Много хора смятат, че недохранването, консумацията на алкохол, работата са причините за лошо здраве. С икономическата рецесия в страната, ниските разходи за здравеопазване и високите нива на тютюнопушене, италианците живеят най-дълго в света. Тайната на тяхното дълголетие се крие в определен стил на поведение.
Приемете средиземноморска диета
Италианският начин на живот се свежда до една концепция: всичко в умерени количества. Те не броят калориите, а наблягат на качественото хранене. Италианците имат пресни зеленчуци, месо, риба и домашно приготвени сосове в менюто всеки ден, а не консервирани.
Предимството на италианската кухня е методът на топлинна обработка. Макаронени изделия, зеленчуци, ориз, сготвен ал денте (на зъб) запазват повече хранителни вещества, естествен цвят и хрупкава текстура на продукта. Важна основа на здравословното хранене са зехтинът и ароматните билки. Босилек, риган, майорана, градински чай, розмарин винаги присъстват в националните сосове. Зехтинът е богат на полезни за сърцето ненаситени мазнини.
Работете по-малко
Тайните на здравословния живот са в добрата почивка, нормализирания работен ден. Всеки италианец се отнася сериозно към свободното време. Националните закони ограничават работните часове до 40 на седмица. Допуска се извънреден труд, но не повече от 8 часа. Ако човек работи над нормата, тогава според законите на страната работодателят подлежи на глоби. Работник или служител получава най-малко 4 седмици отпуск годишно.
Общувайте по-често с любимите си хора
В Италия семейните връзки са силно развити. Нищо не би накарало жителите на тази страна да се чувстват нещастни така, както самотата. Италианците винаги разчитат на семейството, приятелите. На разположение са по всяко време. Приятели, роднини общуват ежедневно по телефона, в социалните мрежи. Ако италианец има нужда от помощ, тогава голямото му семейство ще бъде там.
Разходка преди вечеря
За поддържане на здравето, за увеличаване на продължителността на живота помага ежедневната разходка (passeggiata) преди обяд или вечеря. Това е задължително национално забавление. Между работата всеки италианец има шанс да се срещне с приятели и да побъбри със съседи. Някои предпочитат да ходят на фитнес.
Развийте здравословна връзка с алкохола
Животът в Италия е удоволствие.В храната, любовта, алкохола. Повечето местни отпушват бутилка вино всеки ден, но пиянството не е често срещано явление в Италия. Мъже и жени от всички възрасти се наслаждават на една или две чаши на обяд и/или вечеря. Такова леко отношение към алкохола запазва здравето, удължава младостта.
Дори лекарите казват, че чаша сухо червено вино на ден намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Алкохолната гроздова напитка е естествен антикоагулант. Предотвратява образуването на кръвни съсиреци, разрежда кръвта. Пиенето на чаша вино всеки ден и почти пълната липса на злоупотреба с алкохол са тайните на здравословния италиански начин на живот.