Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Хората, които мечтаят да отслабнат, са изправени пред сериозен проблем. Те не могат да преодолеят желанието за сладкиши, торти и десерти, които са с високо съдържание на скрита захар. Тези продукти незабавно увеличават енергията и след това настъпва срив. Какви бързи закуски ще ви помогнат да преодолеете глада за захар.

Кайсии и бадеми

Сушените плодове и ядките е полезно да имате под ръка като лека закуска, особено по време на пътуване. Кайсиите съдържат въглехидрати, витамини и минерали. Бадемите съдържат фибри, протеини и здравословни мазнини.Такива продукти не съдържат добавена захар, дават прилив на енергия. Пропорциите на компонентите могат да бъдат избрани по ваш вкус.

Гръцко кисело мляко с канела

Млечните продукти съдържат много протеини, които изгарят по-бавно от въглехидратите. Канелата има противовъзпалителни свойства и може да повлияе положително нивата на кръвната захар. Добавете щипка пикантна подправка към чаша кисело мляко.

Фъстъчено масло и ябълка

Вкусна и здравословна закуска осигурява протеини и здравословни мазнини. Важно е да ядете ябълка с кората, за да получите както разтворими, така и неразтворими фибри. Ако добавите една супена лъжица масло, това ще бъде 200 kcal.

Сирене с боровинки

Плодовете могат да се използват пресни или замразени. Нискомасленото извара е източник на протеини, почти няма въглехидрати. Но в боровинките има голям брой от тях. Такава закуска осигурява ситост, дава тласък на енергия. Продуктите могат да се смесват в равни пропорции.

Полезни съвети

Диетолозите дават съвети как да ограничите желанието за захар:

  • Пийте вода през целия ден.
  • Не пропускайте хранения. Това ще ви помогне да избегнете преяждането.
  • Избирайте храни, богати на хранителни вещества.
  • За да получите повече енергия, движете се повече.
  • Стремете се да спите достатъчно. Лягайте си по едно и също време, спете 7-8 часа.
  • Използвайте здравословни закуски.
внимание! Информацията, предоставена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не призовават към самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Красота