Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Много хора, които са на диета, не виждат резултати само защото неправилно изграждат диетата си, тъй като отговаряйки на въпроса "какво да не се яде, докато губи тегло", много забранени храни, които предотвратяват загубата на тегло, са неутрални и полезни за организма. Проверете какво си струва да се премахне не само от диетичното меню, но и от ежедневието на тези, които искат да отслабнат и винаги да имат красива фигура без излишната мазнина.

Какво да не се яде, за да отслабнете

В преследването на великолепното тяло, момичетата и жените гладуват, правят части от храната минимални, но малко от тях знаят, че за да отслабнете, първо трябва да премахнете висококалорична храна, вредни храни и бързи въглехидрати от храната. Разяснения, които абсолютно не могат да бъдат изядени, докато губят тегло, ще помогнат на всеки да разбере какво вреда не само за фигурата, но и здравето може да причини определен продукт.

Пържени ястия

Апетитният хрупкав е привлекателен и много вкусен, но количеството масло, което дори най-здравословната храна поглъща по време на пържене, надвишава всички допустими норми. Забелязали ли сте как маслото се изпарява, например, когато готвите баклажани, тиквички или чийзкейк? Отказвайки се от пържената храна, направете любимо ястие на скара или изпратете изпечени във фурната.

Пушено месо

В списъка на онова, което не можете да ядете, ако искате да изхвърлите няколко килограма пушено месо, те заемат едно от почтените и заслужени места. Това се обяснява с високото съдържание на сол, което задържа водата в тялото. Единственото изключение е пушената пилешка гърда без кожа, а след това може да се използва след тежко физическо натоварване.

Друга причина, поради която не можете да ядете пушенето, докато губите тегло, е, че те се произвеждат по изкуствен начин. В производството на пушени колбаси или колбаси се използват заместители на месото, ароматизанти, соя.

Бързо хранене

Моментална каша, картофено пюре, супа или макаронени изделия, които са предварително напълнени с вряща вода, до голяма степен се състоят от въглехидрати, които са за забранено отслабване. Бързите въглехидрати почти незабавно влизат в кръвта, а тялото, което не може да похарчи тази сума веднага, ще трябва да я постави настрана под формата на мастни гънки на кръста. Единствената стойност на храната е нейната ниска цена и бързото готвене, но преди да използвате този вид храна, помислете дали си струват красотата и здравето ви.

Полуготови продукти

Колбаси, колбаси и други продукти, съхранявани замразени, съдържат консерванти, сол и други ароматични вещества, които насърчават увеличаването на теглото и задържането на телесните течности. По-добре е да се готви месото по своему, защото в неговата варена форма дори е полезно да се яде с загуба на тегло. Хората, които искат да станат по-тънки, трябва да забравят за удобните храни, където месото се комбинира с тестото: кнедли, хинкали и т.н. - не най-добрата храна за отслабване.

Сладки газирани напитки

Фенове на сода не могат да се надяват, че диета за намаляване на сумата ще даде положителен резултат. Ако пиете газирани безалкохолни напитки, докато губите тегло, те ще имат обратен ефект. Те съдържат захар и всякакви синтетични добавки, които предотвратяват разграждането на мазнините. В допълнение, добавките увеличават жаждата и съдържат много калории: например, една чаша Coca-Cola пияна от калории е равна на 1 банан, който хората се опитват да не ядат, докато губят тегло.

Защо не може да алкохол, докато губи тегло

Алкохолът е вреден за кожата, защото дехидратира кожата. Част от алкохолната напитка съдържа много калории, а алкохолът сам по себе си е причина за интоксикация. Тялото, опитвайки се да се предпази от входящата отрова, активира центъра на глада, за да намали количеството напитки, абсорбирани от червата. Аперитиви под формата на сладки вина, шампанско стимулират храносмилането, благодарение на което ще се яде два пъти повече от обичайното количество. Имате ли нужда от това, когато губите тегло?

Кои продукти не могат да се консумират, докато губят тегло

Хората, които искат да имат красива фигура и в същото време не увреждат здравето си, е важно да знаете какво не можете да ядете за загуба на тегло. Списъкът с продукти, които не могат да се консумират при загуба на тегло е много дълъг, така че може да си помислите, че загубата на тегло е нереалистична идея. Въпреки това, всичко не е толкова страшно, трябва да замени любимите си третира по-малко вредни за фигурата.

Бонбони и хлебни изделия

Мозъкът на хората, занимаващи се предимно с умствена дейност, трябва да бъде хранен с въглехидрати, които са богати на бонбони, така че захарта е неразделна част от тяхната диета. Тази съставка не съдържа витамини или полезни микроелементи, но се абсорбира бързо и се отлага под формата на мастна маса. Заслужава да се отбележи, че подсладителите, които са създадени изкуствено, не причиняват по-малко вреда на фигурата, отколкото продуктите, произведени от естествени растителни материали. Захарта е изключена под каквато и да е форма.

Сладкарството, брашното, освен захарта, съдържат бакпулвер и дрожди, които имат високо калорично съдържание. Ако ядете този вид храна твърде често, в допълнение към процеса, обратното на загуба на тегло, все още можете да нарушите чревната микрофлора. Захарта, мазнините, маята, пшеничното брашно провокират активно увеличение на обема на седалището, страните, корема. Ако искате да отслабнете или да не отслабнете, откажете да използвате каквито и да е печива, бонбони, бисквити.

Високо нишесте

Този вид продукти не са включени в основите на правилното хранене за отслабване. Категорията включва преработен бял ориз, макаронени изделия, картофи, пшенична каша, грис, готови сосове и десерти, консервирани в буркани. Нишестето и храната с високото си съдържание забавят метаболизма, а голямо количество въглехидрати бързо се превръщат в мастни гънки на стомаха и ляшка.

С транс-мазнини

Наличието на транс-мазнини не носи никаква полза за човешкия организъм. Ако се използва редовно, може да възникне възпалително заболяване или алергия. Най-забележителните примери за транс-мазни храни са маргарин и се разпространяват. Списъкът може да бъде продължен с ястия, които са приготвени с тях. Като цяло, транс мазнините нямат много вреда за тялото, но тези, които са на диети за отслабване, не могат да ги използват в твърде много.

Тлъст сирене

От гледна точка на опасностите и ползите от твърдото сирене по време на загуба на тегло споровете продължават дълго време, защото от една страна млечният продукт съдържа калций и много други полезни вещества, а от друга страна, сортовете от високомаслено мляко са висококалорични. Рекордни калории са маскарпоне, холандски, руски сирена и чедър. За нормална функция на тялото, дори трябва да ядете сирене, но ако искате да отслабнете, изберете нискомаслени сортове (по-малко от 30% мазнини) и ги яжте в умерени количества, за предпочитане добавяйки към салати, като по този начин намалявате калоричното им съдържание.

Ориз и паста на диета

Ако разгледаме използването на зърнени култури за загуба на тегло, тогава всичко се концентрира в черупката, но след смилането се губят полезни свойства, а оризът става обичайната каша. Можете да използвате неполиран черен или кафяв ориз и е по-добре да го ядете през първата половина на деня, така че бавно абсорбиращите полизахариди се използват за работа на мускулите през деня, вместо да се отлагат на бедрата и кръста. Като цяло, зърнени храни и други зърнени храни за загуба на тегло, е желателно да се използва само за закуска.

Макароните съдържат въглехидрати, а различни сосове за тях се състоят от мазнини. За загуба на тегло няма мазнини с въглехидрати. Когато въглехидратите се консумират в организма, се произвежда инсулин, който незабавно изпраща само входящи мазнини в стомаха и бедрата. За да не се откажете от любимия си деликатес, го пригответе със зеленчуци или подправете със светли зеленчукови сосове без мазнини. Опитайте се да не ядете паста за вечеря - тя трябва да се състои от протеини. Ако ядете макаронени изделия, приготвени по правилата на диетичното хранене за през нощта, ще продължавате да получавате мазнини от тях.

Какви плодове не може да се яде, докато губи тегло

Плодовете трябва да присъстват в менюто на всеки човек, защото съдържат много полезни витамини и микроелементи. Въпреки това, хората, които не искат да спечелят няколко килограма трябва да знаят, че яденето на твърде много грозде и круши, докато загуба на тегло не се препоръчва. Това се обяснява с факта, че те съдържат фруктоза, която бавно се абсорбира от тялото и затова по-голямата част от нея се съхранява в резерв. Не забравяйте, че фруктозата не предизвиква чувство за пълнота, напротив, след като ядеш стафиди или банани, апетитът се разгръща.

Списък на забранените продукти за отслабване

Отговаряйки на въпроса какво не можете да ядете при диета, можете да дадете хиляди примери за позиции за хранителни стоки. За да не се досетите от диетата си, разгледайте "черния" списък на продуктите, които трябва да бъдат извадени от хладилника или да ограничите тяхното използване колкото е възможно повече при отслабване:

  • продукти от пшенично брашно, минало почистване;
  • захар, конфитюр, шоколад, сладкиши, конфитюри, сладкиши, пайове, бисквити, сладкарски изделия;
  • пушено месо, мазни меса: свинско, агнешко (мастната риба е добра за тялото);
  • магазин за бързо хранене;
  • алкохол (с изключение на чаша червено вино);
  • сосове (с изключение на зеленчуци, горчица и хрян);
  • плодови сокове, сода, алкохол;
  • месо, зеленчуци, рибни консерви в масло;
  • Семена, фъстъци, кашута;
  • кожа от домашни птици, мазнини;
  • сладолед;
  • колбаси;
  • маргарин, майонеза;
  • сметана, заквасена сметана;
  • сирена със съдържание на мазнини повече от 30%;
  • масло и растително масло;
  • съдържание на мазнини извара над 5%.

Какво да ядем по време на диетата

Придържайки се към диета, трябва да изградите ежедневно меню правилно - това ще ви помогне бързо да се отървете от ненужните мазнини. Така че, има продукти, които, докато губят тегло, можете да ядете в неограничени количества, в прясна, варена или печена форма. Например:

  • листна салата;
  • пипер;
  • патладжан;
  • краставици;
  • всички видове зеле;
  • цвекло;
  • зелени;
  • тиквички;
  • домати;
  • моркови;
  • млад зелен грах;
  • ряпа, репички, репички;
  • боб от аспержи;
  • гъби;
  • киселец, спанак.

Има и списък с продукти, които в умерени количества също не допринасят за увеличаване на теглото:

  • постни риби (до 3 пъти седмично);
  • постно месо от птици (по-добре за обяд);
  • сирене с по-малко от 30% мазнини (до 3 пъти / седмично сутрин);
  • печени картофи;
  • грах, леща, боб;
  • извара с по-малко от 5% мазнина;
  • обезмаслено мляко и ферментирали млечни продукти;
  • орехи, лешници;
  • мед (3 ч. л. / ден);
  • яйца (3-4 броя / седмица);
  • Хляб от трици и пълнозърнести брашно;
  • тестени изделия със зеленчукови сосове (не повече от 2 пъти седмично);
  • плодове (не повече от 2 порции на ден), сушени плодове.

видео:

Отзиви

Олга, на 44 години

По здравословни причини трябва да контролирам нивата на кръвната захар, затова избирам неподсладени храни - от години теглото не се е повишило над нормата. Ям изключително здравословна храна и правя физически упражнения - младите момичета могат да завиждат на тялото ми.

Владлена, на 18 години

Знам, че не можете да ядете сладкиши или кифлички, докато губите тегло, но не мога да откажа сладкиши и пресни сладкиши. Изчислявах нормата си на калории на ден - оказа се 1450 ккал за моя ръст и тегло. Искам да отслабна, така че ще ям "радостите" си в по-малки количества.

Мария, на 28 години

Понякога, особено по време на диета, просто искате да ядете нещо. По време на почивките се опитвам да ям печени храни: картофи с месо, зеленчуци на скара, задушени без масло. Дори и в отсъствието на такава храна в менюто на диетата, мисля, че това всъщност не вреди на загуба на тегло: например, аз вече изпуснах 28 кг за шест месеца.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Красота