Хората, които мечтаят да отслабнат, са изправени пред сериозен проблем. Те не могат да преодолеят желанието за сладкиши, торти и десерти, които са с високо съдържание на скрита захар. Тези продукти незабавно увеличават енергията и след това настъпва срив. Какви бързи закуски ще ви помогнат да преодолеете глада за захар.
Кайсии и бадеми
Сушените плодове и ядките е полезно да имате под ръка като лека закуска, особено по време на пътуване. Кайсиите съдържат въглехидрати, витамини и минерали. Бадемите съдържат фибри, протеини и здравословни мазнини.Такива продукти не съдържат добавена захар, дават прилив на енергия. Пропорциите на компонентите могат да бъдат избрани по ваш вкус.
Гръцко кисело мляко с канела
Млечните продукти съдържат много протеини, които изгарят по-бавно от въглехидратите. Канелата има противовъзпалителни свойства и може да повлияе положително нивата на кръвната захар. Добавете щипка пикантна подправка към чаша кисело мляко.
Фъстъчено масло и ябълка
Вкусна и здравословна закуска осигурява протеини и здравословни мазнини. Важно е да ядете ябълка с кората, за да получите както разтворими, така и неразтворими фибри. Ако добавите една супена лъжица масло, това ще бъде 200 kcal.
Сирене с боровинки
Плодовете могат да се използват пресни или замразени. Нискомасленото извара е източник на протеини, почти няма въглехидрати. Но в боровинките има голям брой от тях. Такава закуска осигурява ситост, дава тласък на енергия. Продуктите могат да се смесват в равни пропорции.
Полезни съвети
Диетолозите дават съвети как да ограничите желанието за захар:
- Пийте вода през целия ден.
- Не пропускайте хранения. Това ще ви помогне да избегнете преяждането.
- Избирайте храни, богати на хранителни вещества.
- За да получите повече енергия, движете се повече.
- Стремете се да спите достатъчно. Лягайте си по едно и също време, спете 7-8 часа.
- Използвайте здравословни закуски.