Мускулните крампи се появяват без видима причина. Всеки мускул може да спазми: прасец, подколенни сухожилия, квадрицепс. По време на менструация често се появяват контракции на матката. Неволните мускулни спазми, придружени от болка, възникват от липсата на витамини и минерали. Тоничните (дългосрочни) конвулсии пречат на ежедневната работа, бързо се движат. Лекарствата помагат за кратко време. За да се отървете от мускулните спазми, яжте храни, богати на калий и магнезий.
Банани
Балансът на магнезий (Mg) и калций (Ca) е основното условие за нормална мускулна функция. Когато Ca навлезе в клетката, той измества калия оттам, привеждайки го в тонус. Магнезият блокира непрекъснатото снабдяване на тъканите с калций, намалява чувствителността на нервите. Това води до желаното отпускане на мускулите, премахване на спазмите. Ако има дефицит на Ca и Mg в организма, тогава се наблюдават чести конвулсии.
Бананите ще помогнат за попълване на запасите от необходимите минерали. Един плод съдържа до 420 mg калий, което е 15% от дневната нужда. Високото съдържание на магнезий в банана намалява честотата и интензивността на пристъпите. Не трябва да ядете твърде много сладки плодове, особено ако сте склонни към наднормено тегло. Бананът съдържа много захар (12 mg на 100 g), така че консумацията му повишава нивата на кръвната захар.
Лимони
Витамин C помага за усвояването на желязото, което е компонент на хемоглобина и е отговорно за доставянето на кислород до тъканите.Поради ниската му концентрация в кръвта могат да се появят крампи на краката. Недостигът на желязо често придружава бременни жени и редовни кръводарители. Анемията възниква поради намаляване на нивото на червените кръвни клетки. Лошото кръвообращение провокира недостиг на кислород в клетките. В резултат на това млечната киселина се натрупва в меките тъкани, което допринася за появата на гърчове. Отстранете спазъм на кръвоносните съдове чай от лайка или обикновена вода с лимон.
портокали
Любимият плод на всички съдържа още повече витамин С, калий, магнезий, фосфор. Портокалите, подобно на други храни за спазми, се консумират най-добре пресни. Изцеденият сок вече губи част от полезните си вещества. Сочната каша укрепва мускулите, включително сърцето. Един плод дневно е отлична профилактика на атеросклероза, инфекциозни заболявания, високо кръвно налягане. Много калий в състава помага за премахване на млечната киселина, облекчава тялото от отоци.
Диня
Алкализирането на урината предпазва мускулите и костите от разрушаване. Киселинната среда създава идеални условия за образуване на камъни в бъбреците, разграждане на ставите. Болки и крампи в мускулите при алкално-киселинен дисбаланс се наблюдават още в млада възраст. Най-добрите храни, които облекчават спазмите, дължащи се на алкализиране на тялото, са зрелите и пресни дини.
Зрънцето е полезно при артрит, хипертония, подагра. Подобрява кръвообращението, понижава нивата на холестерола, което намалява риска от атеросклероза. Трябва да се помни, че динята в големи количества е вредна при заболявания на стомаха и дванадесетопръстника.
Броколи
Още един продукт, който помага при менструални болки. Липсата на магнезий в тялото на жената причинява емоционални, стомашно-чревни и неврологични симптоми. Те са особено изразени по време на бременност, кърмене, преди менструация.Има изтръпване, крампи в крайниците, замъглено зрение, главоболие.
Броколите ще ви помогнат да запълните липсата на магнезий и калий. Зеленчукът е богат на растителен протеин, който е строителен материал за мускулите. Растението също така съдържа хлорофил и есенциални киселини. Те се срещат само в говеждото месо. За разлика от животинските продукти, броколите не съдържат холестерол.
Зеле
Зеленчукът е полезен при сърдечно-съдови, храносмилателни разстройства, холелитиаза, диабет. Бялото зеле помага за намаляване на спазмите на мускулите на крайниците и вътрешните органи. Особено полезен е при обостряне на гастрит или язва.
Зелето подобрява смилането на храната, така че облекчава състоянието при стомашни спазми. По-добре да го вземете прясно. Термичната обработка унищожава много хранителни вещества. Храни, богати на калий и магнезий, могат да ви предпазят от спазми при редовна употреба.