Оля ЛихачеваКрасотата е като скъпоценен камък: колкото по-прост е, толкова по-ценен :)29 март 2016 г

Поддържането на фигурата ви в стройно състояние не е лесна задача. Много момичета изтощават тялото си с тежки дългосрочни диети, които понякога не носят желаните резултати. Особено ако такива хранителни ограничения се изпълняват неправилно. Лекарите казват, че можете ефективно да отслабнете у дома, без да използвате диети, ако балансирате два важни компонента: правилното хранене и подходящите разходи за енергия.

Как да отслабнете бързо и ефективно у дома

Повечето жени и момичета, които искат да коригират недостатъците на фигурата, търсят различни начини да отслабнат бързо и ефективно. Съвременният ритъм на живот изисква значителни разходи за енергия и няма достатъчно време за съставяне на здравословно меню дори у дома. Поради това става много трудно да се спазват всякакви диети или да се посещават фитнес зали. Сред ефективните начини за бързо отслабване са:

  1. Правилно изградени ястия.
  2. Хранене на храни с високо съдържание на протеини.
  3. Чай за отслабване.
  4. Спортни упражнения.

Начин да отслабнете за седмица с 5 кг без диети

Тайната за бързо отслабване за една седмица е предимно протеин.Имайки в ежедневната си диета такива храни като варено пилешко месо, извара, морски дарове, зеленчуци, яйца и риба, можете да загубите наднорменото тегло, без да изтощавате тялото си с различни бързи диети. Разпределяйки тези продукти според плана за консумация, в размер на пет пъти / ден, комбинирайки ги с домашни спортни тренировки, е възможно бързо да постигнете положителни резултати при отслабване. Примерно меню за ден:

  1. Закуска: прясна извара (нискомаслено) - 150 г, зелен чай;
  2. Снек: една ябълка;
  3. Обяд: варени пилешки гърди - 150 г;
  4. Снек: нискомаслено ферментирало печено мляко - 10 грама;
  5. Вечеря: риба на пара (риба тон, сьомга) - 200 г, зеленчукова салата.

Как да отслабна

За да свалите бързо наднорменото тегло у дома без специални диети, ще ви помогне правилното балансирано хранене и използването на различни чайове. И двата метода за лесна загуба на тегло са добри по свой начин.С правилното хранене тялото нормализира състоянието си, започва да се очиства от токсините. Чайовете за бързо отслабване помагат да се отървете от глада, като притъпяват това чувство, като по този начин ограничават набора от нежелани излишни калории.

Храна за отслабване

Има редица елементарни съвети за хранене, които ще помогнат на всяко момиче/жена да отслабне бързо у дома без диета:

  1. Не гладувайте, яжте пет пъти на ден.
  2. Ограничете количеството храна. Уверете се, че порцията ви не надвишава 200 грама.
  3. Премахнете храните, съдържащи въглехидрати, от вашата диета колкото е възможно повече. Опитайте се да не ядете сладки и висококалорични.
  4. Намалете до минимум приема на сол, захар.
  5. Следвайте диетата си. Не яжте след 19.00.
  6. Не яж мазна храна.
  7. Изпийте чаша чиста вода преди хранене.

Чайове за отслабване

Моментално отслабване без диети у дома може да се постигне и чрез използването на специални чайове. Тези напитки са здравословни и активно притъпяват чувството на глад. Добре помага да отслабнете у дома чай от джинджифил, чийто корен съдържа етерично масло. Подправката има тонизиращо действие, стимулира обменните процеси. Зеленият чай допринася и за нормализиране на телесното тегло. За да постигнете бързо положителен ефект при отслабване без диети, трябва да пиете 2-3 чаши на ден. Лимонов сок или мед ще бъдат страхотни добавки към напитката.

Рецепти за отслабване у дома

За да отслабнете незабавно у дома, трябва да знаете няколко прости и вкусни рецепти. По-добре е да използвате храни с много протеини. Желателно е да се приготвят ястия от риба или пилешко месо, а като гарнитура могат да се използват затоплени зеленчуци.Не е нужно да се ограничавате в избора на храна, можете да отслабнете, просто като спазвате режима и броя на порциите.

Тон в сметана:

Съставки:

  • риба тон - 1 кг.;
  • копър - половин ч.л.;
  • лук (луковица) - 1 бр.;
  • пипер (червен пипер) - половин ч.л.;
  • сол - на вкус;
  • лимон - 1 бр.;
  • сметана, 10% - 0.25л.

Начин на готвене:

  1. Обелете и нарежете лука на половин кръгчета.
  2. Смесете сметаната с подправките (черен пипер, копър, сол, черен пипер).
  3. Измийте рибата и нарежете на малки парченца.
  4. Поставете рибата в тава за печене и полейте с лимоновия сок.
  5. Поставете лук отгоре.
  6. Изсипете сметаната и покрийте бъдещото ястие с фолио.
  7. Печете на 180 градуса за 35 минути.
  8. След това отстранете фолиото, запечете за 6 минути, докато стане хрупкав.

Зеленчукова лазаня (диетична):

Съставки:

  • лазаня - 4 листа.;
  • доматено пюре - 6 с.л. л.;
  • преварена вода - 50 мл;
  • кашу - 20 г;
  • тиквички - 140 гр.;
  • патладжан - 130 гр.;

Начин на готвене:

  1. Залейте ядките с вода и оставете за час и половина.
  2. Нарежете тиквичките и патладжана на тънки филийки.
  3. Намажете дъното на тава с доматено пюре.
  4. Разбийте ядките с блендер.
  5. Съставките се нареждат върху тава за печене в следния ред: блат за лазаня, слой от тиквички, паста от ядки, блат за лазаня, слой от патладжан, доматено пюре.
  6. Покрийте лазанята с пергамент и след това с фолио.
  7. Загрейте фурната (180 градуса).
  8. Печете 45 минути до готовност.

Видео: прости съвети как да отслабнете бързо без диета

Възможно ли е и как да отслабнете у дома бързо и лесно без диета? В този труден въпрос ще ви помогнат полезните съвети, описани във видеоклипа по-долу. Познавайки прости схеми за отслабване, можете да се отървете от излишните калории и да направите фигурата си красива. Професионалните лекари ще ви кажат как бързо да приведете тялото си в ред, без да го натоварвате с дългосрочни диети.

Как да отслабнете бързо без диети у дома

Отзиви

Вероника, 27 години - За съжаление нямам време и възможност да ходя на фитнеси и изобщо не обичам диети - това става лошо за тялото. Наскоро опитах методи за бързо отслабване у дома - правилно хранене с протеинови храни.Отслабнах с пет килограма за две седмици. Съветвам всички!
Анна, 32 години - Напоследък използвам чайове за отслабване. Първо, това е полезно за здравето - подобрява кръвообращението, тонизира. Второ, наистина тази напитка показва добри резултати при отслабване и най-важното - бързо. За три седмици свалих повече от четири килограма. Няма да спра до тук.
внимание! Информацията, предоставена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не призовават към самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.

Категория:

Красота