- Какво е супер диета
- Най-добрата диета за отслабване 10 кг
- Противопоказания
- Видео за ефективни диети за отслабване
- Отзиви
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Огромен брой жени по света се стремят да намерят за себе си ефективен метод за бърза загуба на тегло. Концепцията за супер диета нараства популярността - различни начини за ефективна и бърза загуба на тегло. Възможно ли е да отслабнете, да придобиете тънък силует за кратко време, каква диета да я използвате, безопасно ли е за здравето и кои продукти да обръщате внимание при избора на експресна загуба на тегло?
Какво е супер диета
Какви са основните характеристики на "екстремната" загуба на тегло, какви са основните разлики в супер диета за отслабване? Може да падне около един килограм на ден. Този резултат се постига чрез спазване на следните условия:
- Дневният прием на калории е 1000 kcal.
- Фрагментация на храната - трябва да се яде на малки порции на всеки два до три часа.
- Диета, състояща се от един продукт за изгаряне на мазнини - за хранене с продължителност от три до седем дни.
- Диета, съставена от най-разнообразни храни с ниско съдържание на калории - за хранене по-дълго от седем дни.
Супер диети
Краткосрочните монодиети, с продължителност три, максимум седем дни, ще осигурят супер бърза загуба на тегло за една отслабваща жена. Морков тридневна моно-диета е широко популярен - на салата от настъргани моркови. Диета от зеле е предназначена за пет дни, менюто се състои от нискокалорични ястия от сурово и варено зеле. Седемдневен монодиет на сварена елда също е добър вариант. С помощта на тези продукти за изгаряне на мазнини за най-кратък период от време можете да се отървете от пет или седем допълнителни килограма, в зависимост от индивидуалните характеристики на тялото ви.
Супер ефективна диета
В допълнение към краткосрочните моно-диети, прилагайте супер ефективни диети, т.е. тези, чрез които можете да загубите колкото е възможно повече килограми. Това е или комплекс от моно-диети на различни храни за изгаряне на мазнини, или най-разнообразна и в същото време нискокалорична диета. За десет до петнадесет дни можете да изгубите до 12 кг. Не забравяйте, че такава диета - тя е стресираща за тялото ви. Не забравяйте да отидете на консултация със специалист и да отслабнете под наблюдението на подходящ лекар.
Супер диета за ефективно изгаряне на мазнините
Осигуряването на ефективно изгаряне на мазнините се постига чрез строго ограничаване на въглехидратите, консумирани с храна. Ето защо, диета за изгаряне на мазнини за една седмица е диета със сериозно ограничена или напълно изключена консумация на бързи въглехидрати. Например, седемдневен мондоет от моркови. Морковите са продукти с отрицателно съдържание на калории - тялото се нуждае от повече енергия, за да усвои ястията от сурови моркови, отколкото донесе в тялото.
Диета 15 кг на месец
Дългосрочен план е един месец, така че диетата и диетата в този момент трябва да се избират внимателно и внимателно. Препоръчително е да потърсите съвет от професионален диетолог. В сърцето на менюто:
- зеленчуци, плодове, пресни зеленчуци;
- млечни продукти, твърди сирена, яйца, мляко;
- пилешко месо, риба, говеждо месо;
- зърнени храни (овесена каша) и бобови растения, безквасен хляб;
- сушени плодове (сини сливи, сушени кайсии), плодове, пресни сокове.
А супер диета за един месец включва готвене на прости ястия от три или четири естествени съставки, с минимална топлинна обработка на продуктите (например, не можете да готвите, и пекат картофи). Изключва се добавянето на сол, захар, подправки и масло. Необходимо е да се яде поне шест пъти на ден на малки порции. Не забравяйте да изключите употребата на газирани напитки, алкохол, пържени и пушени ястия. В основата на диетата - зеленчукови салати, извара и кисело мляко, зърнени храни.
Най-добрата диета за отслабване 10 кг
Има няколко възможности да загубите за сравнително кратко време до десет килограма наднорменото тегло. Най-добрите диети за седмицата:
- кефир;
- върху задушена елда;
- зеле;
- стълба;
- върху овесена каша;
- Китайски без сол;
- диета за модели.
Основните правила на всички тези методи за намаляване на теглото, спазването на които ще позволи да се постигне планираният резултат са:
- Консумация на течности в количество от 2-2.5 литра на ден.
- Най-честото хранене.
- Последно приемане - най-малко три до четири часа преди лягане.
- Поддържайте активен начин на живот.
Елда диета за 7 дни ефективно
Сравнително лесна възможност за бърза загуба на тегло е диетата от елда за бърза загуба на тегло за 7 дни. Сред неговите предимства са следните точки:
- Ако не готвите, и варени елда, калоричното съдържание на 100 г от този продукт не е повече от 100 ккал. Това означава, че можете да ядете елда, приготвена по този начин в почти всички количества и да не чувствате глад.
- Процесът на активно изгаряне на мазнини с елда при загуба на тегло започва приблизително на третия ден, т.е. до седмия ден от диетата ще постигнете впечатляващи резултати.
- Елда може да се задушава както на вода, така и на кефир.
Метод на готвене на елда:
- Сортирайте и изплакнете зърнените култури.
- Налейте вряла вода, студена вода или кефир в съотношение едно (елда) към две (течност); за кефир - едно към едно.
- Оставете за една нощ при стайна температура.
Седемдневна загуба на тегло на елда ще ви позволи да загубите до седем килограма. Необходимо е да го оставите последователно, влизайки в менюто сутрин и вечер такива продукти като яйце или нискомаслена шунка за закуска, доматена салата и пилешки бульон за вечеря. В случаите, когато е особено трудно да се поддържа тази диета, можете да ядете една чаена лъжичка мед или да изпиете чаша медена вода, за да попълните баланса на глюкозата.
Зелена диета за отслабване
Отърви се от осемте излишни килограма за десет дни ще помогне диета от зеле. По време на него можете да използвате всякакъв вид зеле - Брюксел, цвят, кольраби и бяло зеле. Има опции за загуба на тегло за киселото зеле. Солта и захарта са напълно изключени от диетата, допускат се яйца, постно месо, плодове и други зеленчуци. Менюто винаги включва зеленчукови салати и зеле супи. Пийте повече течности и внимателно следете състоянието си. Използвайте следната рецепта за супа с изгаряне на мазнини от карфиол:
съставки:
- карфиол - 400 г;
- бяло зеле - 300 г;
- стебла от целина - 7 бр.
- моркови - 2 бр.
- лук - 1 бр.
- лимонов сок - 15 г.
Метод на приготвяне:
- Разделете карфиола на съцветия.
- Измийте зеленчуците, ситно наряжете зеле, лук, моркови и целина.
- Сложете всичко в тенджера с дебело дъно, сварете зеленчуците, докато не готвите.
- Добавете лимонов сок, разбъркайте всичко с блендер.
Стълба за супер диета
Отслабвам с осем килограма само за пет дни ще помогне на известната диета стълба. Диета в дните на загуба на тегло по зеле е както следва:
- Първият ден - 1 килограм ябълки.
- Вторият ден - 1 литър кефир и 500 грама ниско съдържание на мазнини извара.
- Третият ден - 300 грама стафиди, 2 лъжици мед, компот от сушени плодове без захар.
- Четвъртият ден - 500 г варено филе от птиче месо.
- Петият ден - 200 грама овесена каша варено във вода, всички плодове с изключение на банани и грозде.
Диета кефир 10 дни 10 кг
Високо ефективна кефирова диета за отслабване. Основата на храненето е кефир, един и половина литра на ден, съдържание на мазнини - не повече от 2.5%. Един ден от десет, за предпочитане през уикенда, трябва да се направи разтоварване, т.е. няма нищо. На други дни, ниско съдържание на мазнини извара се добавя последователно към дажбата - 400 г, варено филе от птиче месо - 500 г, плодове (с изключение на банани, грозде и пъпеш) - 500 г, пресни зеленчуци: краставици, зеле, моркови - 500 г. меню можете да изгубите до 10 кг за десет дни.
Китайска диета без сол
Пълното елиминиране на сол от диетата дава името на друг популярен метод за намаляване на теглото. Диетата без сол е предназначена за две седмици, ще загубите от осем до десет килограма. В сърцето на менюто:
- Най-леката възможна закуска е черно неподсладено кафе / зелен чай с парче зърнен хляб.
- Обяд - салата от пресни зеленчуци (морков, зеле).
- Вечеря - варено филе от птиче месо / говеждо / риба на пара.
Допускат се всякакви видове плодове, прясно изцедени плодови и зеленчукови сокове. Изцяло изключени захар, брашно и зърнени храни, пушени и пържени. Може би използването на малки количества сушени плодове и мед. Максималното количество консумирана вода на ден е два литра. Диета се отнася до крайност, поради ниското съдържание на въглехидрати в консумираните храни, така че внимателно следете състоянието си.
Противопоказания
Екстремната загуба на тегло може да повлияе неблагоприятно на вашето здраве, тъй като предполага твърда диета. Имайте това предвид и не започвайте диета без да се консултирате със специалист и да изследвате състоянието на всички системи в тялото ви. диета противопоказания:
- хронични заболявания на стомашно-чревния тракт, бъбреците, черния дроб;
- проблеми с налягането;
- заболявания на нервната система;
- всички хормонални нарушения и неизправности.
Експресното хранене е сериозен стрес дори за напълно здраво тяло. Имайте това предвид, не забравяйте да пиете необходимото количество течност и незабавно да потърсите помощ от лекари в случай на рязко влошаване на здравето. Не се занимавайте с диети, по-добре е с помощта на диетолог да балансирате ежедневната си диета и да започнете да следвате дневния режим и начин на живот.
Видео за ефективни диети за отслабване
Гледайте три кратки видеоклипа на три популярни супер диети, които ви позволяват да загубите около пет килограма за пет до седем дни. Ще научите за основните полезни свойства на храните за изгаряне на мазнини, предпазните мерки за намаляване на теглото, основните правила за ефективна загуба на тегло, начините за екстремни диети и друга важна информация за тези диети.
Супер диета за 5 дни
Овесена каша диета за отслабване 10 кг
Диетични модели за 3 дни
Отзиви
Александра, на 26 години
Аз не страдам от наднормено тегло, но понякога използвам моно-диети, за да се отърва от последиците от преяждане или почистване на червата, например след празниците. Обичам да седя на кефир и елда - това ми дава без особени затруднения. След три дни лека храна усещам прилив на сила и лекота в тялото.
Олга, на 34 години
След раждането загубите тегло с помощта на диета без сол. Бях доволен от резултатите - през първите две седмици изпуснах осем килограма, след три месеца повторих - още дванадесет. Диетата беше оскъдна, моментите бяха трудни за следване на такава диета, но успяха да издържат и да не си дават отстъпки. Но след като теглото не се върне, мисля, че най-важното предимство на тази диета.