Оля ЛихачеваКрасотата е като скъпоценен камък: колкото по-прост е, толкова по-ценен :)26 януари 2016 г
Всяка жена иска винаги да остане млада и да води активен начин на живот. С възрастта настъпват необратими промени в тялото, здравето се влошава, появяват се неприятни симптоми или дори наднорменото тегло е ефектът от менопаузата. За да изглеждат също толкова привлекателни, жените опитват различни начини да отслабнат по време на менопаузата. Диети, упражнения, лекарства - какво ще ви помогне да се отървете от омразните мазнини?
Отслабване по време на менопаузата
Много жени не знаят как да отслабнат по време на менопаузата, така че вярват на слуховете, че това вече не може да се направи. Няма значение на каква възраст е женското тяло - наднорменото тегло се появява поради недохранване, ниска физическа активност. Въпреки че по време на менопаузата метаболизмът наистина се забавя, мазнините не могат да се появят просто така. В такива случаи жените се съветват да водят дневник, в който да отбелязват какво ядат през деня.
След 40
Повечето жени могат да напълнеят преди менопаузата. След 35-40 години тялото започва да се подготвя за менопаузата. След това се появяват някои симптоми, които показват предстоящото настъпване на менопаузата. „Часът X“ може да дойде на 50 или дори 60 години. Всичко зависи от индивидуалните характеристики на организма. Хормоналният фон на жените намалява - в резултат на това диетите, които преди помагаха за отслабване, вече не работят.
Как да отслабнете бързо по време на менопаузата
Забавянето на метаболитните процеси възниква поради липса на хормон естроген в тялото на жената. Как да нормализираме метаболизма и да отслабнем? Необходимо е да се компенсира липсата на този хормон, така че диетата за менопауза при жените трябва да съдържа храни с фитоестрогени. Това са сортове боб. В допълнение към правилното хранене, трябва да следвате и други нюанси:
- Емоционално състояние. Менопаузата не е присъда за жената, животът не свършва дотук. Помогнете си да оцелеете през този период, така че няма твърди ограничения - дори не мислете как да отслабнете с ориз или елда. Монодиетите са изключени.
- Силно и рязко намаляване на теглото е невъзможно. Твърдата диета след 50 няма да доведе до резултати.
- Двигателна активност. Не оставайте твърде дълго, правете упражнения сутрин, загрявайте през деня.
Диета
Споделянето на храна е най-добрата диета при менопауза при жените. Диетата трябва да включва 60% зеленчуци и плодове, 25% протеини и 15% бавни въглехидрати. Как да отслабнете ефективно с менопаузата? Обмисляйки менюто, оставете по-малко калорични храни за вечеря и по-задоволителни за закуска. Ако трябва да стабилизирате теглото, можете да си позволите стафиди или мармалад, но рядко. Въз основа на изброените по-долу ястия можете да комбинирате менюто за деня, за седмицата. Диетата за тези над 50 може да включва:
- Прости закуски:
- корн флейкс, залят с мляко или нискомаслено кисело мляко;
- 1-2 тоста с резен нискомаслено сирене, ябълка или портокал;
- салата обляна със слънчогледово масло;
- варен боб, бананово смути, тост със сладко.
- Когато сте на диета за обяд, можете да изберете следните ястия:
- печена риба, салата от спанак и сирене, малко хлебче;
- варена пуйка или пиле, гарнирано със зеленчукова яхния или спагети, доматен тост;
- задушена риба с кафяв ориз и броколи за гарнитура;
- зеленчукова супа, картофено пюре с пилешко или телешко.
- Вечерята трябва да е най-лекото хранене от диетата, например:
- варено пиле, ябълка;
- нискомаслена извара с плодови резени;
- кифла с трици, кефир;
- зеленчукова салата.
Народни средства
Ето няколко начина за жените да отслабнат без лекарства:
- Прясно изцедени сокове от плодове, зеленчуци, горски плодове. На масата - целина, сливи, краставици, моркови, зеле. Соковете им съдържат голямо количество фибри, които почистват червата от токсини, помагат за отслабване.
- Тинктура от черешови и липови листа. Залейте с 250 мл вряща вода смес от по една част жълт кантарион, черешови листа, брашно от бял трън и две части цвят от липа. Половин час след хранене изпийте една трета от чаша от тази тинктура.
- Чай от джинджифил. Натрошеното растение се запарва с обикновен чай.
Хапчета
Всякакви лекарства за отслабване, особено по време на менопаузата при жените, не трябва да се използват без препоръка на Вашия лекар. Ако нямате признаци на менопауза, не използвайте лекарства, предназначени за хормонална заместителна терапия, например Flimoston, Angelik, Klimonorm, Divina, Vero-Danazol. След консултация с Вашия лекар можете да приемате хомеопатични лекарства:
- " Ци-Клим" . Биологично активна хранителна добавка. Лекарството се препоръчва за жени над 40 години с менопауза. Противопоказание е периодът на бременност, кърмене и индивидуална непоносимост към компонентите. Сред страничните ефекти са възможни алергии.
- Etrovel. Добавка, която коригира смущенията в менопаузата. Лекарството е противопоказано при фенилкетонурия и индивидуална непоносимост. Възможна алергия.
- Женски. Препаратът от растителен произход смекчава хода на менопаузата. Не трябва да се приема от деца под 16 години, бременни и кърмещи жени. По време на лечението може да се появи алергия.
Видео за това как да отслабнете без лекарства
Отслабването е труден процес за младото тяло, какво да кажем за женското тяло по време на менопаузата. Напрегнатото психологическо състояние не ви позволява да се концентрирате, което е много важно при спазване на диета.Приемането на лекарства за отслабване от жени понякога само влошава ситуацията. За да знаете как правилно да използвате народни рецепти за отслабване по време на менопаузата, гледайте видео, което е полезно за подробна история за технологията за отслабване у дома.
Средства за менопауза. Народни средства за менопауза.Отзиви за храненето по време на менопаузата
Наталия, 48 години - Винаги е важно да се храните правилно, особено при хормонални смущения и менопауза. Активно използвам соя в диетата си. Фитоестрогените в състава му помагат да се компенсира липсата на женски хормони. Организирам дни на гладно, не ям през нощта - чувствам се доста добре. Препоръчвам на всички жени!Людмила, на 52 години - Поддържам тегло по време на менопаузата със сокове от различни плодове. Касис, боровинки, червени боровинки, боровинки - много вкусни и полезни. Няколко излишни килограма и веднага преминавам към диета с активно пиене на вода и сокове. Опитайте и вие!
внимание! Информацията, предоставена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не призовават към самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.