Мързелива овесена каша в буркан за отслабване: най-добрите рецепти за готвене

Оля ЛихачеваКрасотата е като скъпоценен камък: колкото по-прост е, толкова по-ценен :)28 март 2016 г

Лятната овесена каша в буркан е модерен нов начин за приготвяне на закуска. Особеността на ястието е, че трябва да се яде студено. Така запазва повече хранителни вещества. Можете ли да отслабнете с овесени ядки? Продукт като овесена каша е незаменим за отслабване. Сутрин зарежда с енергия и дава усещане за ситост, което продължава дълго време: сложните въглехидрати се усвояват бавно, като постепенно дават енергия на тялото.

Ползи и вреди от овесена каша сутрин

Овесената каша съдържа добри въглехидрати, без мазнини. Сам по себе си той не може да се превърне в източник на наддаване на тегло. Съдържащите се в него фибри и протеини се превръщат в основното „гориво“ за тялото, което се използва за укрепване и изграждане на мускулна тъкан. Тези свойства на овесената каша я правят отлична храна за спортисти и за хора, които имат големи натоварвания през деня. Предимства на сутрешните овесени ядки:

• Съдържа калций, фосфор - градивните елементи на зъбите, костите, ноктите.
• Продуктът е полезен за хора, страдащи от екзема и алергични заболявания. Помага при проблеми със стомашно-чревния тракт, намалява газовете и нормализира изпражненията.
• Използването на правилната зърнена закуска за закуска е от полза за пациенти, страдащи от сърдечно-съдови заболявания.
• В ястие с овесени ядки има много йод, който е жизненоважен за пълното функциониране на мозъка.

Вреда от овесена каша:

• Ако се увлечете твърде много с добавки - масло, захар, месо - калоричното съдържание на продукта в този случай ще бъде високо и теглото може да се увеличи.
• Овесените ядки не трябва да се консумират от хора с цьолиакия - ако тялото не е в състояние да смила зърнените храни.
• По-добре е да не ядете овесена каша всеки ден. Това се дължи на факта, че зърнените култури съдържат фитинова киселина, която има способността да премахва калция, което ще доведе до остеопороза.

Рецепти за приготвяне на мързелива овесена каша в буркан за отслабване

Най-здравословната каша е Херкулес. Такова ястие съдържа огромно количество груби и меки диетични фибри, благодарение на които човек може да бъде доволен дори с малка порция. Мързелива овесена каша в стъклен буркан за отслабване може да се приготви с различни съставки: парченца шоколад, ядки, сушени плодове.Можете да използвате канела, ванилия, кафе. Мързеливата овесена каша за закуска за отслабване може да се приготви в обичайните пластмасови контейнери, които са лесни за носене.

Класическа рецепта с кисело мляко и обезмаслено мляко

Съставки:

• чаша прясно обезмаслено мляко;
• 250 г натурално кисело мляко;
• 3 ст. л. овесени ядки;
• всякакви горски плодове или плодове по ваш избор;
• 1 с.л скъпа.

Готвене на "лятна" овесена каша по класическата рецепта в стъклен буркан с капак:

1. Необходимо е да напълните дъното на буркана със зърнени храни.
2. След това прехвърляме към тях мед, мляко, кисело мляко. Затворете капака и разбъркайте, за да се смесят всички компоненти.
3. Добавете плодове или горски плодове отгоре, ако желаете, разбъркайте всичко отново.
4. Затворете буркана плътно, оставете го в хладилника за една нощ. На следващата сутрин кашата ще е готова.

Как да готвя без мляко и кисело мляко на кефир

Съставки:

• 350 г нискомаслен кефир;
• 3 ст. л. овесени ядки;
• всеки плод;
• 1 ч.л захар (по избор).

Овесената каша за отслабване на кефир се счита за най-нискокалоричната. За да го приготвите, ще ви е необходим стъклен буркан от 0,5 литра с капак:

1. Изсипете овесените ядки на дъното на буркана. По желание добавете захар и отгоре залейте с кефир.
2. След това затворете съда с капак и разклатете добре. Можете също така да добавите всякакви плодове, така кашата ще бъде по-вкусна.
3. Затворен буркан с мързелива овесена каша трябва да се постави в хладилника за една нощ. На сутринта ще бъде готово здравословно ястие.

Как се прави с ябълка и канела

Съставки:

• 1/3 чаша прясно мляко;
• 1 ч.л скъпа;
• ¼ чаша кисело мляко;
• ½ ч.л канела;
• 3 пресни ябълки;
• ¼ чаша овесени ядки.

Готвене:

1. Поставете първо люспите на дъното на буркана, добавете мед. След това залейте всичко с мляко и кисело мляко, добавете канела.
2. Затворете капака, разбъркайте внимателно.
3. Нарежете предварително ябълките на ситно. След това прехвърляме ябълковите заготовки в буркан, разбъркваме отново.
4. Затворете капака, поставете буркана в хладилника за 12 часа. Насладете се на вкусна храна сутрин.

С череши и парченца шоколад

Съставки:

• 1 ст. л. настърган черен шоколад;
• ½ ч.л ванилия;
• 1 ч.л скъпа;
• 1/3 чаша прясно мляко;
• ¼ чаша овесени ядки;
• ¼ чаша кисело мляко;
• чаша замразени череши (по възможност пресни).

Lazy Slimming Jar Cherry Oatmeal е питателно и вкусно ястие, което дори децата ще харесат. За да приготвите такава овесена каша са ви необходими:

1. Изсипете зърнени храни на дъното на буркана. След това добавете мед, ванилин.
2. Залейте всички съставки с кисело мляко и мляко.
3. Покрийте и разклатете добре.
4. Отворете буркана, добавете шоколад, череша, разбъркайте отново добре.
5. Затворете буркана и го поставете на рафта в хладилника за 12 часа.

С портокал и мед

Прекрасните овесени ядки, които не се нуждаят от варене, ще зарадват цялото семейство с уникалния си вкус. Съставки:

• ¼ чаша кисело мляко;
• 1 ст. л. конфитюр от портокали;
• ¼ чаша овесени ядки;
• 1 ч.л скъпа;
• 1/3 чаша мляко;
• 1/4 чаша нарязани сушени мандарини.

За да го подготвите:

1. Изсипете зърнени храни на дъното на буркана. След това изсипете мляко и кисело мляко.
2. След това добавете мед, конфитюр към получената маса.
3. Затворете капака и разбъркайте. Отваряме го, слагаме парчета мандарини върху масата и отново внимателно разбъркваме
4. Покрийте с капак, поставете на рафта на хладилника за през нощта.

С банан и какао

Съставки:

• 3 узрели банана;
• 1/3 чаша мляко;
• ¼ чаша овесени ядки;
• 1 ст. л. какао на прах;
• ¼ чаша кисело мляко;
• 1 ч.л скъпа.

Готвене:

1. Поставете зърнените храни на дъното на буркана. Добавете към него мед, мляко, кисело мляко, какао.
2. Покрийте капака и разбъркайте добре.
3. Нарежете предварително бананите на ситно. Прехвърляме банановите заготовки в буркан и разбъркваме.
4. Поставете затворения буркан в хладилника. Разрешено е да съхранявате каша в продължение на два дни. По-добре да се яде студено.

С пълнеж от кафе и ядки

Съставки:

• 200 г всякакви натрошени ядки;
• 1/3 чаша мляко;
• 1 ст. л. какао на прах;
• ¼ чаша овесени ядки;
• ½ ч.л кафе;
• ¼ чаша кисело мляко;
• 1 ч.л скъпа.

Приготвяне на овесени ядки с пълнеж от ядки и кафе:

1. Необходим е всеки буркан с капак. Първо слагаме в него люспи, към тях добавяме мед и какао. Отгоре залейте с мляко и кисело мляко.
2. След това разредете кафето в една супена лъжица преварена вода и го изсипете в буркан със сместа.
3. Затворете капака, разбъркайте добре. Отворете буркана, напълнете ядките, разбъркайте внимателно всичко.
4. Поставете затворения буркан на рафта на хладилника за цяла нощ. Можете да съхранявате каша за три дни.

Калории на ястието

Продукт	Мярка	Калории
Овесени ядки	50g	183
Мляко	70ml	44.8
Apple	100g	47
Натурално кисело мляко	100мл	75
Скъпа	1 ч.л.	29.61
Канела	1 g	2.61
какао	1 g	37.4
Кафе	7 g	2
Банан	100g	89
Кефир 1%	100мл	40
Черешка	100g	52
Сладко от портокали	100g	268
Ядки (орехи)	100g	637

Така например порция мързелива каша в бурканче с мляко, ябълка, кисело мляко, мед, канела ще бъде равна на 382 kcal, а 100 g - на 115,8. Калоричното съдържание на ястието зависи до голяма степен от допълнителните компоненти. Лесно е да го регулирате: колкото по-малко слагате сладко, мазно, толкова по-диетично става ястието. Обилна версия се получава с добавяне на ядки, мляко, масло, а постна с вода.

ЧЗВ Отговори:

Мога ли да замразя буркани с овесени ядки за бъдеща употреба? Можете да замразите каша за период от един месец.Основното нещо е, че е необходимо да не се пълнят банките твърде много, т.к. те могат да експлодират при замръзване. По-добре е да поставите буркана на 3/4 от общия обем. Преди да използвате продукта, замразеният буркан трябва да се премести от фризера в хладилника. Овесената каша ще се размрази сама и може лесно да се яде.

Как да претопляме овесени ядки в буркан? Рецептите за мързеливи овесени ядки обикновено са предназначени да се консумират студени, но можете да опитате да претоплите кашата. Ако искате топло ястие, затоплете го в микровълновата. За да направите това, просто махнете капака. За затопляне можете да поставите буркан с каша в микровълновата за една минута. Ако искате да е горещо, загрейте овесените ядки по-дълго.

Кои банки да използвам? Можете да готвите мързелива каша не само в стъклени буркани. Също така тук са подходящи всякакви саксии, пластмасови контейнери или контейнери, предназначени за хранителни продукти. По-добре е размерът на контейнера да е 0,5 литра, така че ще ви е удобно да ги вземете със себе си на тренировка или работа.Всеки съд, който може лесно да побере чаша течност, ще свърши работа.

Мързеливи видео рецепти за отслабване с овесени ядки

Мързелива овесена каша в буркан: 4 рецепти за бърза закуска

Отзиви и резултати след отслабване

Катя, 25 години Мързеливи овесени ядки в буркан за отслабване е любимата ми рецепта. Основното е, че това ястие е вкусно, питателно и в същото време нискокалорично. Ям тази каша 3 пъти седмично и само сутрин. През останалото време се храня просто, но без пържено и сладко. Не знам дали овесената каша или всичко в комплекса ми помогна, но 4 килограма изчезнаха за месец. Сега искам да опитам да направя каша с кафе.

Пьотр, 39 години Често ходя на фитнес, спортувам за себе си и за здравето си. Като закуска жена ми ми готви уникален вариант на мързелива каша. Освен овесени ядки и мляко, тя добавя стафиди, сушени кайсии, сушени ябълки и смокини и малко орехи. Оказва се обилно пълноценно ястие, което също е вкусно.След тренировка не чувствам глад.

Света, на 42 години Един приятел ми каза за мързелива овесена каша. Отначало беше странно да опитам сурова каша, но след седмица на такива бързи закуски храносмилателният ми тракт се подобри. Освен това отслабнах малко - с 1,5 кг. Като се има предвид, че не съм направил нищо специално, просто ядох тази каша сутрин, тогава това е достоен резултат. Сега реших да добавя сушени плодове към овесените ядки, за да станат по-вкусни.

внимание! Информацията, предоставена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не призовават към самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.