете малко зехтин като дресинг.
- Вечеря: Малко варено телешко - 100 г, чаша нискомаслен кефир.
Ден 3
- Закуска: Чаша прясно сварено черно кафе, филия леко препечен хляб.
- Обяд: 200 г сотирани или задушени тиквички.
- Вечеря: малко постно варено телешко, 2 варени яйца, зелева салата.
4 ден
- Закуска: Чаша прясно сварено черно кафе. Отново без захар.
- Обяд: Яжте едно сурово яйце, салата от моркови и масло, 20 г нискомаслено сирене.
- Вечеря: Плод по ваш избор.
5 ден
- Закуска: Салата с пресни моркови, овкусени с лимонов сок.
- Обяд: 100 г риба (варена или пържена), чаша безсолен доматен сок. По-добре е да си направите собствен сок.
- Вечеря: Плод по ваш избор.
6 ден
- Закуска: Чаша прясно сварено черно кафе. Захарта е забранена.
- Обяд: Салата със зеле и моркови, половин варено пиле.
- Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, свежа салата с моркови.
7 ден
- Закуска: Прясно сварен зелен чай
- Обяд: Малко варено телешко (200гр), всякакви плодове по избор.
- Вечеря: Можете да изберете всяка опция за вечеря, но не и 3-та.
Правилният изход от диетата
За да запазите резултата, трябва правилно да излезете от японската диета. За да направите това, трябва напълно да се ограничите в консумацията на сладкиши през следващите 2 седмици, а за вечеря в чинията ви трябва да има същото, което сте яли през 7-те дни на диетата. Би било разумно да прехвърлите всички висококалорични ястия в първата половина на деня. В случай на успешен изход, вие не само ще можете да запазите и консолидирате резултата, но и да нормализирате метаболизма в тялото.
Отзиви на отслабнали за резултатите
Елена, 33 „Страхотна японска диета за 7 дни! Прибягвам до него в момент, когато рискът от стрес е минимален и мога да си позволя да не правя нищо.Обикновено отслабвам на почивка, защото просто няма време да готвя зелеви салати и тиквички на пара, когато работя. И така успях да сваля добри 5 килограма без особени затруднения. Горещо я препоръчвам на моите колеги и приятели."
Марина, 28 „Обичам японската диета. Преди пътуването до Турция отслабнах по експресния метод за 7 дни. Отслабна със 7 килограма! Просто бях в шок, никой не очакваше такъв резултат. Чувствах се страхотно. Вдъхновен от новите си форми, с лекота завърших "японския" курс, като спазвах правилния изход. Тоест още две седмици не ядях сладко и вечерях, както по време на диетата.
Лилия, 39 г. „Резултатът наистина е налице, но е нужна воля. Мотивацията наистина трябва да е силна. Беше ми много трудно, но успях. Резултатът ми е минус 4 килограма за 7 дни. Не успях да поправя резултата, не можах да спазвам препоръчаната диета след диетата. Вероятно това е причината да върна предишното си тегло през следващите 2 седмици.Следващият път съм решен да доведа въпроса до победен край."
Олга, 22 „Японската диета ми спаси сватбата. Подготовката за тържеството и постоянните притеснения свършиха работата си, започнах да хващам стрес. Тъй като булчинската рокля беше закупена предварително, на финалния монтаж, а това е само седмица преди сватбата, тя просто не се закопча на мен! Беше катастрофа! Един приятел се застъпи за японската диета и аз я опитах и не съжалявам. Отслабнах с 6 килограма само за седмица."
Снимка преди и след отслабване с тази диета
