Хроничните храносмилателни разстройства са често срещани състояния, с които някои от нас трябва да живеят и да градят живота си. Симптомите могат да включват подуване на корема, диария, газове, коремна болка и коремни спазми, а лечението може да включва комбинация от лекарства и промени в начина на живот. Ето 10 съвета как можете да управлявате хроничното си лошо храносмилане за една комфортна ваканция без стрес.

Бъдете психически подготвени

Точно както планирате всичките си пътувания предварително, когато се справяте с хронично лошо храносмилане, също е полезно да подготвите ума си предварително.Преминете през ума си всички възможни сценарии, на които може да се натъкнете, преди да започнете почивката си. Тази психическа готовност ще ви помогне да планирате правилно пътуването си. Ако възникне някой от сценариите, най-вероятно ще останете спокойни и готови.

Вземете каквото ви трябва със себе си

Уверете се, че носите всички лекарства с рецепта, от които се нуждаете, за да се справите с всеки дискомфорт, който може да изпитате по време на почивка. Поставете ги в ръчния си багаж:

  • Полезни за стомаха закуски (ще знаете какво е подходящо за вас).
  • Допълнителна смяна на дрехи и бельо (еластично и свободно за справяне с подуването).
  • Необходими продукти за лечение на инконтиненция.
  • Дезинфекционни кърпички.

Маркирайте местоположението на баните

Изтеглете приложението за тоалетна или баня, за да знаете къде да намерите бани на вашата дестинация за пътуване и да планирате маршрута си около тях. Картографирането им ще премахне безпокойството от ходенето до тоалетната, за да можете да се съсредоточите върху наслаждаването на гледките и дейностите.

Планирайте диетата си

Намалете приема на ферментиращи олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли, набор от късоверижни въглехидрати, намиращи се в много обичайни храни. Известно е, че те увеличават обема на течности и газове в тънките и дебелите черва, причинявайки коремна болка, газове и подуване на корема, както и диария и запек. Докато сте на почивка, избягвайте заведенията за бързо хранене (или изберете по-здравословни опции от менюто).

Информирайте своите спътници

Справянето с хронично лошо храносмилане е достатъчно трудно и без допълнителния стрес от опитите да го запазите в тайна и оправдаването на това, което иначе може да се възприеме като антисоциално поведение.

Кажете на спътниците си от какво страдате и обяснете симптомите и нуждите, които ще имате, докато сте в чужбина. Уведомете ги за всякакви специални условия за пътуване и настаняване, както и за всяко допълнително време, което може да се наложи да прекарате в банята.

Управлявайте джет лага

Пътуването през часови зони може да наруши вътрешния часовник на тялото ви, а произтичащият от това стрес и липса на сън могат да влошат състоянието ви. Опитайте се да регулирате времето за хранене и моделите на сън, за да сведете до минимум симптомите.

Пийте много вода

Пътуването, особено със самолет, ви излага на риск от дехидратация, което може да причини запек. Уверете се, че пиете вода редовно по време на полет и по време на почивка. По същия начин, ако имате диария, трябва да компенсирате загубата на течности от тялото си, като пиете достатъчно вода.

Вземете мерки за избягване на бактериална инфекция

За да избегнете ненужното коремче на пътешественика, опитайте се да пиете преварена вода. Пиенето на чиста вода, но наливането й в съмнителна от хигиенна гледна точка чаша или смесването й с лед от съмнителни източници ще увеличи риска от бактериална инфекция. Избягвайте храни, които могат да ви изложат на риск, включително неварени и необработени храни от всякакъв вид, както и храни от улични търговци.

Останете активни

Опитайте се да правите леки упражнения по време на пътуването си, за да намалите стреса и да поддържате храносмилателната си система в движение.

Възползвайте се максимално от ваканцията си

Добрата почивка може да облекчи стреса и да проясни тялото и ума ви. Вместо да се чувствате изолирани или стеснени поради лошо храносмилане, опитайте се да се съсредоточите върху маршрута си и да си прекарате добре, за да се възползвате от предимствата на пътуването!

Категория:

Разни