Витамини и микроелементи - неразделна част от функционирането на здраво тяло. Неправилното хранене, лудият ритъм на живота, влошаването на околната среда допринасят за намаляване на запасите от необходими вещества при хората. Естествен антиоксидант, ефективен радиопротектор, витамин Е (токоферол) е токолов дериват. Ползите от витамин Е за тялото са огромни, защото стимулирането на репродукцията, заедно с фолиевата киселина, е най-важната му цел.
Каква е употребата на витамин Е в капсули
Токоферолът е активно производно на токол, който има свойства да се свързва с други витамини, повишавайки имуностимулиращите, радиозащитни функции. Дневната доза на този микроелемент за деца е 0, 5 mg / kg телесно тегло, за възрастни - 0, 3 mg / kg. Постоянното попълване на резервите на такъв важен витамин се дължи на дневната загуба на до 70% от веществото, получено от храна или капсули.
За да се постигне благоприятен ефект върху здравето на витамин Е, е необходимо в храната да се включат храни с високо съдържание на токоферол:
- ядки;
- слънчогледови семена, сусам;
- Растителни масла;
- зелени зеленчуци;
- мляко и яйца;
- говежди черен дроб
Получаването на необходимия брой IU - международни единици - въз основа на правилното хранене е много трудно. Ето защо дневният прием на токоферолни капсули ще запълни нуждата и ще защити имунната система. Какво е полезно витамин Е капсули:
- Стимулира защитните сили на организма.
- В комбинация с аскорбинова киселина, той е защитник срещу раковите клетки.
- Спира биологичното стареене.
- Увеличава консумацията на кислород от тъканите.
- Необходим за тонус на скелетните мускули.
- Увеличава способността за регенерация на тъканите.
- Той дава сила, жизненост за целия ден.
- Намалява спазмите на кръвоносните съдове, мускулите.
- Свързаните с възрастта заболявания - катаракта, появата на пигментни петна - отстъпват при хора с достатъчно количество витамин Е.
- Необходимо като средство за превенция на хипертония и исхемия.
- за зачеване и носене на плода към бъдещи майки и бебета.
Витамини за жени
Произходът на името токоферол е задължен на гръцката фраза „носи четвъртия потомък“, така че нейното значение е огромно за ефективното функциониране на женската репродуктивна система. Положителен ефект върху нормализирането на метаболитните процеси, регулирането на хормоналните нива, произвежда витамин Е в ПМС. Приемането през "критичните дни" на допълнителни 500 - 600 IU токоферол премахва симптомите:
- раздразнителност;
- повишена чувствителност на гърдата;
- подуване;
- летаргия и апатия;
- увеличаване на апетита.
Витамин Е е полезен за поддържане на красотата на кожата и косата. Научните изследователи са показали, че този микроелемент поддържа целостта на клетките и тъканите, предотвратявайки окислението на клетъчната мембрана. Резултатът е тонус на подкожните мускули и липсата на бръчки. Приемането на 400 IU ще запълни резервите на жизнената енергия, ще отрече усещането за апатия и слабост.
Витамин Е помага на тялото на жената да намали риска от развитие на сърдечно заболяване. Нормализирането на съсирването на кръвта, спирането на развитието на атеросклероза предотвратява образуването на холестеролни плаки. антиоксидантните свойства на токоферола не позволяват токсините да увредят здравите клетки на тялото, предотвратяват появата на рак.
Ефективно предпазва кожата от негативните ефекти на ултравиолетовите лъчи, като е основният компонент на слънцезащитните кремове. Витамин Е нормализира съотношението на ретинол в организма, като поддържа баланса на този микроелемент. Комбинацията от, например, рибено масло с витамин Е, предпазва женското тяло от развитие на катаракта, подобрява зрението, придава на кожата здрав цвят.
Полезни свойства за мъжете
Витамин Е за тялото на човека е жизненоважен. Спазми и дистрофия на мускулната маса, намаляване на ефикасността и сърдечно-съдовите заболявания - непълен списък на причините за приемане на токоферол. Като “двигател” на сексуалната функция, тя осигурява производството на активна сперма, без която шансовете на жените да забременеят намаляват няколко пъти.
Дневната потребност на мъжкото тяло с балансирана диета е 10 mg / kg телесно тегло. В риск от 35 до 60 години при заболявания на исхемична болест, за мъжете, витамин Е помага за разтваряне на кръвни съсиреци и кръвни съсиреци, подобрява доставката на кислород до стените на артериите. Подобряването на кръвообращението също е полезно за тазовите органи, увеличавайки потентността и удължавайки здравето на мъжете.
Витамин Е по време на бременност
Най-важната функция на действието на витамин Е върху тялото е репродуктивната ориентация. При планиране на бременност се изисква мултивитаминни комплекси, в които се съдържа този микроелемент, за да се получи лекарството. Бременните жени трябва да попълват ежедневните си запаси от витамин Е, защото повече от 35% от приетите норми "напускат" за образуването и развитието на тялото на бъдещото бебе.
Токоферол изпълнява следните "задачи" в тялото на бременна жена:
- Подобрява кръвоснабдяването на тазовите органи.
- Коригира хормоналните промени, нормализирайки последните.
- Намалява вероятността от ексфолиране на плацентата, допринасяйки за нейното узряване и функциониране.
- Облекчава спазми и спазми.
- Увеличава тона.
Получавайки витамин Е от бъдещата майка, бебето натрупва резерви в черния дроб, надбъбречните жлези, мускулите и сърцето. Благоприятните свойства на токоферола няма да развият вътрематочни патологии: кръвоизлив, промени в нервната система. Недостигът в тялото на бременна жена заплашва с развитието на хемолитична жълтеница на новородени, проблеми с кръвоносната система.
За коса и кожа
Витамин Е е основен компонент на повечето кремове против стареене, серуми, лосиони. Способността за поддържане на водния баланс, предпазване на кожните клетки от излагане на токсини, предотвратява образуването на бръчки, изглажда кожата. Приемът на капсули отвътре стимулира мембранно-защитното действие на клетките, като поддържа подкожните кожни средства в тонус, удължавайки младостта.
Антиоксидантни свойства на витамин Е за здрав скалп и коса. Най-модерните средства за козметология не са в състояние да възстановят блестящия блясък, силата на косата с недостиг. Човешкото тяло не произвежда последното, получавайки необходимото количество от храната, допълвайки необходимостта от приемане на капсули или таблетки.
Засиленото кръвообращение на скалпа в резултат на приема на токоферол облекчава пърхота, стимулира растежа на косата, предпазва от загуба на коса. Прилагането на маски за коса, в състава на която е наличен този микроелемент, придава вълнообразна, къдрава еластичност на косата, еластичност, премахва задръстванията, крехкостта. Като защитник на ултравиолетовите лъчи, витамин Е за коса предпазва къдриците от изгаряне.
Възможна вреда от витамини
Ползите и вредите от витамин Е са неразривно свързани. Превишавайки дневния прием, вие създавате излишък от микроелементи в организма, който се натрупва в черния дроб, бъбреците и сърдечно-съдовата система. Дисбалансът на токоферол може да причини:
- диария;
- влошаване на общото състояние;
- при мъжете - леко увреждане в координацията на движението, разцепване в очите;
- гадене и главоболие.
Последните проучвания на японските лекари потвърдиха, че хипервитаминозата (с дневен прием на повече от 800-1 200 IU) токоферол не е полезна, но опасна за костите. Прекомерното понижава костната маса, причинявайки остеопороза, която е опасна за хора над 50 години. Несъвместим токоферол с препарати от Fe: интервалът между приемането на тези микроелементи трябва да бъде поне 8 - 9 часа. Спазването на препоръчителните дози, задължителната консултация с лекар са необходими условия за благоприятния ефект на токоферола.
Научете повече за ползите от витамин Е за кожата.
Отзиви
Елизавета, 28-годишна възраст: Капсулите с витамин Е ми върнаха къдрави къдрици, които не се разделят! След зимата забеляза, че косата й е скучна, падаща и много гъста. Тя се обърна към трихолог, който посъветва да се вземат капсули токоферол: 0.1 гр. Фризьорът предложи да се прави седмична маска за коса на базата на ракия и витамин Е. След няколко месеца, лекарят отбеляза повишен растеж на нова коса, а старите станаха силни и не падат.
Нина, на 30 години: Аз съм женен повече от 4 години. Много прилича на малко момиченце, но забременяването не работи. В диагностичния център експертите са идентифицирали недостатъчно телесно тегло (аз съм много тънък), липса на витамини. Обясни, че няма други аномалии, инфекции или несъвместимост. Те предписваха комплекс от микроелементи, съветвайки ме да вземам витамин Е отделно в капсули на моя съпруг, а за мен - като част от мултивитамини. Три месеца по-късно тестът за бременност показа заветните две ивици! След 2 месеца се готви да стане майка.
Олга Сергеевна, на 52 години: постоянно наблюдавам външния си вид: скъпи козметици, добри кремове за грижа за кожата, подмладяващи процедури. Забеляза, че последната година ефектът е станал по-малко забележим. Козметологът препоръчва да се добавят ядки, трици хляб, черен дроб и други здравословни продукти към диетата, за да попълни витамин Е. Тъй като първите признаци на менопауза се появи, тя започва да взема токоферол за едновременно нормализиране на естрогените и подмладяване на кожата. Един хубав плюс беше подобрената производителност, повишения мускулен тонус.