- Колко килограма можете да свалите за една седмица
- Как да отслабна с 10 кг за седмица
- Ефективна диета за 7 дни
- Видео: Ябълкова диета за седмица
- Отзиви
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Светлана МарковаКрасотата е като скъпоценен камък: колкото по-прост е, толкова по-скъп!15 апр. 2016 г
От различните начини за отслабване момичетата предпочитат да се придържат към диети. Измисляйки свои собствени правила за себе си, те уверено отказват сладки, брашно и други продукти. Отдавна обаче са измислени ефективни диети за 7 дни, благодарение на които можете да свалите до десет килограма. Важно е не само да се откажете от определени продукти, но и да установите диета.Това е необходимо, за да може тялото да стабилизира метаболизма и да може както да получава полезни вещества, така и ефективно да премахва отпадъците.
Колко килограма можете да свалите за една седмица
Невъзможно е да се каже колко килограма можете да свалите, като следвате диета. По време на отказа от определени храни е необходимо да продължите да ядете, за да не се чувствате гладни. Всеки може да свали 4-5 кг за седмица. Ако за 7 дни сте свалили 10 или повече кг, най-вероятно тялото ви е подложено на силен стрес. Спри и преосмисли диетата си.
Как да отслабна с 10 кг за седмица
Ако наистина си поставил за цел да свалиш 10 кг за 7 дни, то трябва да го правиш само под наблюдението на диетолог. Само той ще избере правилния режим, ще разработи диета и ще установи хранене. Бързата загуба на тегло няма да има много добър ефект върху вашите женски форми: при силна загуба на тегло гърдите падат, лицето изглежда уморено.
Ефективна диета за 7 дни
По-долу можете да разберете и изберете най-ефективната диета за вас за 7 дни. Любителите на разнообразието в храната трябва да избягват монодиетите. Изберете опцията, която най-добре отговаря на вашите вкусови нужди, ритъм и специфичен начин на живот. Така определено ще постигнете най-добрия резултат, без да навредите на себе си или на тялото си.
Любими
Една от най-популярните диети сред жените, която ще ви помогне да свалите до 10 кг за седмица. Не е нужно да измисляте специални рецепти, да купувате специални продукти. Просто се придържайте към определени правила и се пригответе за факта, че в някои дни от седмицата изобщо ще трябва да останете без храна:
- 1 - пиене. На този ден трябва да консумирате само пречистена негазирана вода.
- 2 - зеленчук. Яжте толкова зеленчуци, колкото искате.
- 3 - пиене. Повторете ден 1.
- 4 - плодов. Подобно на зеленчуковия ден, можете да ядете толкова пресни плодове, колкото искате.
- 5 - протеин. Постепенно се подготвяме за края на режима и започваме да приемаме протеини: яйца, пилешки гърди, варена риба. Важно е да не преяждате в този ден, а да ядете на малки порции.
- 6 - пиене. Отново прочистваме тялото си с минерална вода.
- 7 - балансиран. В последния ден от режима сваряваме няколко яйца за себе си, приготвяме зеленчукови или плодови салати. За вечеря можете да се поглезите с варени пилешки гърди.
Пиене
Някои казват, че това е най-трудната диета някога. В крайна сметка през цялата седмица можете да консумирате само течност или храна в течна форма. Тук на помощ ще ви дойдат бульони, супи, пюрета, сокове и нектари. Ако не сте фен на разнообразието, тогава можете да вземете едно ястие като основа. Въпреки това ще бъде по-добре, ако разнообразявате диетата си всеки ден.Как изглежда менюто за такава диета:
- 1 - нискомаслени млечни продукти.
- 2 - супа-пюре, бульон.
- 3 - прясно изцедени сокове.
- 4 - чай, за предпочитане с мляко. Изберете добър чай, а не пакетчета чай.
- 5 - Кисел, компот от пресни плодове.
- 6 - зеленчукова крем супа.
- 7 - желе от овесени ядки.
По време на питейна диета е важно да се пие пречистена негазирана вода. В първите дни изпражненията могат да станат течни, това е нормално. Излизането от строга диета е правилното нещо. През първия ден не яжте месо и мазни храни. Постепенно се върнете към обичайната си диета, но не забравяйте да консумирате до 2 литра вода на ден. Питейната диета обещава да ви спести до 10 кг.
Елда
Тези, които бързо искат да свалят няколко килограма, вероятно вече са чували за диетата с елда. Подходящ е за тези, които обичат елда във всякаква форма, включително несолена.Само този ще трябва да се яде 7 дни. И така, диетата за цялата седмица ще се състои от елда, задушена във вода или кефир. Вечерта пригответе храна за целия ден: залейте необходимото количество елда с преварена вода (или кефир при стайна температура) и оставете да набъбне до сутринта. Не можете да солите, подслаждате, добавяте други подправки.
По време на тази диета не бива да забравяме за пиенето на вода. Това ще помогне на токсините и вредните вещества да напуснат тялото по-добре. Ограничете консумацията на кефир до 1 литър на ден. Трябва да излезете от режима на елда с лека диета, без да злоупотребявате със сладки или мазни храни. Такава супер диета за една седмица ще ви помогне да свалите от 5 до 10 кг.
Почистване
Основното ястие за седмицата ще бъде ориз. Може да се готви по обичайния начин или да се използва двоен котел (бавна готварска печка). За да добавите вкус към ориза, можете да добавите няколко капки оцет, билки, някои подправки.Осоляването на ястието не е препоръчително, тъй като солта пречи на доброто отвеждане на течността. По време на такъв строг режим не забравяйте да пиете много вода. Правила:
- Можете да разнообразите дневното меню на тази диета с варени зеленчуци.
- За да не изпитвате глад, трябва да се храните по график до 6 пъти на ден.
- Ако искате да хапнете нещо сладко, медът ще дойде на помощ. Може да се добавя към чай.
- С тази оризова диета можете да свалите от 3 до 9 кг.
Лайка
Отлична рецепта за отслабване за една седмица - "Лайка" , която предполага нещо като игра. Цяла седмица можете в определен ден:
- Понеделник е рибен.
- вторник - зеленчуци.
- сряда - протеин.
- Четвъртък е плодов.
- петък - зърнени храни.
- събота - извара.
- Неделя - вода.
Правила:
- Всички ястия трябва да се приготвят по изключително здравословен начин. Без растително масло, дълбоко пържени.
- Месото, рибата, зеленчуците трябва да се варят, в краен случай да се пекат.
- Плодовете и зеленчуците се консумират най-добре през сезона.
- Важно е да не преяждате, а да се ограничите до малки порции. В същото време трябва да се храните според режима до 6 пъти на ден.
Кефир
По време на диетата с кефир трябва да имате търпение и да купувате пресен нискомаслен ферментирал млечен продукт всеки ден. Как изглежда менюто за седмицата по дни:
- 0,5 кисело мляко, варени картофи (400 гр).
- 0,5 кисело мляко, пресни зеленчуци.
- 0.5 кисело мляко, нетлъсто месо (300 г).
- 0.5 кисело мляко, сезонни плодове.
- 0,5 кисело мляко, пресни зеленчуци.
- пийте само вода.
- 0.5 кисело мляко, сезонни плодове.
Намерете още начини да отслабнете с 10 кг за седмица.
Видео: Ябълкова диета за седмица
Отзиви
Екатерина, 34 г. За мен най-ефективната диета за една седмица е елдата. Бързо преодолях глада си. Освен това обичам елда във всякаква форма. В последните дни на диетата започнах да добавям малко сини сливи и сушени кайсии. За една седмица свалих 7 кг и това е отличен резултат! Веднъж месечно задължително сядам на режим с елда.
Владимир, 45 години Обичам разнообразието и затова не мога да се реша на една диета. Постоянно си търся нови за минус 5-6 кг. Особено ми помогнаха лайка, кефир и пиене. Последното ще помогне особено на тези, които искат бързо да отслабнат и в същото време да не прекарват много време в избора на най-трудния начин.
Елена, 24 години Прочистващата диета за отслабване за 7 дни е най-ценната за мен, защото обичам ориз. Всеки ден измислям различни начини да направя едно и също ястие различен вкус. Сам пречиствам питейната вода. Резултат: минус 6 кг за 7 дни и се надявам да сваля още повече. На всеки 2 месеца съм на диета за профилактика.Марина, на 23 години Винаги съм била с наднормено тегло, така че трябваше постоянно да се подлагам на всякакви диети. Най-много харесвам "Любима" , тъй като се състои от различни храни, както и дни за пиене. Диетата Лайка много прилича на нея. С помощта на тази диета успявам да свалям до 5 кг на седмица без много стрес.
внимание! Информацията, предоставена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не призовават към самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.