Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Професионалните спортисти използват специални спортни комплекси, съдържащи протеин (протеин), за да постигнат високи резултати. Необходимо е да се увеличи мускулната маса, да се поддържа енергиен баланс в организма, да се изгарят мазнините. Изберете висококачествено спортно хранене и го използвайте разумно.

Ползите и вредата от протеинови барове

Спортистите и всички онези, които наблюдават фигурата си, трябва да направят диета, която ще включва здравословни и здравословни закуски, изчисляване на калориите, отчитане на съдържанието на вредна захар. И така, какво сладки зъби не си представят живота си без бонбони? За тези цели е по-добре да се използват сладки протеинови пръчки, които съдържат максимум полезни вещества.

Те имат всичко необходимо: витамини, протеини (протеини), въглехидрати, допустимото количество мазнини. Протеините са балансиран източник на естествени вещества, участващи в синтеза на нови мускулни клетки. Въглехидратите компенсират загубата на енергия при обучението. Витамините елиминират свободните радикали, образувани по време на активната силова тренировка. Ползите от протеиновите барове са очевидни:

  • Намаляване на теглото. За да направите това, използвайте протеинови барове за загуба на тегло, които включват мазнини горелки. По-често е L-карнитин, който повишава метаболизма, изгаря мазнините, но подлежи на режим на обучение. Без физическо натоварване, дори и с карнитин, няма да има загуба на тегло.
  • Повишен мускулен обем. Протеиновите барове трябва да се консумират преди тренировка, по време на и след нея, но само 4 броя на ден. Това е напълно достатъчно за организма да получи нужното количество протеини и енергия. Това е чудесна алтернатива на сладкишите за сладкиши, от които няма да се възстановите.
  • Зарядът на енергия и енергия. В тренировките енергията се консумира силно, образуват се свободни радикали, тялото се изчерпва. Балансираното съдържание на витамини P, C, B може да реши този проблем. Витамините подобряват мастния и въглехидратния метаболизъм, укрепват стените на кръвоносните съдове, премахват свободните радикали.

Всички висококачествени протеинови барове съдържат балансирано количество прости, сложни и несмилаеми (фибри) въглехидрати, благодарение на които тялото получава храна за дълго време. Простите въглехидрати осигуряват незабавна енергия, увеличавайки количеството инсулин в кръвта. Сложните въглехидрати се натрупват и консумират при необходимост. Целулозата намалява нивото на захарта, увеличава се благодарение на усвояването на простите въглехидрати, подобрява червата, насища клетките с микроелементи.

Протеиновите бонбони, с изключение на спортистите, могат да бъдат изядени от всеки, който следва тънка фигура или иска да отслабне. Това е по-добре от вредните шоколадови блокчета, хамбургерите, протеиновите барове за дълго време угасват глада. Те са удобни за носене и имат лека закуска, дори в движение или във фитнес залата. Оригиналните опаковъчни барове се съхраняват за около година. Въпреки това, трябва да се отбележи, че барът не може да замени доброто хранене, това е просто закуска.

Прекомерното очарование с тях не спомага за по-бързото изграждане на мускулите или за отслабване, а напротив, може да забави процеса на отслабване, защото баровете са с високо съдържание на калории и съдържат захар. По състав и вкус, те са много подобни на Snickers с някои различия, но цената е много по-скъпа, затова изберете: или да извадите водата от устата с евтини Snickers, спазвайки правилата за здравословна храна през останалото време, или купувайте качествени скъпи спортове в онлайн магазина Снек-барове за ежедневни закуски.

Протеинови барове Ironman

Според рейтингите най-популярен в света на спорта е протеиновия бар Ironman. Компанията следи за спазването на високото качество и баланса на своите продукти. Отзивите на спортистите в мрежата показват, че баровете от Ironman работят ефективно като анаболни и имат добър вкус. Съставът на баровете е идеален за пълно развитие на мускулите, изграждане на мускули, възстановяване на тялото след тренировка. Един от най-купуваните е:

  • Име: Бар Протеинов бар.
  • Цена: 45 рубли.
  • Характеристики: съдържа колаген, който осигурява здравината на тъканите, костите, еластичността на хрущялите и връзките. Препоръчва се да се вземат за наранявания на ставите. Следващият компонент е концентриран протеин от суроватка. Това е чист протеин без лактоза, мазнини и въглехидрати, който 10 минути след поглъщане се превръща в мускулите в полезни аминокиселини. Други съставки: суха суроватка, витамин, кокос, меласа, сладкарски мазнини, аскорбинова и сорбинова киселини. Енергийната стойност на един бар (35 грама) - 355 ккал, 48 г въглехидрати, 11 г мазнини, 16 г протеин, 1, 5 г колаген (желатин).
  • Основни предимства: евтин, вкусен, здравословен, разнообразен вкус (кокос, банан в шоколадова глазура, карамел, царевица в бял шоколад, орех в глазурата).
  • Против: не е намерен.

За максимален ефект баровете на Ironman трябва да се вземат правилно. Оптимално яжте по един на ден един час преди тренировка, но можете по време на или след час, ако имате силно желание. В дните без тренировка барът може да се яде по всяко време като лека закуска между храненията. Едно парче е достатъчно, за да осигури на мускулите необходимите витамини, аминокиселини и въглехидрати, без да претоварва тялото с допълнителни калории и добавки.

Барът на Quest

Намирането на перфектната протеинова закуска наистина не е лесно - много фалшификати с високо съдържание на захар и въображаемо протеиново съдържание. Спортистите вече са успели да се опита да препоръча нов продукт - протеинов бар Quest Bar. Прегледите за него са само положителни и това е напълно разумно, ако се вгледате в качествените характеристики на този продукт:

  • Име: Бар Quest Bar.
  • Цена: 200 рубли.
  • Характеристики: Енергийна стойност - 200 ккал, 20 г протеин, 20 г въглехидрати, 10 г полиненаситени мазнини, 17 г фибри. Компонентите, използвани от компанията в своите продукти: суроватъчен и млечен протеинов изолат, естествени аромати, сукралоза, еритритол, бадеми, фъстъци, кашу, морска сол, стевия, фибри с пребиотици.
  • Основни предимства: без захар, без глутен и ГМО, най-широка гама от вкусове в каталога на производителя.
  • Против: скъпо.

Power pro

В производството на своите продукти, POWER PRO използва само висококачествени европейски суровини: протеини "Friesland Campina DMV BV", витаминни комплекси "DSM Nutritional Products Europe LTD". Качеството на техните продукти се счита за най-доброто и това се потвърждава от положителните отзиви на професионалистите. Спортното хранене от Power Pro подхранва тялото с хранителни вещества, изгражда чиста мускулна маса, нормализира обмяната на веществата и допринася за повишаване на спортните постижения. Най-популярният продукт на спортното хранене е:

  • Име: Протеинов бар Power Pro.
  • Цена: 95 рубли.
  • Характеристики: протеин (36%), витамини, биотин, лецитин, фолиева киселина (30 µg), суроватъчен концентрат, изолат, хидролизат. В една порция: 218.4 kcal, протеин 21.6 g, мазнина 5.7 g, въглехидрат 20.1 g
  • Основни предимства: високо съдържание на протеин, висококачествен продукт.
  • Против: скъпо

Herbalife

Продуктите на Хербалайф отдавна са спечелили благоволението на любителите на здравословния начин на живот. Ако по-рано акцентът беше поставен върху комплексите за отслабване, сега добавяме спортно хранене. Протеиновите барове се препоръчват за здравословни закуски, те са в широк диапазон за всеки вкус. Полезна информация за този тип продукт:

  • Наименование: Herbalife Protein Bar.
  • Цена: 75 рубли.
  • Характеристики: в състава на продукта протеин (10%), 23 витамини и минерали, млечен протеин (20 аминокиселини). В една порция: 139 kcal, мазнина 4 g, въглехидрати 15 g.
  • Основни предимства: висококачествен продукт, нискокалоричен, не съдържа ГМО.
  • Против: ниско съдържание на протеин.

Електрическа система

Според рейтингите на марките продуктите на германската компания Power System се нареждат на трето място от сто и единадесет. Това показва високото доверие, че компанията е успяла да спечели благодарение на висококачествените си продукти. Сред цялото разнообразие от спортно хранене специално място заема протеиновата лента Power System. Сладки зъби предпочитат този бар:

  • Име: Бар с високопротеинов бар.
  • Цена: 68 - 75 рубли.
  • Характеристики: протеин (11 g), витамини, пантотенова киселина, млечен протеин, глюкоза и фруктозен сироп, млечен шоколад, колаген, декстроза, сол, сух яйчен протеин, растителна мазнина, токоферол (витамин А), калций-D- пантотенат, рибофлавин, тиамин, пиридоксин хидрохлорид, . \ t В една порция (35 g): 135 kcal, мазнина 3, 5 g, въглехидрати 15 g.
  • Основни предимства: висококачествен продукт, нискокалоричен, не съдържа ГМО.
  • Недостатъци: ниско съдържание на протеини, растителни мазнини.

Оптимално хранене

Optimum Nutrition е известна американска марка спортно хранене. Под тази марка само най-добрите спортни смеси, добавки, коктейли, витаминни комплекси, протеини, шоколадови блокчета. Фирмата произвежда висококачествени продукти, съобразявайки се с желанията на своите клиенти и въвеждайки иновативни хранителни продукти. По време на целия процес всички суровини и готови продукти преминават най-тежките качествени тестове. Това може да се види, ако например закупите протеинов бар Optimum Nutrition:

  • Име: 100% Whey Crisp Bar.
  • Цена: 214 рубли.
  • Характеристики: в състава на продукта протеин (25 - 26 g), витамини, двоен слой шоколад, колаген, декстроза, сол, растителна мазнина, желязо, калций. В една порция (70 g): 250 kcal, транс-мазнина 2.5 g (палмово масло), 34 g въглехидрати, 7 g захар
  • Основните предимства: висококачествен продукт, високо съдържание на протеин.
  • Минуси: транс мазнини.

Как да изберем протеинови барове

Обхватът на спортното хранене е много голям и може да е трудно да се изберат правилните протеинови барове, особено след като някои може да не отговарят на вашите очаквания и дори да доведат до увеличаване на теглото. Първо трябва да решите за каква цел е необходим този продукт и кога искате да го заредите. Има следните видове ленти:

  1. Въз основа на зърнени култури за загуба на тегло.
  2. Нискокалорични, които включват L-карнитин (също и за загуба на тегло).
  3. Високо протеин. Използва се за сушене за получаване на мускулна маса или за отслабване при диета без въглехидрати (с ниско съдържание на въглехидрати).
  4. Високо съдържание на въглехидрати. Специално предложение за желаещите да се подобрят. Сто грама съдържа 400 или повече калории.
  5. Други по-малко популярни - овесена каша, зърнени плодове и други.

Можете да си купите протеинови барове с всякакъв вкус, всички видове пълнеж: плодове, ядки, ванилия и кисело мляко, шоколад, карамел. Подобно на всички видове бонбони, тя е вкусна, но най-важното е да не се увличате и да следвате препоръчителната доза. След като сте определили изгледа, трябва да видите кой е производителят и да обърнете внимание на:

  1. Съставът на витамините в продукта. Повечето от хранителните вещества трябва да бъдат лецитин (витамин Е). Той насърчава регенерацията на клетките и формирането на междуклетъчното пространство. Останалите витамини трябва да бъдат от 1 до 2% от общата маса на шината.
  2. Броят на калориите (ккал) в един бар. Това е необходимо, за да се включи общия калориен прием на закуски в ежедневната диета, за да се избегне излишък от калории.
  3. Съдържание на въглехидрати. Повечето производители използват захар, а това вече не е желателен продукт. Ако въглехидратите са 25%, тогава е по-добре да се яде след тренировка. В допълнение, не трябва да се купуват барове на фруктоза или алкохолна захар, това ще предизвика газове.
  4. Наличието на мазнини, особено транс-мазнини. Те могат да бъдат разпознати от английските думи „наситен“ и „транс“. Първият се отнася до животински мазнини и те са напълно разрешени в малки количества. Втората мазнина "транс" означава наличието на растителни мазнини (палмово масло), които са много вредни. Те се въвеждат в състава като консервант за удължаване на срока им на годност.
  5. Срок на годност. Излишно е да казвам, че срокът на годност трябва да се проверява на всички хранителни продукти.

Ако планирате да ядете бар преди тренировка, тогава той трябва да бъде с високо съдържание на протеини с минимум въглехидрати. Ако обичате да се възнаградите със сладко след тежка тренировка, да възстановите мускулите с бързи въглехидрати, тогава е по-добре да се купуват високо въглехидратни пръти за тази цел, но практически без мазнини. Преди да поръчате спортна храна в фото каталог, прочетете ревюта на професионални спортисти, погледнете рейтингите и се консултирайте с личен треньор, тъй като консултацията в магазина може да бъде измамна, защото е важно продавачът да продаде продукта.

видео

Отзиви

Наталия, на 23 години

Научих се как да ям барове Herbalife редовно, когато загубих тегло. Досега не мога да откажа такава удобна закуска. Добре е да го сложите в джоба си на работа и да хапнете в свободното си време. Обичам сладкиши, особено с ядки като Snickers, и тези протеинови барове са много подобни на тях дори на вкус, но основното нещо не е вредно.

Марк, на 27 години

Обичам да хапна бар след тренировка, когато апетитът е просто брутален. Понякога в свободното си време харесвам готвенето и наскоро намерих рецепта за приготвяне на собствени протеинови барове с домашно сушени плодове, ядки, добавяне на протеинов прах, овесена каша, кокосови стърготини и яйце. Препоръчвам ви да го направите сами, по-добре.

Светлана, на 35 години

Вероятно станах скептик с възрастта, така че съм неясен за такива барове. Не виждам разликата между сникърите и тези, само така наречените протеинови са няколко пъти по-скъпи. Не разбирам защо трябва да платите, ако можете да ядете един бонбон, ако наистина искате и да продължите да губите тегло, защото един бонбон няма да навреди.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Красота