Да се отървем от всяка зависимост е сериозен тест за сила. Например, много хора се опитват да прекратят пушенето. И само някои от тях достигат целта. Какви ефективни методи трябва да се използват, за да се доближите до желаната цел и да се отървете от никотиновата зависимост?
Според статистиката, около 70% от пушачите мечтаят да се отърват от лошия си навик. По-малко от 20% от тях никога не са опитвали да се откажат от пушенето, но 80% редовно се опитват да се борят с пристрастяването. Как сами да се откажат от пушенето, трябва да знаете всеки пушач, който иска да поеме по пътя на здравословния начин на живот.
Какви са причините за пушенето
Всеки човек има собствени причини да го насърчава да пуши. Но мнозинството започва да пуши в ранна възраст само заради присъединяването си към компания за пушене. Изглежда, че приятелството, разбирането и забавлението ще дойдат с пушена цигара. Но с това идва само никотиновата зависимост.
Пристрастен към тютюна, възрастен пуши друга цигара в името на постоянното стимулиране на сетивата. Състоянието на това високо ниво се дължи на съдържащия се в дима никотин. Той има успокояващо действие върху човешката нервна система, успокоява, успокоява, понякога предизвиква еуфория.
Тъй като тялото се свиква с действието на никотина с течение на времето, има желание редовно да попълват липсващите усещания, така че пушачът увеличава броя на пушените цигари на ден. Но дори и това не носи такова удоволствие, тъй като на фона на временна еуфория възникват първите здравни проблеми (кашлица, задух, замаяност, слабост), които не остават незабелязани.
Много хора пушат заради баналната скука. Пристрастени веднъж към пристрастяване, те не могат да се отърват от него, без да знаят какво да правят. Така че, човек пуши цигара на автобусната спирка, чакайки автобуса, чакащ разговор, между свършена работа, разговор с приятел - само за да се занимава с нещо.
Някои не се опитват да спрат да пушат, защото се страхуват да бъдат сами. Когато всичките ви приятели и познати пушат, не искате да „излезете” от компанията и да се превърнете в „бяла врана”, иначе няма да разберат. По-добре е да стоите настрана, отколкото в резултат на навика да подкрепяте компанията да получи рак на белия дроб.
Възможно е понякога хората да пушат само защото харесват миризмата на дим и вкуса на цигарите. Но тогава всеки трябва да реши за себе си какво е по-важно за него: незабавно удоволствие или живот без риск от развитие на много болести.
Как да се настроите да се откажете от пушенето
Трябва да разберете, че с цигари не получавате нищо, а само губите здраве, красота, младост. Цигарите, от които не се нуждаете за нормален живот, те ви ядат отвътре, вземете силата си. Отхвърляйки ги, няма да загубите нищо.
Ще трябва да се научим да се отпускаме сами, така че да изчезне нуждата от редовно стимулиране на сетивата с помощта на тютюна. За да направите това, намерете хоби, ново хоби. Започнете да живеете нов, здравословен и пълноценен живот.
Наистина ли не искате да видите как децата ви ще пораснат, вземете внуците си в ръцете си и ще танцуват на сватбата си? С всяка цигара, която пушите, шансът ви за оцеляване става все по-малко.
Как да започнем да откажем пушенето
- Твърдо решите да го направите точно сега. Няма повече извинения: нито утре, нито от понеделник, нито от новата година, но точно сега.
- Кажете на вашето семейство и приятели за намерението си. Помолете ги за подкрепа и помощ. Ще бъде чудесно, ако някой друг реши да се откаже от тютюнопушенето с вас, така че да се подкрепяте един друг.
- Отърви се от всички атрибути на тютюнопушенето около теб: пепелници, запалки, сака, в които си отишъл за пушек или възглавница, на която седнал на балкона, пушещ на тютюневия дим. Всички тези неща вече не са място в живота ви, изпращайте ги в боклука.
- Изчислете колко пари ще харчите за цигари на месец. Сложи тази сума в плик и се скрий. В края на първия месец, без да пушите, вземете това гнездо и си купите подарък, наградете се за пътя, по който сте пътували. И същото се случва всеки месец от живота без зависимост.
Основните начини за борба с тютюнопушенето
Един лесен и достъпен начин да се откажете от пушенето е да спрете да пушите и това е всичко. Но за някои хора е трудно да се справят с пристрастяването, така че намират допълнителни начини за преодоляване на последиците от отказването от тютюна.
За да се намали ефекта от симптомите на отнемане при спиране на тютюна, използвайте никотинови лепенки. Когато се прилагат, никотинът влиза в тялото, но белите дробове не са засегнати от дим. Вярно е, че сърдечно-съдовата система все още страда от действието на никотина. Следователно залепването на пластира е само временен етап, докато не се загуби желанието за пушене.
Никотиновата дъвка работи на същия принцип. Трябва да се дъвче бавно в устата, да се държи слюнка и след това да се погълне. Той има неприятен вкус и мирис, а стомашно-чревните разстройства също са чести при използване на никотинова смола.
Има специални инхалатори, съдържащи никотин. Ако има желание да издърпате цигара, трябва да вземете около 80 вдишвания през инхалатора. Така тялото ще получи необходимата доза чист никотин.
Също така се използват лекарства, но те са съставени от антидепресанти, които прекалено успокояващ ефект върху нервната система и човешката психика, причинявайки определено инхибиране, сънливост и апатия.
Нетрадиционните методи включват: хипноза, акупунктура, ароматерапия, психологично внушение, авто-тренировка, парцели, народни средства.
Как да се откажа от тютюнопушенето за 5 дни
Тази техника е разработена от американски терапевти и работи добре по целия свят.
Инструкции:
- През следващите пет дни, станете сутрин половин час по-рано от обикновено.
- На празен стомах се пие 500 мл пречистена негазирана вода.
- След това прекарайте няколко минути дихателни упражнения: вземете дълбоки бавни вдишвания и остри къси издишвания.
- Яжте през тези дни само растителна храна. На закуска, пийте пресни сокове и яжте плодове. За обяд, зеленчукови супи и салати. За вечеря, яхнии, салати и задушени зеленчуци.
- Отидете на работа, движете се повече. Правете спорт, дори леки упражнения са много полезни за вас сега.
- Още на четвъртия ден от техниката ще се отървете от желанието да пушите, а на петия ден фиксирайте резултата.
Народни средства в борбата срещу тютюнопушенето
- Вие ще трябва една супена лъжица валериана, глухарче и коча билка. Разбърква се и се налива чаша вряща вода. Настоявайте при затворен капак до охлаждане. След това се прецежда и се пие бульон, когато има желание да се пуши.
- Ако едно непоносимо желание да затегнете тютюна, направете ролка от розмарин или листа на лопен. Този метод се използва в Китай.
- Използвайте 250 грама зелен овес. Смелете го в блендер и налейте 500 мл вряща вода. Настоявайте бульон за един час, охладете се и прецедете. Вземете го, ако искате да пушите 100 мл с добавка на чаена лъжичка мед.
- Разтворете една супена лъжица сода за хляб в чаша топла вода. Веднага след като искате да пушите, изплакнете устата с разтвор - това ще предизвика отвращение към тютюна.
- Варете една супена лъжица билка жълт кантарион в чаша вряща вода и пийте тази инфузия през целия ден като обикновен чай. Съставът на тази билка включва вещества, които имат успокоително и успокояващо действие, подпомагат укрепването на нервната система.
Конспирации за отказ от пушене
Магическите конспирации помагат да се справят с пристрастяването само към тези, които вярват в тях и правилно конфигурирани да ги четат. Желателно е текстът на заговора да бъде прочетен от близък и скъп човек.
- Прочетете пачка цигари: “Той започва да говори (името на този, който трябва да се откаже от пушенето) от пушенето. Той вече няма да отрови себе си, тези около него и въздуха. Сега той (името) ще се окаже нова професия. "
- В полунощ, когато никой не е в къщата, застани пред огледалото и запали три свещи. Кажете следните думи 5 пъти: “Боже, смили се за мен (име). Аз искам здраве и сила, за да се отърва от пристрастяването. Освободи ме от страдание и аз ще бъда твоя роб. "
- Ако жена иска да говори с мъжа си от тютюнопушенето, тя трябва да стои при огледалото през нощта, когато човек спи, запали три свещи, навие игла и каже: „Някъде в далечното море има малък остров, аз седя на него (името ми) - красива девица и с помощта на нишка и игла държам (името на човек) от пушенето. Той се отървава от лошите навици, животът е разрушителен.
Престанете да пушите за 1 ден
Няма магически куршум, който да ви спаси от никотиновата зависимост в един ден. Цялата тайна е в личната психологическа настройка и внушение. Искате да спрете пушенето - и ще успеете. Помислете за факта, че след като сте се отървали от пристрастяването, ще станете по-здрави и по-щастливи, ще изглеждате по-млади от възрастта си. Ето някои статистически данни:
- Рискът от пушач да развие рак на ларинкса, хранопровода, стомаха и други органи е много по-висок от този на непушач.
- Пушенето допринася за развитието на атеросклероза и коронарна болест на сърцето.
- Сред пушачите, инсулти и инфаркти се срещат два пъти по-често, отколкото сред хората без никотинова зависимост.
- Пушачите с течение на времето страдат от намаляване на плодовитостта, импотентност.
- 20 минути след отказване, пулсът се нормализира, рискът от сърдечен удар е значително намален за един ден, дишането се връща след две седмици. Вие ще бъдете по-лесно да преодолявате дълги разстояния и да се изкачвате по стълби. 10 години след отказване, рискът от развитие на рак на белия дроб става същият, както при непушачите.
Как бременна се откаже от пушенето
След новината, че скоро ще станеш майка, в живота си вече няма място за цигари. Ако не ви е грижа за собственото си здраве, помислете за бъдещето на вашето бебе. Не приемайте никакви лекарства, които да заменят цигарите. Съсредоточете вниманието си върху развитието на живота във вас.
Упражнявайте много на чист въздух, правете леки упражнения, показани на бременни жени. Регистрирайте се в клуба на бъдещите майки, започнете да чатите с тях, кажете ни за проблема си. Там ще намерите съмишленици, които ще споделят с вас съвети и съвети как да се откажат от пушенето.
Откажете се от посещение, където пушат. В допълнение към самостоятелно тютюнопушене, се отказвайте и пасивното пушене, което също е вредно за здравето на ембриона. Ако искате да пушите, яжте шепа малини, временно се неутрализира от жаждата за никотин.
Как да не става по-добре, когато се отървете от никотиновата зависимост
Някои жени вярват, че отказването от тютюнопушенето ще доведе до увеличаване на теглото. Вие ще се възстановите, само ако станете "заседнали" проблема. Например, вместо цигари, закуска на торти или яде сладкиши.
Не забравяйте да откриете нов добър навик да вземете ръцете си. Жените се насърчават да започнат да плетат, да бродират, да рисуват. Мъжете ще имат свободно време за отстраняване на неизправностите в къщата: фиксиране на кранове, шкафове, снимки на гвоздеи или рафтове.
Свържете спорта. Дори ежедневните разходки с бързи темпове няма да ви позволят да се оправите, когато спрете да пушите. Правете йога, тя ще ви помогне да отслабнете и да успокоите нервите си. Благодарение на йога, вие ще започнете да живеете в хармония със себе си и с вашия вътрешен свят, няма да бъдете привлечени към цигарите.
Как да спра да пуши завинаги
Не всеки успява в един момент да се откаже от цигарите. Направете малки стъпки. Започнете с намаляване на случайността на пушените цигари (докато чакате автобуса на автобусната спирка, по време на рекламна пауза по телевизията и т.н.). След това изключете пушенето веднага след събуждане и преди лягане.
Дневните се движат в правилната посока, намалявайки броя на цигарите. Наслаждавайте се на всяко ваше постижение и след това се отказвате от пушенето без проблеми.
Този видеоклип ще увеличи доверието ви, ако решите да напуснете никотиновата зависимост.