Загуба на апетит може да възникне след заболяване, емоционално разстройство, хормонален дисбаланс, хранително разстройство или страничен ефект от каквото и да е медицинско лечение. Недостатъчното хранене може да доведе до здравословни проблеми. Ето няколко лесни начина да увеличите апетита си.
Не пропускайте закуската
Ако искате да увеличите апетита си, важно е да закусвате всеки ден. Закуската помага за увеличаване на термогенезата на тялото, като помага за изгарянето на повече калории, като по този начин повишава апетита.Пропускането на закуска може да ви накара да ядете по-малко през целия ден, което не е това, което искате в опит да увеличите апетита си.
запасете се с любимите си храни
" Яденето на това, което ви харесва, е по-лесно. Ако можете да избирате какво да ядете, вие сте склонни да ядете повече. Уверете се, че се запасявате със здравословни храни, а не с боклуци, които ви дават тези ненужни калории. Яденето на здравословни храни ще ви помогне да се справите с нуждите си от хранителни вещества."
Яжте малки порции
Вместо 3 големи хранения, яжте малки количества на чести интервали. Яденето на големи количества храна, когато апетитът е много нисък, изглежда е голям проблем. Може да ви накара да се почувствате сити и болни едновременно. Три големи хранения могат да бъдат разделени на 5 или 6 по-малки хранения. Количеството или порцията могат постепенно да се увеличават с подобряване на апетита.
Опитайте различни вкусове
Понякога желанието за ядене намалява поради загубата на вкус, която е част от стареенето. Добавете различни билки и подправки, за да подобрите вкуса или аромата на вашата храна. Храната с приятна миризма може да стимулира апетита. Ниското съдържание на сол също намалява вкуса на храната. Газогонните билки и подправки помагат за намаляване на подуването и подобряване на апетита.
Упражнете се
Физическата активност може да помогне за повишаване на апетита ви, както и за попълване на изгорените калории. Упражнението също влияе върху редица други телесни процеси, които стимулират глада, включително повишена скорост на метаболизма, мускулна маса и производство на хормони.
Домашни средства за повишаване на апетита
Има някои лесни за приготвяне или домашни средства, които могат да ви помогнат да подобрите апетита си.
Тамаринд
Тамаринд се използва в много южноиндийски ястия, за да подсили вкуса им. Освен това е добре известно слабително средство. Накиснете тамаринда във вода за няколко часа. Прецедете водата и добавете сол и черен пипер. Пийте от запарката всеки ден до подобряване на апетита.
Кориандър
Кориандърът е широко използвана билка в индийската кухня и лекува лошо храносмилане. Подправката помага за освобождаването на стомашен ензим, който подобрява апетита.
Смесете листа от кориандър с вода и консумирайте на празен стомах. Можете да повторите това няколко пъти сутрин, за да видите ефекта.
Семена карамбола
Семена от карамбол или Ajwine действа като противовъзпалително и антиацидно средство. Той също така помага за секрецията на храносмилателен ензим, който стимулира чувството на глад. Консумирайте семена от карамбол с топла вода, за предпочитане сутрин.
сок от нар
Подсилен с антиоксиданти и витамини, той е най-добър за хора с лош апетит. Добавете малко мед към прясно изцеден сок от нар. Може да се консумира охладен или на стайна температура.
джинджифил
Джинджифилът укрепва имунната система и храносмилателната система и прави чудеса за тези с лош апетит. Смесете прах от семена от кориандър с прах от джинджифил. Добавете вода към него и загрейте, докато нивото на водата намалее наполовина. Оставете да изстине. Изпийте го докато е топло.