Разширените вени на ректума носят много неудобства. Например, пречи на нормалното седене. Можете да облекчите състоянието с помощта на физиотерапия. Стимулира червата, укрепва мускулите на таза. Преди да започнете занятия, трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Укрепване на тазовото дъно
За да изпълните упражнението Кегел, трябва да стиснете мускулите на ануса и перинеума, да фиксирате контракцията за 3 секунди. Най-лесният начин да направите това е като си представите, че се опитвате да се предпазите от движение на червата.Един подход включва 5 компресии, през деня трябва да направите поне 3-4 такива серии. Предимството на това упражнение е, че можете да го изпълнявате навсякъде - у дома на дивана, на разходка или на опашка.
Такива компресии развиват тонуса на тазовите мускули, не само подобряват кръвообращението в ануса, но и предотвратяват прогресирането на заболяването. Трябва да се има предвид, че гимнастиката с хемороиди няма да доведе до бързи резултати, но с представянето на пациента постепенно ще се подобри.
Йога и стречинг
Подходящи са както за лечение, така и за профилактика на хемороиди, това е тяхното предимство. Застанете точно пред огледалото и повдигнете десния си крак, докато образува ъгъл от 90 градуса с торса. Ако е възможно, задръжте тази позиция и бавно се спуснете. Направете същото с левия крак. За един ден трябва да изпълните 3-5 серии от 5 такива сдвоени упражнения.
Подобряването на гъвкавостта е от съществено значение за предотвратяване или лечение на хемороиди. Седнете на пода с изпънати крака. Вдишайте дълбоко и докато издишвате, бавно спуснете торса напред. В идеалния случай трябва да докоснете коленете си с главата си (краката трябва да са прави), но не всеки ще успее веднага. Навеждайки се колкото е възможно повече, замръзнете в това положение за 5-6 секунди и след това се върнете в изходна позиция. Ако е възможно - всеки път увеличавайте времето за забавяне в огънато състояние.
За лечение на външни хемороиди, застанете на пръсти на краката си и вдигнете ръцете си възможно най-високо. След това се наведете напред, опитвайки се да достигнете пода с върха на пръстите си. Това упражнение ангажира добре аналните мускули, като го правите за 3-10 минути, ще увеличи притока на кръв към ректалната област.
Развитие на мускулите
Можете ефективно да лекувате хемороиди, като напомпате корема си. Вземете акцент в легнало положение, както при лицеви опори, краката и гърбът трябва да са прави.Стегнете коремните мускули и останете в това състояние до 30 секунди. Отпуснете се с издишване, след кратка почивка повторете планка отново. Направете тази серия 3-5 пъти, като правите няколко серии на ден.
Още едно упражнение развива мускулите на задните части. Свивайте ги и ги отпускайте в същото легнало положение. Този тип напрежение е по-трудно, отколкото за пресата, така че ако не можете да издържите половин минута, опитайте поне 5-10 секунди, но увеличавайте броя на подходите през деня.
Какво да избягваме
Спортът не винаги допринася за лечението. Например гребането или колоезденето оказва голям натиск върху ануса, което може да доведе до силна болка и дори кървене. Заменете тези дейности с плуване, ходене, каране на ски или бягане.
Някои упражнения за хемороиди също имат своите противопоказания - това са клекове, вдигане на тежести и резки махове с крака.Те водят до повишено вътрекоремно налягане и мускулно напрежение в лумбалната област. Това допринася за развитието на хемороиди. Спортистите, за които силовите тренировки са важни (например щангисти), се съветват да допълнят тренировките си с упражнения за корем, за да увеличат максимално използването на превантивните мерки.
Друга важна забележка - ако избраната тренировъчна схема за хемороиди включва тежки физически натоварвания, най-добре е да започнете да изпълнявате след изхождане. Така ще постигнете по-голям терапевтичен ефект. Когато червата не са свободни, притока на кръв към тях е затруднен, така че лечебният ефект ще бъде незначителен.