Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Чувството за хумор и способността да се забавлявате не само улесняват общуването с хората. Имат положителен ефект върху цялото тяло. Умението да се смеем искрено, ако не удължава живота, то определено подобрява качеството му. В този момент тялото произвежда много важни вещества, които регулират вътрешните процеси.

Укрепва имунитета

Ползите от смеха, както всички положителни емоции, в този случай са не по-малко от съня, упражненията или витамин D. Човек не само намалява нивото на хормона на стреса (кортизол), но също така произвежда Т-лимфоцити .Тези кръвни клетки повишават защитните сили на организма, разпознават потенциално опасни елементи (вируси, бактерии).

Ободрява

Дългият и искрен смях действа като добра кардио тренировка. Сърдечната честота се повишава, човек започва да диша по-дълбоко и по-често, получава повече кислород. Само за този ефект трябва да се смеете искрено и така, че да е трудно да спрете.

Увеличава притока на кръв към сърцето

Американски изследователи са открили, че редовната смехотерапия може да намали риска от много сърдечни заболявания - от инфаркт до исхемия. Това се дължи на активното снабдяване на клетките с кислород и подобрения приток на кръв към сърдечния мускул (миокарда).

Облекчава стреса

Това е причината лекарите да казват, че хуморът удължава живота. Колкото повече човек получава положителни емоции, дори само искрено да се смее на възникнал проблем, толкова по-малко стрес изпитва нервната му система.Намаляването на нивата на стрес има положителен ефект върху качеството на живот.

Избистря ума

Ако представянето и концентрацията ви се влошават на тренировка, опитайте се да се посмеете за минута-две или напълно да се разсеете с любимата си комедия. Това разтоварва мозъка, помага за прочистване на главата и повишаване на продуктивността. Дори няколко минути забавление с колеги по време на обяд си струват, когато не можете да разберете числата в отчетите си.

Намалява болката

Ефектът не е като от силните хапчета, но се усеща. Когато се смеете, тялото ви освобождава ендорфини, хормоните на доброто настроение. В същото време при дълбоки вдишвания в белите дробове навлиза повече кислород, нервната система се отпуска, мускулните спазми се облекчават. Човекът рязко спира да чувства болка.

Повишава креативността

Хуморът и положителните емоции могат да отпуснат ума и да дадат тласък на мозъка за активно функциониране. Според психолозите това подобрява творческите ви качества, повишава производителността на всеки бизнес.

Изгаря калории

Минута искрен и силен смях в компанията на приятели няма да замени бягащата пътека, но за четвърт час наистина е възможно да загубите от 10 до 40 kcal. Те ще се консумират през деня, тъй като метаболизмът на организма се е ускорил. Редовната терапия с хумор, ако не ви отслабва, ще ви помогне да поддържате фигурата си.

Намалява кръвното налягане

Това е важен момент за по-възрастните хора, тъй като персистиращата хипертония е опасна за инсулт и други съдови проблеми. Според проучване от 2017 г. редовната възможност за смях отпуска нервната система и цялото тяло, намалява напрежението и поради това не позволява натискът да скочи рязко.

Помага при депресия

Забавлението е последното нещо, което искате в това състояние, но за човек с тази диагноза е много важно първо наистина да се усмихне. Дори малка стъпка в тази посока намалява симптомите на депресия. Психолозите настояват за смехотерапията като един от най-ефективните методи за лечение.

Намалява загубата на памет

С възрастта работата на мозъка се влошава, така че възрастните хора забелязват колко трудно е да си спомнят събитията от минали години. Този процес наистина може да се забави, ако се смеете по-често. Дори 10-20 минути на ден ще дадат страхотен резултат.

Подобрява състоянието на кръвоносните съдове

Добавете повече забавление към живота си, за да поддържате добър кръвен поток. Спомага за разширяване на кръвоносните съдове и поддържане на техния тонус. Това намалява риска от инсулт от внезапно стесняване на артерия и прекъсване на притока на кръв към тъканите.

Намалява вероятността от инфаркт

Лекарите споменават ползите от смеха за диабетици, защото този процес повишава нивото на "добрия" холестерол и намалява възпалението. Това предотвратява образуването на плаки в кръвта, образуването на опасни съсиреци, които могат да запушат съда и да причинят инфаркт.

Помага за справяне с трудни ситуации

Психолозите съветват да се смеете повече на това, което ви притеснява. Това прави проблема "в очите" на мозъка незначителен и той изпитва по-малко стрес от случващото се. Умението да се отнасяш към трудна ситуация с хумор помага да не се отказваш в борбата с нея.

Ускорява зарастването на рани

През 2011 г. в САЩ е проведено проучване, което показва, че искреното забавление съкращава периода на възстановяване на тъканите на краката. Помагало при рани и язви, тъй като важно условие за заздравяването им е доброто кръвоснабдяване. Какво може да направи смехотерапията.

Намалява безпокойството

Тук механизмът е същият като при борбата със стреса. Забавлението облекчава психологическия стрес, отпуска нервната система поради освобождаването на ендорфини и я стабилизира. Човек, който знае как да се смее и го прави редовно, има значително по-ниски нива на тревожност, отколкото мрачен или сериозен човек.

Повишава умствената острота

Тези, които могат да възприемат ситуацията с хумор, вече имат интелигентност. Редовните поводи за искрен смях помагат за развитието му: шеги в компанията на приятели, комедийни филми - случаят, когато телевизията не уврежда мозъчната функция. Дори едно забавно видео за 5 минути вече има добър ефект върху ума ви.

Подобрява фокуса

До средата на работния ден способността на човек да се концентрира върху задачите пада, ако през цялото това време умът е бил зает само с тях. Често след обяд става нереалистично да се върнете към бизнеса. Отделете 3-5 минути за смях през деня и ще забележите как концентрацията ви се увеличава.

Добре за дишане

Малко известните ползи за здравето от смеха, които мнозина дори не забелязват, защото смятат, че е естествен. В пристъп на необуздано забавление човек получава голяма порция кислород и кара белите дробове да работят по-активно.Когато това стане редовно, качеството на дишането се подобрява.

Бори болести

Смехът повишава активността на клетките убийци - един от видовете лимфоцити, необходими за борба с тумори и инфекции. Поради тази причина лекарите съветват всеки пациент да поддържа положително отношение и да се усмихва повече.

Видео

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Здраве