Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Възпалението в тялото може да бъде остро или хронично. Първият тип е реакция на нараняване или инфекция и продължава няколко дни, докато вторият може да не спре няколко месеца. Промяната в диетата ще помогне за поддържане на имунната система: опитайте се да ядете повече противовъзпалителни храни.
Кисело мляко и други ферментирали храни
Кефирът, киселото зеле, нискомаслените сирена възстановяват баланса на чревната микрофлора, като намаляват нивото на възпаление в нея. Когато избирате кисело мляко, изберете такова, което е направено от естествени закваски с минимално съдържание на захар.
Кефирът облекчава възпалението на червата, тъй като съдържа много полезни вещества. Киселото зеле намалява нивото на окисляване, има антиканцерогенни свойства, благодарение на които предпазва от рак.
Мазни риби
Сардини, сьомга, риба тон, херинга, скумрия са храни, които една противовъзпалителна диета трябва да включва. Тези храни са богати на омега-3 мастни киселини. Тъй като организмът не ги произвежда сам, е важно да се консумират мазни риби. Тези противовъзпалителни храни предотвратяват някои видове рак и намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания.
куркума
Ориенталската подправка често се сервира с къри и черен пипер - тази комбинация засилва полезните свойства на куркумина. Не дава странични ефекти, полезен е при свързани с възрастта заболявания на очите, костите, краката, ретината, възпаления на ставите и връзките, помага за облекчаване на болката при артрит и има антивирусни свойства.
Черен шоколад
Какаото и натуралният шоколад са продукти, които облекчават възпаленията в организма. Те съдържат антиоксиданти, които повишават имунитета, помагат за забавяне на процеса на стареене и флаваноиди, които поддържат артериите здрави.
зехтин
Богат на мононаситени мазнини и антиоксиданти. Приемайте маслото вътрешно - това ще осигури облекчаване на симптомите на възпалителни процеси. За да запазите полезните му свойства, не го използвайте за пържене, а като дресинг за салата.