Оля ЛихачеваКрасотата е като скъпоценен камък: колкото по-прост е, толкова по-ценен :)28 март 2016 г
Водата играе важна роля в загубата на тегло. Често излишъкът му в тялото дава солидно наддаване на тегло, далеч от промяна на силуета на фигурата към по-добро. Как да премахнете водата от тялото за отслабване, за да не навредите на здравето, но да намалите броя на килограмите и сантиметрите? Необходимо е да разберете защо водата се задържа в тялото, да преразгледате диетата си, да изберете най-подходящия за вас метод, за да се освободите от водния баласт на тялото.
Причини за натрупване на вода в тялото
Излишната вода често е резултат от заболявания, които нарушават функционирането на бъбреците, ендокринната система и водно-липидния метаболизъм. Междувременно здравото тяло често страда от натрупаната вода по други причини:
- Пийте преди лягане. През нощта бъбреците просто не могат да се справят с натоварването, което води до подуване и застояла вода.
- Дефицитът на вода (недостатъчното й пиене) провокира тялото да създава собствени водни резерви.
- Злоупотребата с диуретични напитки е подобна на ефекта от липсата на влага в тялото.
- Ниската физическа активност води до съдови патологии, застой на лимфата, натрупване на вода между клетките.
- Злоупотребата със сол, която свързва водните молекули и не й позволява да напусне тялото по естествен път.
Начини за отстраняване на излишната течност, докато отслабвате
Диуретиците са най-лесният и бърз начин за премахване на излишната вода. Въпреки това, лекарствата са предназначени за лечение на заболявания и те няма да са от полза за здрав човек, така че трябва да приемате диуретици само според указанията на лекар. Тези, чието тяло страда от излишна вода не поради заболяване, трябва да прибягват до рационални и безопасни методи за отстраняване на течности: дни на гладно и диета, физическа активност и процедури за баня.
Специална диета
Как да премахнем излишната вода от тялото за отслабване чрез промяна на диетата? За да направите това, е необходимо да ограничите количеството сол, доколкото е възможно, и е по-добре да го направите напълно без него. Бързо хранене, полуготови продукти, консерви трябва да бъдат изключени от менюто, спазвайте следните правила за хранене:
- пийте повече обикновена вода;
- увеличете дела на храни, богати на кумарин (целина, магданоз, канела и др.);
- избягвайте (или минимизирайте) напитките с кофеин и танин;
- яжте храни, богати на фибри.
Разработена е специална диета за бързо и интензивно освобождаване на тялото от излишната вода. Трябва да го спазвате точно седем дни, като във всеки от тях правете очистителна клизма, пийте 500 мл кефир и яжте определен набор от продукти:
- 5 варени картофа.
- 100 грама бяло пилешко месо (варено, без сол), зеленчукова салата с растително масло.
- 100 грама постно телешко (телешко) плюс зеленчукова салата.
- 100-150 г риба (варена, на пара, поширана) и три-четири банана (по желание).
- Всякакви пресни зеленчуци във всякакви комбинации и количества.
- Кефир (не повече от два литра).
- Негазирана минерална вода.
Дни на гладно
Ще бъде възможно да се премахнат излишните течности от тялото чрез краткотрайно ограничаване на храната. Дните на гладуване могат да бъдат различни: базирани на пиене или на моно-хранене. За ефективна загуба на тегло е важно да пиете поне един литър чиста вода през този ден. Изберете всеки метод за разтоварване, който ви подхожда, организирайте го поне веднъж седмично, опитайте да редувате уелнес менюто:
- Чай с мляко. Смята се за едно от най-ефективните средства за премахване на натрупаната вода от тялото. Сварете зелен чай и го пийте с мляко без други добавки. Не можете да използвате нищо друго освен млечка (без да броим водата!) в ден на гладно
- Кефирен ден. Един и половина литра нискомаслен кефир на ден ще помогне за значително намаляване на теглото, премахване на подуване и други прояви на излишна вода в тялото.
- Разтоварването на сок от тиква ще помогне да се отървете от натрупаната вода в тялото, ще ви нахрани с витамини. Единственото условие е сокът да е натурален, за предпочитане прясно изцеден.
- Овесените ядки отстраняват добре излишната вода, почистват тялото от токсини, подобряват храносмилането. За ден на гладно трябва да си сготвите каша от овесени ядки или пълнозърнести овесени ядки. Ястието трябва да се готви във вода, без сол. Разрешено е кашата да се подслади със стафиди и малко мед. Можете да ядете колкото искате.
- Друг вариант за разтоварване с овесени ядки е „салата за красота“. Изсипете три супени лъжици овесени ядки в половин литров буркан, добавете част от стафиди, четвърт нарязана ябълка и няколко натрошени ядки или семена. Изсипете всичко до върха с кефир, оставете за една нощ. Това е вашата храна за целия постен ден.
Физическа активност
Ефективен начин за премахване на натрупаната вода от тялото ще бъдат интензивните дейности, които предизвикват изпотяване: бързо ходене, бягане, скачане на въже, колоездене, тренировки на симулатори, фитнес.Ефективен инструмент за ускоряване на метаболизма, облекчаване на отоци, премахване на излишната вода от тялото - прости гимнастически упражнения, които лесно се изпълняват у дома:
- Легнете по гръб.
- Повдигнете (перпендикулярно на тялото) крака и ръце.
- Започнете да разклащате крайниците си, като в началото само ги разклащате.
- Бавно ускорете темпото, като увеличите интензивността на треперенето.
Гореща вана или парна баня
Мократа или суха пара помага за интензивно отстраняване на натрупаната вода от тялото. Този доказан метод се използва активно от спортисти преди състезания, ако трябва бързо да отслабнат. Единственото нещо, което трябва да имате предвид, когато прибягвате до това лекарство, са противопоказанията за процедури за баня:
- сърдечна недостатъчност;
- диабет;
- високо кръвно налягане;
- бременност;
- туберкулоза (остатъчни ефекти - включително!).
Как да премахнем излишната вода от тялото за отслабване по по-щадящ начин? За да направите това, вземете вани с разтвор на сода и сол. Няколко часа преди процедурата се опитайте да не пиете и не ядете. Напълнете ваната с топла вода (38-39 градуса), изсипете няколко супени лъжици сода за хляб със сол. Легнете в лечебен разтвор за около 20 минути, изпийте чаша зелен чай, докато се къпете. След процедурата облечете топли домашни дрехи (пижама, халат), легнете в леглото под топло одеяло за 30-40 минути. Вземете освежаващ душ и спрете да ядете и пиете за около час.
Какви лекарства премахват водата от тялото
Лекарствата, които премахват водата от тялото, се наричат диуретици. Те се класифицират в зависимост от конкретната област на бъбреците, върху която лекарството действа:
- тиазид;
- цикъл;
- съхраняване на калий;
- алдостеронови антагонисти.
Първата група лекарства се считат за най-ефективни за премахване на излишната сол и вода от тялото, но приемането на лекарства драстично и значително намалява кръвното налягане. Популярни таблети от тази група:
- " Индапамид" или "Арифон" ;
- Клопамид;
- " Бензтиазид" ;
- "Дихлотиазид" или "Хипотиазид" .
Бримковите диуретици регулират процеса на филтрация в бъбреците, увеличават извеждането на течности и сол от тялото. Недостатъкът на тази група лекарства са сериозни странични ефекти, така че те се предписват само в критични случаи. Бримковите диуретици включват:
- " Буметанид" ;
- " Етакринова киселина" ;
- фуроземид
Употребата на калий-съхраняващи диуретици се комбинира с други силни диуретици. Те се предписват, за да се изключи измиването на калий и калций, за да се засили диуретичният ефект. Групата на калий-съхраняващите лекарства включва:
- " Триамтерен" ;
- " амилорид" ;
- Спиронолактон.
Задържането на вода в тялото се дължи на действието на хормона алдостерон. Ако се неутрализира, солта и водата започват интензивно да се отделят с урината, но съдържанието на калий в организма не намалява. Добре известен антагонист на алдостерона е Veroshpiron (таблетки и капсули). Лекарството има ефект на премахване на излишната вода от тялото на втория до петия ден от лечението.
Храни, които отделят течност
Правилно съставената диета ще помогне за намаляване на излишната вода в тялото, дори и без употребата на лекарства.За да постигнете този ефект, трябва да включите в ежедневното си меню сезонни зеленчуци и плодове, билки и някои подправки. Така например канелата и джинджифилът, целината и магданозът успешно извеждат водата от тялото. Диуретично действие имат и продукти като: .
- диня;
- зеле;
- цвекло;
- подрязване;
- стафиди;
- краставици;
- сушени кайсии;
- патладжан;
- копър;
- аспержи;
- майната му;
- картоф;
- овесена каша;
- зелен чай;
- кефир;
- зеленчукови сокове.
Ефикасни народни средства и билки
Диуретичните напитки са били използвани много преди създаването на синтетичните диуретици. Използвайте народни рецепти за лекарства, които освобождават тялото от излишната вода:
- Запарете чаена лъжичка лечебен авран в 250 мл вода. Киснете два часа, пийте след хранене 3 пъти на ден.
- Настоявайте две супени лъжици натрошени листа от бреза в 200 мл вряща вода. Приемайте 3-4 пъти на ден.
- Диуретична колекция за отнемане на течности: сок от калина, офика (по 1 супена лъжица), лимон (0,5 супени лъжици), 100 г мед. Пийте по една чаена лъжичка три пъти на ден.
- Сварете три супени лъжици суха билка мечо грозде в чаша вода. Пийте по лъжица преди хранене.
- Запарка от боровинкова вода - три чаши на ден.
- Пийте три пъти на ден по 10 мл вода от копър (една супена лъжица семена на 200 мл вряща вода).