Отчитането на параметрите на теглото и височината е необходимо, например, за изчисляване на индивидуалната доза лекарства, за провеждане на физиологични измервания и стандартизиране на тези данни. Съотношението на височината и теглото, учените наричат площта на тялото и вярват, че всеки човек трябва да знае своя номер, за да може лесно да изчисли, ако е необходимо, метаболитен индекс, индекс Quetelet, сърдечен индекс. По-голямата част от експертите смятат, че този показател е много по-важен от телесното тегло.
Как да се изчисли съотношението на височина и тегло
Обикновено хората регулират теглото, без да имат представа за крайния резултат. Въпреки това, когато губите тегло, трябва да знаете точно колко да загубите килограм, така че теглото да е перфектно. Знаейки точния отговор на този въпрос, ще стигнете до целта много по-бързо и по-лесно. Много жени правят голяма грешка, когато се опитват да приспособят параметрите си към стандартите 90x60x90. Не правете това по няколко причини:
- Хората, които спазват тези параметри, харчат твърде много пари и време, за да поддържат перфектния външен вид.
- Генетиката влияе върху формата на тялото на човек, така че ако вие или близките ви имате големи кости, нисък ръст и тенденция да сте с наднормено тегло, тогава ще бъде невъзможно да се направи моделна фигура.
- За някои, параметрите на модела изобщо няма да работят, тъй като човекът ще е твърде тънък или пълен.
Надежден метод за изчисляване на оптималното наддаване на тегло е припомнянето на онези времена, когато сте се чувствали в перфектна форма. Разгледайте старите снимки, запомнете чувствата си. Понякога е по-добре да запомните положителните емоции за външния си вид, отколкото цифровите параметри. Много хора се чувстват добре, когато тежат 5 килограма повече от идеални изчисления, а някои смятат, че идеалното тегло е голямо.
формула
Има няколко формули, с които се изчислява желаното тегло. Например, Пол Брока, антрополог от Франция, предложи най-простият изчисление: идеалното съотношение височина / тегло за жени от 40 до 50 години е височина минус тегло, за жени на възраст от 20 до 30 години е с 10% по-малко тегло от височина минус тегло, а за жените над 50 - 7% повече. Също така, един прост метод за определяне на идеалното тегло е от мастната гънка, която се намира на коремната стена 3 cm над пъпа. Теглото е нормално, ако тази гънка е с размер 1-2 cm.
Таблица на теглото по отношение на растежа
Съотношението тегло и височина се влияе от възрастта, пола и вида на тялото. Смята се, че за идеалното тегло трябва да знаете индивидуалния тип тяло, от които има три:
- Астенична (фина кост). Когато човек има тънки кости, дълги крайници, дълга, тънка шия и недоразвити мускули. Обикновено хората от този тип тежат малко, са активни и дори с увеличено хранене не растат, губейки енергия.
- Нормостеничен (нормален). Късмет за тези хора, които имат този вид физика. Обикновено те имат пропорционална цифра.
- Хиперстенична (широка кост). При хора от този тип напречните размери на тялото са малко по-големи, отколкото във всички други видове. Те имат широки рамене и гърди, тежки кости и къси крака. Тези хора най-вероятно са с наднормено тегло, така че те трябва да гледат тежестта си най-много.
За жени
При определяне на идеалните параметри на една жена, нейната височина е от голямо значение. За дълъг период следните класове на височина и тегло се считат за класически:
- под 150 cm - ниско;
- 151-156 cm - под средното;
- 157-167 - среда;
- 168-175 - високо;
- повече от 176 cm - много висока.
Днес ускорението в тази скала е направило някои промени, така че сега растежът се смята за нормален за жени с нормостенична и широка кост от 166 до 170 cm, а финият костен тип на жените има нормална височина от 168 cm до 172. Освен това растежът зависи от дължината на краката, която измерва се от пода до точката на трохана (клубена на бедрото срещу тазобедрената става). Смята се, че идеалната фигура на жената е, ако дължината на краката е повече от половината от височината на растеж със следната стойност:
- в астеничен тип - с 6-9 см;
- в хиперстеничен, 2-4 cm;
- в норма - с 4-6 см.
Жените в надпреварата за идеалното тегло често привеждат тялото в твърде много тънкост. За тях е особено важно да знаят нормалния индекс на тялото си, за да избегнат неприятните ефекти на твърдите диети.
Версията на диетолог Е. Chudinova за това как правилно да се изчисли индивидуалните показатели на индекса на телесна маса и да се избегне анорексия или затлъстяване, вижте видеото:
За мъжете
Съвременните мъже не са по-малко жени се интересуват от проблемите на теглото. Модата за здравословен начин на живот остави своя отпечатък върху силната половина на човечеството, така че те също трябва да знаят индекса на телесна маса. За да го дефинирате, използвайте различни формули. Например, за повечето спортисти идеалното телесно тегло се определя чрез изчисляване на височината и обема на гърдата по формулата: умножете височината на гърдите в сантиметър, а резултатът е разделен на 240.
За обикновените мъже методът Quetelet е широко разпространен, за да се изчисли кое тегло трябва да се раздели на височина на човек в квадрат (изчислен в метри). Например, ако човек има тегло 65 kg и височина 170 cm, тогава идеалното съотношение на параметрите ще бъде 22.49. Това означава, че разделихме 65 с 1.7 на квадрат и получихме 22.49. Ако проверите тази фигура в списъка по-долу, тя говори за нормално тегло.
Индикатори на индекса на телесна маса по метода на Ketle:
- 6.5 до 8.5 - недостатъчно тегло;
- от 8.5 до 25 - теглото е нормално;
- от 25 до 30 - с наднормено тегло;
- от 30 до 35 - затлъстяване;
- от 35 до 40 - затлъстяване от втора степен.
Твърде висок показател в съотношението на телесното тегло според Ketle показва заседнал начин на живот, прекомерно калорична диета и срив в метаболизма на организма. Тези фактори формират затлъстяване в различна степен, което допринася за развитието на заболявания на сърдечно-съдовата, ендокринната и храносмилателната системи. Такива хора са изложени на риск от диабет.
За деца и тийнейджъри
За юноши и малки деца, нормите за индекс на тялото често се наблюдават на таблетки близо до офисите на детските лекари. Тези параметри обаче са относителни, тъй като не само възрастта на детето, но и наследствеността и дори начина на живот влияят върху физическите показатели. Съвременните деца са различни по конституция и костна маса, така че при изчисляване на индекса на телесна маса трябва да се основава на таблицата, разработена не повече от 10 години.
В таблицата по-долу данните за трите средни колони характеризират нормалното съотношение тегло / височина, докато в колоните „ниски“ или „високи“ скокове са причинени от индивидуалните характеристики на организма, затова не трябва да придавате голямо значение на това. Трябва да се консултирате с лекар за консултация, ако параметрите на Вашето дете на всяка възраст попадат в крайните „много ниски“ или „много високи“ колони.
Педиатър трябва да изпрати тийнейджър да анализира хормоните, за да изключи заболявания на ендокринната система. Ако детето не попада в нормалните параметри за определен период от време, тогава е необходимо да го преразгледа отново след един месец и, въз основа на многократни данни, да се вземе решение за посещение на педиатър. Лекарят в тази ситуация, като правило, първо открива колко са високи или къси родители и как са били на възраст на детето си.
Калкулатор за деца и възрастни
Точният метод за изчисляване на съотношението тегло и височина се счита за калкулатор според формулата на Брок, с която вече сте се срещали малко по-високо. Разгледайте го по-подробно. Популярността на този метод е, че с негова помощ се взема предвид целият набор от човешки параметри:
- възраст;
- тип на тялото;
- растеж.
Учените са доказали, че теглото се увеличава с възрастта. Това се счита за нормални физиологични промени и формулата на Broca взема предвид тези точки. И ако до 40 години един килограм се счита за излишен, то след 40 тези 2 кг са нормални. Така, според формулата на Брок, идеалните параметри за хора под 40 години ще бъдат равни на височина в cm минус 110, а ако са по-стари от 40 години, тогава растежът в cm се изчислява за 100 минути.
В допълнение към съотношението на височината и теглото, се взема предвид и видът на тялото. Например, фините обезкостени хора трябва да бъдат извадени от резултата, получен с 10%, хората с нормална физика трябва да оставят параметрите, каквито са, а типът с широки кости трябва да добави 10% към резултата. Например, ако имате височина от 160 см, тегло 55 кг, на 35 години и имате физика на астеничен тип, тогава според формулата на Брок идеалното тегло е 50 кг.
Съотношенията на антропометричните параметри са особено важни за новородените, така че педиатрите принуждават младите майки да измерват бебетата си месечно. Компетентен специалист ще каже на тези цифри дали бебето има правилен режим и условия на живот. Изчислете идеалното съотношение на параметрите на детето не е по-трудно от възрастен, като се има предвид неговата възраст и пол.
Лекарите, които оценяват новороденото, изчисляват необходимата телесна маса по специални формули. Например, за да получите идеалното телесно тегло на бебето през първите шест месеца от живота, трябва да добавите 800 към масата при раждането и да го умножите по броя на месеците, които детето има. След 6 месеца телесното тегло се изчислява по различна формула: тегло при раждане плюс наддаване на тегло през първите 6 месеца, плюс 400 и умножено по броя на месеците минус 6.
Как да разберете вида на тялото си?
Ние разглеждахме видовете физика по-горе, но как да разберем вида на тялото си? Изчислява се лесно по метода на Соловьев. За да направите това, се нуждаете от шивашки сантиметър, който трябва да измерва тънката част на китката. Човек се нарича нормостен, ако резултатът е между 15 и 17 см (за жена) или от 18 до 20 см (за мъж). Ако мъжът има китка по-малка от 18 см, а жената е по-малка от 15 см, такива хора се наричат астеници. Ако китката на мъжа е повече от 20 см, а тази на жената е повече от 17 см, тогава те са хиперстени.
Има ли въздействие върху теглото спрямо теглото?
Учените отдавна установяват, че идеалният телесен индекс за всяка възраст е различен. Килограмите трябва да се увеличават с възрастта, затова, за да се определят оптималните параметри, експертите предлагат следната формула: маса = 50 + 0.75 (P - 150) + (B - 20): 4. Въпреки това не може да се каже със сигурност, че тази формула е подходяща за всички, защото всеки човек е индивидуален и напълно възможен, с възрастта няма да спечели нито един допълнителен килограм.
