Не за нищо не се прави на менюто на многобройните диети, защото те напълно насищат тялото. Тези елементи на здравословна диета включват ечемик. Тази зърнена култура съдържа аминокиселини, витамини, минерали. Ечемичните влакна, богати на фибри, премахват холестерола, повишават имунитета, нормализират кръвообращението и щитовидната жлеза.
Използването на ечемик за загуба на тегло
Известно е, че ечемикът не само е от полза при загуба на тегло, но и помага за подобряване на работата на храносмилателния тракт. В първите дни на диетата тялото започва да се отървава от токсините чрез обилно уриниране. Поради факта, че перлата ечемик за загуба на тегло е нискокалоричен продукт, следващата стъпка е изгаряне на мазнини. При правилно приготвяне и използване на тази полезна зърнена култура, средната загуба на тегло може да бъде до 1 кг / ден. Тайната се крие във високото съдържание на фибри, което е в състояние да премахне токсините от организма, вредните токсини.
Въпреки това, лекарите не са посъветвани да се отнемат прекалено много с диетата с перлена ечемик, тъй като зърнените култури имат някои странични ефекти и противопоказания. Бременните жени не се препоръчват за честа употреба на ечемик поради високото съдържание на глутен в ечемика. При мъжете могат да възникнат проблеми и след употребата на ечемик, свързан с увеличаване образуването на газ или друга дисфункция на храносмилателната система.
Какво е полезно ечемик
Всеки, който иска да използва ечемик за загуба на тегло трябва да знае от какво се състои. Сто грама зърнени култури съдържат такъв набор от БЖУ:
- протеини - 9.90 g;
- мазнини - 1, 16 g;
- въглехидрати - 62.12 g.
Сред другите компоненти:
- вода - 10 g;
- пепел - 1.12 g;
- диетични фибри - 15.6.
Ечемикът е богат на витамини, като:
- А (бета каротин);
- Б;
- E;
- К.
Микро- и макроелементи, които са от голяма полза, също присъстват в състава на тази зърнена култура:
- калий;
- калций;
- магнезий;
- фосфор;
- цинк;
- селен и др.
Калория перлена каша и зърнени храни
Енергийната стойност на перления ечемик (100 грама сухи зърнени култури) е приблизително 330 kcal. Тези, които искат да използват ечемика, за да отслабнат, трябва да знаят как да го подготвят правилно, за да получат желания резултат. Например, калоричното съдържание на ечемичната каша във вода ще бъде едва 109 ккал / 100 гр. При готвене от здравословни, вкусни зърнени храни можете да използвате мляко. Това ястие ще съдържа около 156 ккал, в зависимост от времето за готвене и количеството мляко.
Как да се готви ечемик на вода
За да получите диетично ястие, не трябва да добавяте сол или мазнина към него. Важен етап се отнася до накисването на ечемика - трябва да се даде повече време. Можете да опитате поникване ечемик за готвене у дома си, но този процес е много сложен. Най-добре е да купувате овесена каша в магазина. Как да готвя ечемик на вода:
- Накиснете чаша ечемик във вода (един литър) за 9-11 часа преди готвене.
- Изцеждайте с течение на времето.
- Допълнете с нова течност (съотношение 1: 3).
- Пригответе каша на слаб огън половин час, преди да придобиете плътност.
- За да получите необходимото състояние на съда, увийте гърне с каша в кърпа и оставете за един час под възглавницата.
- Използвайте в комбинация с протеинови храни (яйца, варено пиле или пуешко месо и т.н.).
Ечемик диета за 7 дни
Можете да загубите тези излишни килограми с помощта на ечемична диета само за една седмица. Тайната на успеха е балансирана диета. Диетата на ечемика трябва да се спазва стриктно, в противен случай резултатът ще бъде неефективен. Не е необходимо да се ограничаваш във всичко. Необходимо е да се разпределя храна през целия ден в 4-5 приема и да се опитате да не ядете храни, съдържащи мазнини и въглехидрати. Яжте ястия от перлен ечемик, за предпочитане сутрин (закуска или обяд). Примерно меню за един ден:
- Закуска: постна ечемична каша със сини сливи или настъргана ябълка, кафе.
- Обяд: зеленчукова салата (краставици, домати, лук) с парче варено или задушено пиле се прибавя към овесена каша.
- Обяд: неподсладен зелен чай, оранжев.
- Вечеря: ниско съдържание на мазнини извара (100 г), чаша риаженка.
Видео: ечемична каша за отслабване
Отслабване прегледи
Олга, на 34 години
Никога не съм знаел, че много хора използват ечемик за загуба на тегло - мислех, че от това може да се оправяте. Погледнах в интернет на снимката отслабна по този начин и се изненадах. Реших да опитам - тази диета ми подхожда най-добре. След като балансирах диетата си, въведох ечемик, теглото ми започна бързо да намалява. През последния месец те успяха да загубят повече от шест килограма. Много съм доволен от резултата!
Виктор, на 51 години
Тенденцията за бързо затлъстяване е старият ми проблем. Поверих решението й на жена ми и не се заблудих. Съпругата ми ми направи диетично меню с димяща каша и протеинови храни. След седмица на хранене с такава диета, теглото започва постепенно да намалява. Успях да извадя повече от пет килограма.
Наталия, на 41 години
Наскоро приятелката ми каза, че перлите са много подходящи. Основната тайна е правилното приготвяне на ястия с тази здрава зърнена култура. Реших да опитам седмичната диета от ечемик - много ми помогна. Приготвих каша с вода в двоен котел, добавихме и други здравословни продукти към менюто: зеленчуци, риба, пилешко месо. След две седмици успях да загубя четири килограма.