Няма нищо по-лошо за една жена от това да не облече любимия си бански и да се чувства подута. Можете бързо да се отървете от симптомите на метеоризъм с помощта на лекарства. Можете да предотвратите повторното подуване, като преразгледате диетата си и промените хранителните си навици.
Избягвайте солени храни
Да се отървете от подуването на корема у дома ще ви помогне да промените обичайното меню за деня. Готовите храни (консервирани супи, туршии, колбаси и други) съдържат повишено количество натрий.Солта задържа вода, което води до подуване на стомаха. Избягвайте солените храни, особено през топлите месеци. През пролетта и лятото го заменете с водорасли, целина, подправки, билки.
Спрете да дъвчете дъвка
В процеса на дъвчене човек поглъща много въздух. След известно време това провокира неприятен симптом - подуване на корема. Намиращите се в дъвките заместители на захарта (ксилитол, сорбитол) дразнят червата. По същата причина се въздържайте от използването на сламки, през които отпивате напитки.
Не пийте газирани напитки
Премахването на метеоризма е по-трудно от предотвратяването му. Бирата, енергийните напитки и другите газирани напитки причиняват подуване на тялото. За освежаващ коктейл изберете смес от лимон и червена боровинка или комбинация от цитруси и мента. Избягвайте газирани напитки.
Ограничете храните, произвеждащи газове
Зелева салата или ястие, съдържащо аспержи, бобови растения, трици също провокират образуването на газове. Въпреки че тези храни са здравословни, те допринасят за подуване на корема. Сварените семена от копър или лен ще помогнат за премахване на проблема с метеоризма. Вместо храни, които отделят газове, яжте такива, които са безопасни за чревната микрофлора: чушки, краставици, домати.
Откажете се от простите въглехидрати
Храната с високо съдържание на захар се разгражда, причинявайки бактериална ферментация в червата. Тази реакция води до силен метеоризъм, подуване на корема, болка. Не само сладките храни причиняват газове. Провокирам подуване на корема кифли, пшеничен хляб, пайове и други храни, съдържащи прости въглехидрати. Яжте тиква или сладки картофи вместо ориз и спагети.
Пийте чай от мента
Ако имате подут стомах, използвайте билкови отвари, особено чай от мента. Ментолът, съдържащ се в листата на растението, има редица уникални свойства, които се използват за потискане на мускулни спазми, рефлексна вазодилатация. Ментата помага за намаляване на образуването на газове в червата. Дори малко листо, сдъвкано след хранене, ще намали риска от газове.
Яжте плодове и зеленчуци
Здравословната диета трябва да включва растителни храни. Не всички плодове и зеленчуци са полезни за раздразнените черва. Забранено е да ядете сурови плодове, но печени във фурната - можете. Ако имате подуване на корема, зеленчуците и плодовете, които съдържат много вода, ще ви помогнат: дини, патладжани, грейпфрути. Добавяйте ги към диетата си постепенно, за да регулирате храносмилателната си система.
Яжте богати на калий храни
Когато стомахът ви боли, подува се и се пръсва, ще ви помогнат листни зеленчуци, зелени, банани, тиква.Това са храни, богати на калий: те помагат за намаляване на нивата на натрий в тялото, което предотвратява задържането на вода. Не ги яжте като основна храна, тъй като големи количества са нежелателни за подуване.
Пий повече вода
Най-сигурният начин за премахване на метеоризма е установяването на режим на пиене. Пийте повече вода, не само по време на подуване, но и за предотвратяване на симптомите. Нормалният режим на пиене за възрастен е 1,5-2 литра течност на ден. Водата допринася за навременното отстраняване на изпражненията, предотвратява ферментацията.
Спортувайте
Добре известен начин за справяне с подуването е да спортувате. Метеоризмът е проблем не само на храненето, но и на пасивен начин на живот. Спортът активира чревната перисталтика, подобрява работата на храносмилателната система и помага за загуба на излишни килограми. Ако правите упражнения всеки ден по 15 минути, освен красиво и здраво тяло, можете да получите и добро настроение.