Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Ако човек е неподвижен в офиса 8-9 часа подред, тогава дори басейн или фитнес няма да спаси здравето му. Обучението ще ви отърве от излишните калории, теглото, но няма да излекува всички болести от заседналия начин на живот. Трябва да ставате по-често през деня, да ходите, да се разтягате. Без активно движение човек ще отслабне, а в напреднали случаи може да умре.
Затлъстяване
Хората със заседнал начин напълняват по-бързо дори в сравнение с тези, които имат вродена склонност към това. Последиците от заседналия начин на живот са свързани с LPL (липопротеин липаза) – ензим, който превръща мазнините в енергия.Дългосрочната постоянна инерция нарушава работата на компонента, поради което се натрупват излишни килограми.
Депресия
Вторият проблем е бавната циркулация. „Хормоните на щастието“ (допамин, серотонин и ендорфини) по-трудно достигат до рецепторите. На заседналите хора им е трудно да се наслаждават на живота. Освен това мускулният им тонус намалява, а с това и настроението им.
Остеохондроза
Гръбнакът е по-лесен да стои или лежи, отколкото да седи. Когато човек пред компютър или волан умишлено се навежда (накланя тялото си, главата напред), тогава дисковете на цервикалната и лумбалната област се натоварват до краен предел. Предсказуемият резултат за гърба при заседнал начин на живот е остеохондроза.
Мускулни нарушения
Мускулите са здрави само когато се свиват и отпускат редовно. С всеки ден на заседнал начин на живот тялото се отвиква от бягане, скачане и дори стоене, а мускулите отслабват (т.д. развива се хиподинамия). Това може да е една от причините, поради които е толкова трудно за възрастните хора да ходят на стари години.
Ако се движите малко, тогава мускулите губят обема си. Има "лумбаго" - локално уплътнени участъци от мускулите, които болят при натиск. Това се дължи на факта, че тъканите са в състояние на полуспазъм, ако рядко променяте позата си. Често проблемът засяга раменете, кръста, задните части.
Диабет
Заседналият начин на живот води до повишаване на нивата на кръвната захар и инсулина. Само затлъстяването може да не е достатъчно – съществува риск от развитие на диабет тип 2. Пасивните хора страдат от него два пъти по-често от тези, които се движат на всеки 30-60 минути през целия ден.
Сърдечно-съдови заболявания
Намалената физическа активност забавя метаболизма. Има повече мазнини в кръвта, налягането се повишава. Тези фактори водят до сърдечно-съдови заболявания.Рискът е голям само за тези, които "обръщат внимание" на стола или дивана по 5-6 часа дневно и без прекъсвания за движение, активност.
Рак
Една от последиците от заседналата работа е развитието на тумори в дебелото черво, ендометриума и белите дробове. Проблемът засяга хора, които седят по 8 часа на ден или повече, дори ако спортуват.