Затлъстяването е хронично (дългосрочно) заболяване, свързано с излишните мазнини в тялото. Лекарите могат да диагностицират затлъстяването, като използват число, наречено индекс на телесна маса (ИТМ), което се изчислява от текущата височина и тегло. Човек може да се счита с наднормено тегло, ако неговият ИТМ е>25 kg/m2 и затлъстял, ако неговият ИТМ е>30 kg/m2.
Защо затлъстяването е опасно
Изчислено е, че около 30-40% или повече от 2,1 милиарда възрастни са с наднормено тегло или затлъстяване. Както наднорменото тегло, така и затлъстяването могат да увеличат шансовете ви за развитие на сериозни здравословни усложнения. Тези проблеми включват:
- диабет;
- високо кръвно налягане;
- сърдечно заболяване;
- удар;
- затлъстяване на черния дроб;
- сънна апнея;
- остеоартрит;
- камъни в жлъчния мехур;
- висок холестерол;
- подагра;
- много видове рак.
Затлъстяването може да затрудни лечението на много други медицински проблеми, да доведе до повишена инвалидност и дори да увеличи риска от ранна смърт.
Затлъстяването е свързано със стигма и може да засегне психичното здраве на човек и способността му да получи лечение.
Какво причинява затлъстяването
Затлъстяването е много сложно, а не просто въпрос на воля или самоконтрол. Като цяло това се дължи на комбинация от твърде много храна, твърде малко физическа активност и генетика.Наднорменото тегло или затлъстяването възниква, когато с течение на времето тялото изразходва повече калории, отколкото изгаря. Някои хора обаче наддават на тегло по-лесно от други.
Друга възможна причина за затлъстяване е хормонален дисбаланс, като хипотиреоидизъм (активна щитовидна жлеза) или синдром на Кушинг. Това обаче е рядко.
Някои лекарства могат да причинят наддаване на тегло, като тези, използвани за лечение на диабет, психични заболявания, неврологични разстройства или възпалителни състояния. Вашият лекар може да препоръча друго лекарство, което е по-малко вероятно да причини наддаване на тегло.
Фактори, влияещи върху затлъстяването
Осъзнаването на затлъстяването нараства бързо. Например, сега знаем, че мастните клетки, стомашно-чревният тракт и мозъкът произвеждат много хормони, които играят важна роля в това колко ядете, колко енергия (калории) изгаряте и колко ще тежите.
Генетичен
Гените могат да играят важна роля, ако сте имали затруднения с контролирането на теглото през целия си живот или ако няколко от вашите кръвни роднини са със значително наднормено тегло. Хората с генетично предразположение към затлъстяване няма да могат лесно да отслабнат чрез традиционните форми на диета и упражнения. Хората, които са генетично предразположени към затлъстяване, може да се нуждаят от бариатрична хирургия, за да помогнат при регулирането на теглото.
Околна среда
Факторите на околната среда могат да се проявят преди раждането. Проучванията показват, че бременните майки, които пушат или са с наднормено тегло или затлъстяване, са по-склонни да имат деца със същия проблем.
Местоположенията, училищните системи, работните места, доходите, медиите и достъпът до здравеопазване и здравословно хранене могат да повлияят на решенията за здравеопазване. Важно е да се създаде благоприятна среда, така че по-лесно да се занимавате с физическа активност и здравословно хранене.
Стрес и други психосоциални фактори
Стресът и липсата на сън също могат да доведат до затлъстяване. Някои хора са по-склонни да преяждат, когато страдат от проблеми с психичното здраве като депресия, тревожност или други емоции.
Липсата на сън може да наруши производството на грелин и лептин, което може да доведе до затлъстяване. Хората, които страдат от лишаване от сън, може да са по-малко мотивирани да спортуват, което води до изгаряне на по-малко калории.
Как се лекува затлъстяването
Не очаквайте резултати за една нощ с план за отслабване. Няма бързи решения. Отслабването изисква време. Няма лесно решение или хапче за лечение на затлъстяването. Има обаче ефективни лечения, които могат да помогнат за справянето с това.
Начин на живот
Затлъстяването се нуждае от дългосрочен подход, който комбинира диета, повишена активност и промени в поведението. Следването на разнообразни хранителни програми може да ви помогне да отслабнете и да останете здрави.
За да отслабнете, ще трябва да направите всякакви промени в диетата и физическата си активност до края на живота си.
Промяната на ежедневните ви навици може да бъде трудна в началото. Започнете с малки и измерими седмични цели за постигане. Постигането на 5-10% от вашата загуба на тегло може да направи голяма разлика в риска от усложнения, свързани със затлъстяването.
Ангажирането с умерена или физическа активност през повечето дни от седмицата заедно с укрепващи упражнения може да ви помогне да отслабнете, когато се комбинира с вашата диета и е много важно за поддържане на загуба на тегло. Намаляването на дейности, които включват предимно седене, като гледане на екрана или шофиране, също може да бъде полезно.
Наркотици
Лекарствата за отслабване също могат да бъдат полезни за някои хора и Вашият лекар може да препоръча лекарства за Вас:
- орлистат;
- лираглутид;
- лоркасерин;
- Фентермин Топирамат;
- налтрексон-бупропион.
Ще трябва да продължите да приемате тези лекарства, за да отслабнете.
Хирургия
Някои хора със затлъстяване също могат да се възползват от бариатрична хирургия (хирургия за отслабване). Стомашен байпас и ръкавна гастректомия са най-често използваните форми на хирургия днес и двете са много ефективни.
Какво да направите, за да отслабнете
- Яжте повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
- Оставете 30 минути на ден умерена физическа активност (като бързо ходене).
- Яжте три пъти на ден, включително закуска.
- Контролирайте порциите на храната и закуските.
- Намерете начини да бъдете по-физически активни. Например, вземете стълбите, когато е възможно, или паркирайте колата си по-далече на паркинга.
- Включете семейството си в процеса, за да направите промяната устойчива.