Светлана МарковаКрасотата е като скъпоценен камък: колкото по-прост е, толкова по-скъп!21 март 2016 г
Тибетските монаси са били силни не само духовно, но и физически. За да поддържат силна форма, те всеки ден изпълняваха набор от упражнения, които дълго време се пазеха в тайна. Тибетската гимнастика за отслабване е насочена към освобождаване на застояли точки по тялото, което отваря проходи за енергийни потоци. Резултатът - човек има повече сила, здравето се подобрява, излишното телесно тегло изчезва.
Видове тибетска гимнастика и упражнения
Според вярванията на тибетските монаси здравословните проблеми се дължат на нарушение на циркулацията на енергийните потоци. Специален метод за тяхното активиране и, като резултат, загуба на тегло, освобождава застойните зони на тялото, ускорява метаболизма и насърчава засиленото разграждане на мастната тъкан. Има такива разновидности на тибетската гимнастика:
- Тибетска гимнастика за гръбначен стълб "9 нишки" . Комплексът е подходящ за хора, които имат проблеми с гърба и искат да подобрят физическата си форма. Системата включва 19 упражнения, които натоварват всички точки на гръбначния стълб.
- Тибетска енергийна гимнастика (хормонална). Той не само отваря енергийните потоци, но и помага за подмладяване на тялото. Комплексът от упражнения, а има само 11 от тях, е много лесен, подходящ е за възрастни хора, бременни жени (ако жена в положение вече го е практикувала).
- Тибетска гимнастика 5 перли (Окото на Ренесанса). Състои се от 5 ритуални действия, които нормализират енергийните потоци на тялото. Танцовите движения трябва да се повтарят стриктно в реда, в който са представени. Тибетската гимнастика почиства 19 енергийни потока.
За да отслабнете и да подобрите здравето си, трябва да изпълнявате всеки комплекс всеки ден. Двудневно отсъствие от занятия обезсмисля усилията. Важно е дишането да се поддържа ритмично, а не да се задържа въздух в белите дробове. Упражнението не изисква много време, поне една трета от час на ден. Хубаво е тибетската гимнастика да се изпълнява сутрин, тогава тя бързо извежда тялото от сън, зарежда с енергия.
Дихателни упражнения
Тибетската гимнастика за хармонично отслабване според Питър Келдер е наричана още „Окото на Ренесанса“. Тя е олицетворение на мъдростта на будистките философи, насърчава хармонията на движенията и правилното дишане. Този метод за отслабване от тибетците е безопасен и ефективен.Специалистите отбелязват, че укрепва кръвоносните съдове, сърцето, ставите и връзките. Започнете с 3-5 повторения, максималният брой е 21. Всяка седмица увеличавайте броя на повторенията с 2.
Правилно дишане за отслабване
Основното правило на комплекса е да дишате в такт с движенията, плавно и дълбоко. Ангажирайте стомаха си. Китайските дихателни упражнения Jianfei предлагат дишане по следния начин:
- отпуснете тялото си, поемете въздух през носа си и го насочете към стомаха си;
- когато стомахът е пълен с въздух, не дишайте за 2 секунди, след това поемете отново кратко въздух;
- издишайте спокойно през устата си.
В допълнение към тибетската практика можете да изпълнявате и jianfei, тогава възстановяването и събуждането ще бъдат по-бързи. Ако почувствате силно замаяност, болка или дискомфорт, отложете часовете. Всеки, който иска да подобри здравето си и да свали излишните килограми, трябва да изпълнява комплекса.Дихателните упражнения за отслабване в корема са несъвместими с лошите навици: пушене, пиене на алкохол или наркотици. Тези класове са терапевтични, така че някои хронични заболявания може да се влошат, но след това ще преминат.
Как да правите упражнения за отслабване на корема
Пет минути всяка сутрин и сантиметрите около талията ви ще започнат да се топят. С тибетската гимнастика за отслабване няма да се нуждаете от помощта на диетолог и други специалисти, можете да я направите сами. Тибетските магически упражнения включват цялото тяло, така че излишните килограми ще изчезнат от всички проблемни зони. Комплекс:
- Ротации отляво надясно. Застанете прави, протегнете ръцете си хоризонтално на нивото на раменете. Завъртете тялото около оста му, докато почувствате леко замайване.
- Вдигане на краката вертикално от легнало положение. Легнете на постелката, протегнете ръцете си покрай тялото, свържете пръстите си, натиснете дланите си на пода. Повдигнете главата си, притиснете брадичката към гърдите си. Повдигнете краката си нагоре с вдишване, спускане, издишване. Не сгъвайте коленете си.
- Огъване на гръбнака. Застанете на колене, поставете краката си така, че бедрата ви да са строго вертикални, на ширината на бедрата. Поставете четките под задните части. Наклонете главата си напред, фиксирайте брадичката си на гърдите. Извийте гръбначния стълб, като леко опрете ръцете си в бедрата. В същото време главата е хвърлена назад, трябва да си поемете дъх. Върнете се в изходна позиция (IP) с издишване.
- " Мост" . Седнете на твърда повърхност, изправете краката си. Поставете ръцете си зад тялото, подпрете се на дланите си. Притиснете брадичката към гърдите си. След това бавно наклонете главата си назад, извийте торса си и го повдигнете. Трябва да стане паралел с пода. Трябва да изглеждате като маса, в която вашите крайници са нейните крака. Замръзнете за няколко секунди, вземете PI бавно.
- Поза Кобра се превръща в поза куче (елементи на йога). Заемете първата позиция на кобрата - акцент в легнало положение с отклонение на торса. След това бавно се преместете в кучешка поза с дълбоко дъх. Връщане към IP.
Зареждане
Сутрешната гимнастика у дома за отслабване практически няма противопоказания, дете и възрастен ще се справят с нейната техника. След изпълнение на упражненията сънят ще изчезне напълно. Опитайте цигун гимнастика. Описания на основните упражнения:
- потупване на различни части на тялото - активира кръвообращението;
- премерено и дълбоко дишане, съчетано с прости движения - събужда белите дробове;
- работа на гръбначния стълб в областта на бъбреците - отваря енергийни потоци.
Хормонална гимнастика за здраве и дълголетие
Един от най-популярните набори от упражнения. Хормоналната гимнастика на тибетските монаси има благоприятен ефект върху ендокринната система, като по този начин регулира функционирането на всички системи на тялото. Трябва да се извършва със стрес, увреждане на слуха и зрението, проблеми с паметта, вниманието, нарушения на стомашно-чревния тракт, проблеми с гръбначния стълб.Но след операцията, при хипертонична криза, остра форма на артрит, язва, остро възпаление на червата, болест на Паркинсон и сърдечна недостатъчност, тибетската гимнастика трябва да бъде изоставена.
Видео: как да правите гимнастика за отслабване у дома
На вашето внимание са представени забавни видеоклипове, които демонстрират техниката на изпълнение на упражненията. Тибетската хормонална гимнастика на Олга Орлова е един от най-популярните комплекси. Упражненията са много прости и ефективни. Външният вид на лечителката, която изглежда страхотно за възрастта си, говори за ефективността на занятията. Другите два комплекса също заслужават вашето внимание.
Упражнения за Окото на прераждането
Окото на преражданетоГимнастика на тибетски лами и монаси
Гимнастика на тибетските лами след събужданеВ леглото
Тибетска хормонална гимнастика за възстановяване | Видео за тибетска хормонална гимнастикаОтзиви за рутинните тибетски упражнения
Елизавета, на 35 години - Наистина харесвам хормоналната тибетска гимнастика. Просто, не досадно. Чувствам се страхотно след упражненията. Ефектът от подмладяването, макар и не върху лицето, определено се усеща от благосъстоянието. Аз също отслабнах доста добре, получи се хубав бонус. Препоръчвам го на всички мои приятели, особено на по-възрастните.
Олег, 48 години - В началото беше трудно за тибетец да прави гимнастика.Главата ми веднага започна да се върти, ушите ми бяха запушени. Постепенно започнах да усещам своята сила и сила на духа, не ме е страх от тази дума. Имам чувството, че съм с 10 години по-млад, бягам като момче, въпреки че напоследък ставите ми отказват. Правя комплекса сутрин и преди лягане, общо 10 минути.Ярослав, 28 години - Станах много по-спокоен и уравновесен след усвояването на тази духовна практика.Тибетската гимнастика Окото на прераждането е моето спасение, тъй като изблиците на гняв понякога пречеха значително на живота. Здравето се е подобрило, тялото е станало по-силно. Забелязах, че през зимата изобщо не се разболях, приписвам тази заслуга на тибетската гимнастика. Правя упражненията вече шест месеца, не смятам да се отказвам.
внимание! Информацията, предоставена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не призовават към самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.