Добрата почивка подобрява здравето и настроението на човека. Малко хора се замислят защо е вредно да спите по корем. Лекарите смятат, че правилната позиция на тялото подобрява качеството на съня, подобрява благосъстоянието при събуждане, така че е важно да изберете не само удобна, но и безопасна позиция.
Натоварване на гръбнака
Хората, които спят с лицето надолу, често изпитват дискомфорт - болки в гърба, ставите, мускулите. Това намалява продължителността на съня и влошава неговото качество. Неразположенията водят до събуждане посред нощ, резултатът е липса на сън, преумора, летаргия.Изследванията потвърждават, че спането по корем е вредно за гръбнака, защото нарушава естествената му извивка. Това се дължи на факта, че почти цялата тежест се пренася в средата на тялото и натоварва костите.
Този вид натиск води до повишено напрежение в ръцете, краката, кръста. Това състояние често причинява болка, изтръпване или изтръпване поради нарушено кръвообращение, тъй като почти всички нервни окончания преминават през гръбначния стълб. Сънят с такива симптоми няма да работи.
Препоръки:
- Изберете средно до твърд матрак, за да намалите напрежението от гърба си.
- След като се събудите, правете упражнения, отделете време за разтягане. Това ще помогне за връщането на прешлените на мястото им, укрепване на мускулите.
- Поставете възглавница под таза си, докато спите, за да облекчите натиска върху гръбнака си - това ще ви помогне да спите без болка.
Дискомфорт във врата
Вредата от съня по корем за лицето не се изчерпва само с появата на бръчки – тази поза може да причини проблеми с шията. Когато човек лежи така, той трябва да обърне главата си настрани, за да диша нормално. Това води до усукване на врата, изкарвайки гръбначния стълб от баланс. Неудобната позиция е опасна със сериозни наранявания: те няма да се появят след 1-2 нощи, но ще станат реалност след известно време.
Един от най-големите проблеми е дисковата херния, която се получава при постоянно повишено натоварване на врата. При изместване на прешлените дискът се притиска: той излиза извън гръбначния стълб. Това състояние е много болезнено и изисква продължително професионално лечение. За да предотвратите здравословни проблеми, използвайте плоска възглавница или я избягвайте напълно. Така вратът ще се извива по-малко, което ще намали риска от прищипване на прешлените.
Заплаха за бебе
Жените, които очакват бебе, получават най-много вреда от неправилната позиция на тялото. Гинеколозите смятат, че не трябва да спите по корем в ранните етапи на бременността, 2-3 седмици преди очакваното раждане. Когато една жена е бременна, тя се нуждае от колкото се може повече пълноценна почивка. Наднорменото тегло, натрупано с развитието на плода, увеличава напрежението в гръбначния стълб, което води до остра болка в гърба или врата.
За детето тази позиция на тялото на майката е опасна за бъдещи нарушения, тъй като плодът е притиснат между матрака и гръбначния стълб. Гинеколозите съветват бъдещите майки да спят на лявата страна: в тази позиция кръвообращението се нормализира и се осигурява оптималното ниво на кислород за бебето. За да се чувствате удобно, купете подходяща възглавница за бременни.