Газовете в червата се считат за много често срещано състояние. Жените страдат от метеоризъм по-често от мъжете. Това се дължи на анатомични особености (по-дълго дебело черво) и физиология (бременност, менструален цикъл). Няма начин да избегнете подуването, но то може да бъде облекчено с налични природни средства.
Наситете тялото си с естествени пробиотици
Чревната микрофлора е бактериите, които живеят в храносмилателния тракт. Те участват в много жизнени процеси.Състоянието на здравето зависи от видовия състав на микробите. Живите бактерии или пробиотиците се считат за полезни. Най-добрите са Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus reuteri и Saccharomyces boulardii. Те не позволяват на "лошите" микроорганизми да се размножават. Редовната консумация на храни с пробиотици ще помогне за подобряване на работата на стомаха. Те включват кефир, комбуча и кисело зеле.
Дъвчете семена от копър
Най-ефективното алтернативно лекарство за подуване на корема са семената от копър. Народното име на растението е копър. Тази билка облекчава стомашни спазми и подуване на корема, улеснява отделянето на газове и подобрява храносмилането. Яжте щипка сурови или варени семена от копър след хранене. Ако детето има колики, нека пие по 1 ч.л. отвара от копър. За целта 1 с.л. семената се запарват с чаша вряла вода за 10 минути.
Накисване на боб
Бобът се счита за добър източник на растителен протеин, но прави стомаха ви подут и подпухнал. Това се дължи на високото съдържание на фибри в тези храни, което увеличава производството на газове. Обвивката на всички бобови растения съдържа олигозахариди. Те са много трудни за смилане. За да омекне черупката, накиснете зърната във преварена вода за една нощ.
Пий вода с лимон
При газове в червата лекарите препоръчват да се пият повече течности. Това ще помогне за ускоряване на процеса на прочистване на храносмилателната система. По-добре е да пиете чиста вода без подсладители. Полезно е да добавите няколко резена лимон към него. Те съдържат фибри и киселини, които намаляват запека и подуването на корема.
Яжте джинджифил или пийте чай от джинджифил
Растителните вещества гингерол и шогаол, които подобряват чревната подвижност, ще помогнат за премахване на повишеното образуване на газове.Най-богатият източник е коренът от джинджифил. Средства за подуване на корема, базирани на това растение, помагат при много здравословни проблеми. Сложете резенчета джинджифил в чая си с лимон или вземете специални добавки на прах.
Добавете комбу водорасли към боба
Популярна съставка в японската кухня съдържа много фибри и алгинова киселина, която намалява дразненето на чревната лигавица. Ефектът идва след 10 минути. след ядене на водорасли. Някои диетолози твърдят, че комбу съдържа вещества, които улесняват храносмилането на бобовите растения (ензими), но този факт не е доказан.
Яжте зрели банани
Най-лесният и бърз начин да намалите газовете е да ядете фибри. Помага на червата да придвижват усвоената храна.Ефективно средство срещу метеоризъм и подуване на корема са бананите. Освен фибри, те съдържат много калий, който регулира водния баланс в организма. Избирайте само узрели банани, тъй като неузрелите са с високо съдържание на устойчиво нишесте, което, въпреки че служи като здравословна храна за чревната микрофлора, причинява подуване.
Пийте по-малко кафе
Дехидратацията е честа причина за газове. Това често се дължи на злоупотребата с кофеин. Отстранява течността от тялото, стимулира производството на стомашен сок. Всички тези процеси водят до увеличаване на образуването на газове, появата на тежест в корема. Спирането на кафето ще бъде трудно за повечето хора, така че поне се ограничете до една чаша на ден.
Купете без лактоза
Младите бебета имат ензима лактаза в телата си, за да усвояват захарта, съдържаща се в кърмата (лактоза).С възрастта се произвежда все по-малко. Това се дължи на факта, че тялото на възрастен вече не се нуждае от мляко, така че повечето хора развиват непоносимост към лактоза. Проявява се в подуване на червата след пиене на мляко. Пропуснете го или го заменете с такъв без лактоза.
Йога
Някои пози от индийските духовни практики са създадени специално за решаване на проблеми с храносмилателната система. Те включват Апанасана (легнете по гръб, притиснете коленете към гърдите си, задръжте за 30 секунди) или Адхо Мукха Сванасана (длани и стъпала на пода, от позиция на четири крака повдигнете таза нагоре - ръце, крака изправени). Правете тези упражнения всеки ден сутрин или когато почувствате коремна болка. Те бързо ще помогнат за облекчаване на състоянието и премахване на подуването.