- Какво губи тегло
- Как да отслабнете бързо и лесно
- Как да отслабнете у дома
- Как да отслабнете за една седмица
- Загуба на тегло без диета у дома
- Народни средства
- видео
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Много момичета са много трудно да поддържат формата си в отлично състояние. Някои от нежния пол се изчерпват с твърди диети, други - тренират във фитнеса до точката на изтощение. Този подход е неправилен. Ако искате да постигнете качествен резултат, направете всичко стъпка по стъпка, постепенно включете нови ограничения в живота си, уверете се, че количеството консумирана храна е равно на енергийния разход на организма.
Какво губи тегло
Човек губи килограми целенасочено (чрез специални действия: след диети, спортове) или неволно. Последното явление причинява проблем, който се дължи на наличието на заболявания: туберкулоза, захарен диабет, анорексия, тиреотоксикоза, надбъбречна недостатъчност, улцерозен колит, чревна обструкция.
Често загубата на тегло се нарича целенасочено изгаряне на мазнините. Преди да разберете как да отслабнете, разберете какъв е процесът на загуба на излишни килограми. Не забравяйте, че мазнините са в мастните клетки. Когато губи тегло, човек не се отървава от клетките, а от мазнината, която е в тях. Колкото повече мазнини се съдържат в клетките, толкова са по-големи: клетките се разтягат.
За да станете собственик на тънка фигура, трябва да освободите мазнините от клетките. Това изисква липса на енергия в тялото. В този случай в кръвта влизат специални вещества (ензими, хормони), които се прехвърлят в мастните клетки и освобождават мазнини. За да създадете липса на енергия, трябва да следвате диета, да спортувате (джогинг, плуване). При този подход мазнината се транспортира до мускулите и се изгаря там. Лесна загуба на тегло ще настъпи с необходимото количество ензими, кислород. Ако веществата не са достатъчни, мазнината ще се превърне в енергия и ще бъде депозирана.
Как да отслабнете бързо и лесно
Често, в условията на съвременния живот, човек не обръща необходимото внимание на здравето си, така че не е възможно бързо и лесно да отслабнете ефективно. Трудно е постоянно да се придържате към диета, редовно посещавате фитнес залата. Ако сте си поставили за цел да отслабнете, запомнете основните принципи за успешна загуба на тегло:
- Балансирана храна : менюто трябва да съдържа голямо количество протеинови храни, трябва редовно да се използва чай за почистване на тялото. Не забравяйте, че когато намалявате количеството консумирана храна, енергията трябва да се консумира повече. Организирайте разделени хранения (поне 4 пъти на ден), не яжте в късен час.
- Спортни упражнения .
Помислете над мотивацията. Какво трябва да отслабнете: за да станете здрави или очаровате любим човек, хората около вас. Има няколко правила за персонализиране на мисленето:
- Представете си как животът ще се промени, без да е с наднормено тегло.
- Всеки ден си казвай, че заслужаваш красива фигура.
- Намерете съмишленици: роднини, приятели трябва да подкрепят - по-лесно е да се постигнат резултати.
- Дръжте дневник: напишете план и отбележете постиженията.
- Бъдете спокойни за прекъсването. Не изпълнявайте себе си, никой не е имунизиран от грешки. Непрекъснато продължават да действат както е планирано.
- Възнаградете се за успеха: правете това, за което отдавна сте мечтали (не забравяйте, че тортите, сладкишите, бързите храни са забранени). Отиди в театъра, в любимия си филм, купи рокля.
Човек бързо намалява теглото си, като консумира предимно протеинови храни. Яжте пиле, извара, нискомаслени морски дарове, зеленчуци, яйца. С този подход тялото няма да страда от липса на витамини, съществени микроелементи. Разпределете посочените продукти в съответствие с установения план за потребление. Примерното меню за деня трябва да бъде:
- За закуска, подходящо нискомаслено прясно извара (150 г), зелен чай.
- Закуската може да бъде зелена ябълка.
- За обяд сварете пилената гърда (150 г).
- Следобедната закуска се състои от нискомаслена ряженка (10 g).
- Вечерта яжте риба на пара (риба тон, сьомга около 200 г), зеленчукова салата.
Диетолозите предлагат огромно количество леки, бързи диети, но е много трудно да се провери тяхната ефективност на практика. Ще постигнете осезаем резултат за 3 дни (много момичета твърдят, че успяват да отслабнат бързо и ефективно у дома с 4 кг), ако приложите следната диета:
- Сутрин започва с чаша напитка от чиста вода, 1 супена лъжица. л. мед, 5 капки лимонов сок. След 15 минути се пие зелен чай.
- За обяд яжте постно месо (пуйка, пиле), зеленчуци. Теглото на продукта не трябва да надвишава 400 g.
- Вечерята се състои от чаша бяла зеле или зехтин.
Ако искате да отслабнете, без да усетите остро чувство на глад, тогава можете да използвате "мека" диета. Едно от тях е следното (предназначено за 5 дни):
- На сутринта изпийте чаша минерална вода без газ, след 15 минути какао с мед.
- Обядът се състои от риба или пиле (200 г), зеленчуци (300 г).
- Чувствайте се добре с питие вода, лимонов сок и мед.
- Вечерята се състои от зеленчуков бульон.
В допълнение към ясните схеми и техники има основни правила, които допринасят за постигането на целта. Препоръките за лесно и бързо пускане на паунда са както следва:
- За закуска изпийте чаша прясно изцеден портокалов сок. Пийте вода през деня.
- Повечето калории трябва да бъдат получени преди обяд.
- Като закуска използвайте плодове, ядки (орех, бадеми, лешници), сушени плодове.
- Планирайте деня си правилно: трябва да има поне 4 хранения.
- Почистете зъбите си след всяко хранене: така ще се отървете от глада дълго време.
- Вместо да гледате телевизия, изберете разходка на чист въздух. Ежедневна разходка най-малко 1 час (20 минути ходене намалява апетита, увеличава чувството на насищане на тялото).
- Получете достатъчно сън: здравият сън нормализира обмяната на веществата, в съня разделянето на мазнините се случва по-активно, отколкото по време на будност.
- Откажете се от лошите навици: това се отнася за алкохол, пушене, прекомерна консумация на кисели краставички, маринати, пикантни храни.
- Често прекарват почистване на къщата: не забравяйте, че почистване на апартамента, вие се движат интензивно, което е много важно за намаляване на теглото.
- Ако има желание да се "яде нещо вкусно" - мирис на ябълка, банан, мента. Проучванията показват, че хората, които използват този метод, искат да ядат по-малко.
- Използвайте цветотерапия: погледнете синьото - потиска апетита. Избягвайте червени, жълти, оранжеви нюанси в кухнята: тези тонове стимулират приема на храна.
- Опитайте се да изкачите горните етажи не на асансьора, а на пеша.
- Гответе у дома си, не купувайте храна. Ако не можете да ядете нещо домашно, тогава е по-добре да ядете плодове.
- За сервиране на масата използвайте малки чинии.
- Увеличете количеството зеленчуци в чиниите: обогатете храната с моркови, тиквички, патладжани, домати, зеле.
- Не яжте бяло брашно с добавка на захар - те увеличават количеството глюкоза в кръвта, което води до увеличаване на теглото.
- Не яжте много бял ориз, заменете го с кафяв.
- Не пийте мляко (или замествайте с обезмаслено, соево).
- Преди да закупите храни, изучете техните калории, закупете продукти с минимум калории (използвайте мед вместо захар, заменете традиционното сирене с нискомаслена рикота, млечен шоколад с горчиво с 80% какаови зърна).
Как да отслабнете у дома
За да се постигне добър резултат, използвайте интегриран подход. Не мислете, че само с помощта на правилното хранене или спорта лесно и бързо можете да отслабнете. Комбинирайте различни техники, носете нещо ново към обичайния начин на живот. В допълнение към храненето и физическата активност, със загуба на тегло се използват:
- Диетолозите считат пречистването за съвременен сорбент Ентеросгел като необходима стъпка във всяка програма за отслабване. Той активно абсорбира само вредни шлаки и токсини, които навлизат в кръвта в изобилие по време на разграждането на мастните натрупвания. Именно тези токсини провокират диета-гадене, неприятен вкус в устата, необичайни изпражнения, тъпа кожа, акне и петна върху него. Този сорбент запълва добре стомаха, като по този начин създава усещане за ситост, абсорбира излишния стомашен сок и ензими, неутрализира тяхното дразнещо действие върху стомашната стена. Да предположим, че приемането му от дълги курсове, за разлика от други сорбенти.
- Вана или сауна. Разтрийте тялото с мед или сол, когато се задушите с пара: с този подход започва изпотяване, което продължава след излизане от банята, затова се обвивайте в чаршаф, хавлия. Описаната процедура (триене със сол, мед) не се изразходва, ако кожата има драскотини, други щети.
- Кремове за оформяне на тялото : например, термоактивен крем, който помага за нормализиране на обмяната на веществата, подобряване на кръвообращението.
- Специални дрехи : шорти, панталони, колани, якета. Когато се използва, ефектът от упражненията се усилва: подкожният мастен слой се загрява силно.
- Масаж, който отпуска, подобрява състоянието на кожата, нормализира обмяната на веществата. За да извършвате самомасаж, използвайте специални масажери. За да извършите процедурата в банята, закупете душ главата: по време на банята масажирайте тялото си.
- Вани : мед, сода, горчица, билкови, морски, с етерични масла, екстракти. Популярна рецепта: в 1 литър топла вода се разтварят 150 г сода, 2 супени лъжици. л. морска сол, след което сместа се излива във водна баня. Направете отвари от иглолистни пъпки, бял равнец, розмарин, жълт кантарион, овчарска торба, добавете към ароматното масло мента, ела, лимон, пачули. Препоръчително е да се вземе баня за 2 дни половин час преди лягане, след което трябва да се вземе 2-дневна почивка.
- Опаковки с масла, мръсотия, мед, глина, водорасли (за процедурата се използва филм). Ако искате да намалите количеството на бедрата, талията - прекарайте 3-4 сеанса на интервали от 2 дни. За да премахнете целулита, направете тайна след вана със сол или сода, когато кожата е на пара.
храна
За лесна и бърза загуба на тегло се използват различни диети или правилно балансирано хранене, специални инфузии, чайове. Ако ядете здравословна храна, тялото нормализира състоянието му, бързо се изчиства от токсините. Пречистващите чайове ще ви помогнат да се отървете от чувството на глад. Когато следвате диета, следвайте тези правила:
- В никакъв случай не гладувайте: между основните хранения, направете леки закуски (яжте ядки, сушени плодове, пийте билкови настойки).
- Размерът на порцията не трябва да надвишава 200 g.
- Изключете от диетата храни с въглехидрати: не яжте сладки, високо калорични.
- Повечето от диетата трябва да се състоят от плодове и зеленчуци.
- Включете в менюто храни с високо съдържание на фибри: в допълнение към зеленчуците и плодовете, консумирайте бобови растения, ядки, зърна, пълнозърнест хляб, овес и горски плодове.
- Продуктите трябва да бъдат варени, печени, на пара.
- Използвайте сол, захар до минимум.
- Спазвайте режима: не яжте след 19:00 часа.
- Яжте у дома, не гледайте телевизия в този момент, не работят на компютъра, не се разсейва от външни звуци. Дайте прием на храна 15-20 минути.
- Дъвчете добре храната.
- Не преяждайте. Не забравяйте, че чувството за ситост идва 15 минути след хранене.
- Изпийте чаша чиста вода преди ядене.
- Веднъж седмично правите дни на гладно: консумирайте минимум калории, извършвайте процедури за почистване.
За тези, които искат да отслабнат бързо и лесно, е важно да се запознаете с полезни продукти. Вашата диета може да се състои от:
- вода:
- плодове (особено цитрусови плодове, ананас, авокадо);
- пресни зеленчуци;
- кисело мляко;
- черен шоколад със съдържание на какао 75%;
- зърнени храни (използвайте зърнени храни без захар за закуска);
- ядки;
- морски дарове, риба;
- ястия от постно месо (пилешко, пуешко);
- млечни нискокалорични храни (не забравяйте, че калцийът е много необходим за отслабване);
- продукти от твърда пшеница;
- корен от джинджифил;
- зелен чай;
- зеленчукови бульони, супи.
Яжте само здравословни храни. За да отслабнете бързо и лесно, престанете:
- пържени, брашно (кифли, кексове, торти), сладки (млечен шоколад, бисквити и други сладкиши от брашно);
- чипове, бързо хранене;
- алкохол;
- майонеза, горещи сосове (заменете с нискомаслена сметана, маслина, ленено масло);
- кафе (отблъсква апетита);
- газирани напитки (заменете с чиста вода).
Вани със сода
По-горе споменати за вземане на вани за загуба на тегло. Необходимо е да се разглоби един от най-често срещаните начини да отслабнете - използването на вана със сода, която отпуска, стимулира обмяната на веществата, подобрява състоянието на кожата. Рецептата за приготвяне на баня е:
- Смесете содата за хляб (300 g) с морска сол (0, 5 kg).
- Сместа се разтваря в чаша с топла вода.
- Изсипете течността във ваната с вода (температурата на водата трябва да е удобна, 28-39 градуса).
Вземете вана вечер за половин час преди лягане. Не трябва да очаквате от къпане за отслабване на невероятни резултати. Не забравяйте, че този метод е пасивен, процедурата се използва като допълнение към основния набор от мерки за намаляване на теглото. Крайният резултат зависи от продължителността на такива бани. Не забравяйте, че се препоръчва да се вземе баня за 2 дни подред, след което трябва да се вземе 2-дневна почивка.
Домашни чайове
Ефективно можете да отслабнете с нискокалорични храни, специални напитки. Купете и сварете специални чайове. Ефективни са:
- Зелен чай - стимулира обменните процеси, премахва подуването, нормализира телесното тегло. Антиоксиданти, съдържащи се в състава, помагат за подобряване на състоянието на кожата, отърват се от токсините (зеленият чай се препоръчва особено на бившите пушачи). Използвайте напитка без захар 2 пъти на ден. Когато купувате, обърнете внимание на качеството на стоката: купите не опакована версия, а разхлабения чай (този продукт съдържа повече полезни елементи).
- Джинджър чай - ефективно намалява теглото, ободрява, тонизира, служи като отличен заместител на традиционното кафе. Тази напитка потиска чувството на глад, поради което можете успешно да ограничите ежедневната диета. Готовият чай се продава в аптеките. В допълнение, можете да си купите джинджифил корен, котлет и го варя. Пийте чай един час преди хранене. Добавете лимон, мед.
- Чай от канела - подправка активира изгарянето на мазнините.
Струва си да се споменат общите положителни фактори на тези напитки. Използването им:
- Човек става енергичен, енергичен.
- Стимулирани метаболитни процеси.
- Подобрява работата на стомаха.
Как да отслабнете за една седмица
Разпространява се огромен брой различни диети, но кой е подходящ за вас - трябва да мислите за това много сериозно. Хората се различават по индивидуалните особености на организма, така че една диета не винаги е подходяща за всички без изключение. В състава могат да бъдат продукти, които ще изострят съществуващите заболявания. Преди да започнете да следвате диета, консултирайте се с Вашия лекар и диетолог. Може би трябва да се направят някои корекции в диетата. По-долу е "меката" диета.
monodiets
Този бърз начин да отслабнете у дома е подходящ за тези, които нямат сериозни заболявания. Продължителност на диетата - 3-7 дни. Този период е достатъчен, за да се отървете от 3-10 кг. Ефективността на метода се влияе от вида на диетата, характеристиките на човешкото тяло, възрастта и първоначалното тегло: често колкото е по-висока, толкова по-бързо се изгаря мазнината. Разликата между моно-диети е, че човек използва един продукт: ябълки, краставици, кефир. Против - остър преход към друга диета (тя е стресираща за тялото), лошо меню, което провокира умора, раздразнителност.
Преди да използвате монодиета, не забравяйте да се обърнете към Вашия лекар за съвет. Следните диети, бързи рецепти за отслабване са много популярни:
- Оризът е с продължителност 3-10 дни, използва се задушен или кафяв ориз. Варена каша във водата без добавяне на сол, захар. Можете да пиете зелен чай, чиста вода. С дълга диета се включват зеленчуци, плодове, кефир.
- Овесена каша - трае 5-10 дни, на водата се използва прясна овесена каша. Разнообразявайте диетата си с овесена каша, зелен чай.
- Краставица - продължителност 3 дни. Освен това, яжте лук, билки, растително масло, домати, целина, ябълки, яйца. Пипер (пиперка), куркума, доматено пюре, соев сос се използват за овкусяване на ястията.
- Банан - трае 3-7 дни, банани и обезмаслено мляко. В деня можете да пиете по 5-6 чаши мляко и да изядете същото количество банани.
Краткосрочни диети
Въпросът дали можете да отслабнете с 2-10 кг на седмица е един от най-често срещаните. У дома е реално и лесно да се направи, ако следвате някои препоръки. Популярни и ефективни диети:
- Елда - трае 1-2 седмици, използва се елда и ниско съдържание на мазнини кефир. Вечерта зърната се наливат с гореща вода, а сутрин кашата е готова за употреба. Не добавяйте сол или захар. През деня пийте кефир и чиста вода.
- Кефир - трае 3 дни. Ако трябва да удължите диетата, след това в рамките на 5 дни включете в храната повече плодове, в допълнение към кефира. В същото време можете да разпънете и друга диета с кефир с включването на плодове, зеленчуци, пилешко месо.
- Ябълка - трае 1-2 дни, организират се гладни дни, ябълки, чиста вода.
Загуба на тегло без диета у дома
Ако не сте фен на диети, тогава можете да се справяте без тях. Помислете, че някои диетични корекции ще трябва да бъдат направени. За да направите това, яжте здравословни храни, премахване на вредни ястия. Освен това следвайте указанията, дадени по-горе. Смените вредные привычки на полезные: не обойтись без регулярных занятий спортом. Узнайте, какие упражнения являются эффективными и простыми.
Специални упражнения
Если регулярно не совершать физические нагрузки, то желаемый результат придет не скоро. При занятиях спортом быстро и легко сбрасывается лишний вес, улучшается состояние кожи, формы тела. При отсутствии возможности ходить в спортзал можно тренироваться дома. Перед каждым занятием проводите разминку, чтобы разогреть мышцы. Далее выполняется тренировка: бег на месте, вращение обруча, махи руками, прыжки (часто применяется скакалка) и прочие упражнения.
Для бедер и ягодиц
При наборе лишних килограмм жир на этих частях тела появляется быстрее. Если нужно привести бедра и ягодицы в порядок, делайте следующее:
- Выпады вперед и боковые. Из положения стоя делается один шаг вперед, туловище опускаете как при приседании, спина ровная, вперед идущая нога образует прямой угол, колено не выходит за носок стопы. Вторая нога согнута и колено находится в сантиметре от пола. Боковые выпады: одной ногой «шагаете» в сторону, таз опускается параллельно полу, вторая нога согнута, колено не выходит за носок. Для усложнения тренировки в руки возьмите бутылки с водой или гантели. Сделайте 3-4 подхода по 15-20 повторов на каждую ногу.
- Приседания – делайте их у стены. Ноги расставлены на ширине плеч, пятками и спиной прижимайтесь к стене. Приседайте плавно, скользите спиной по стене. Для усложнения под спину можно подставить гимнастический мяч; опускаться в присед, стараясь удержать мяч. Выполняйте 3-4 повтора по 15 раз.
- Махи ногами вперед и назад : поочередно правой и левой ногой махаете, напрягая ягодицы. Махи вбок с положения стоя на корточках: нога согнута в колене, стопа прямая, тянитесь стопой к потолку до момента, когда ощущаете наибольшее напряжение в ягодице. 20-25 махов на левую и 20-25 на правую ногу.
За корем
В данной области жир набирается у многих любителей вкусно покушать. Чтобы сжечь жир, воспользуйтесь следующими упражнениями (выполняйте через час после еды, после тренировки не кушайте около часа):
- Опускайте и поднимайте таз, лежа на лопатках. При этом ноги согнуты в коленях, лопатками обопритесь в диван, скамейку. Опускайте таз, ноги при этом неподвижны и зафиксированы и выталкивайте наверх. 3-4 повтора по 20 раз. Чтобы сжечь больше каллорий, положите на бердра сверху гантельку или бутылку с водой.
- Лежа делайте крутите «велосипед» или махайте ногами в стороны по типу «ножниц».
- Упражнение берпи сжигает много калорий. С прямых ног, приседаете, дотрагиваясь руками до пола, ноги отбрасывая назад, руками упираетесь в пол как в положении планка, грудями дотрагиваетесь до пола, далее ноги подтягиваете к груди и выпрыгиваете наверх. Выполнять 1 минуту, в последних подходах ускоряясь.
Пищевые добавки для снижения веса
Фармацевтические фирмы выпускают разные по составу продукты. Перед их применением проконсультируйтесь с врачом, внимательно ознакомьтесь с инструкцией:
- Карнитон – источник L-карнитина, ускоряет метаболизм, повышает выносливость, снижает утомляемость. Рекомендуется применять для снижения веса, при повышенных умственных, физических нагрузках. Выпускаются таблетки, раствор. Употребляйте по 1 таблетке каждый день, по 1 мл раствора во время еды. Прием препарата – не более 1 месяца.
- Идеал – медикамент для быстрого и легкого снижения веса. В составе есть экстракты ревеня, кассии, соевое молоко. Ежедневно употребляется 1 пилюля, длительность приема – 4-6 недель. Состав препятствует всасыванию жира, оказывает слабительное действие. Многие отзывы на препарат положительные, люди говорят, что за 2 месяца медикамент помогает избавиться от 5-7 кг веса.
- Турбослим – биологически активная добавка, с помощью которой можно притуплять аппетит. В составе есть экстракты папайи, гуараны, красные водоросли, бромелайн. Ежедневно, утром или вечером употребляйте по 1 капсуле на протяжении 1-2 месяцев.
- Фитомуцил – натуральный состав, подавляет аппетит. Рекомендуется употреблять по 2-3 пакетика ежедневно. Порошок растворяется в воде. Курс длится не дольше 1 месяца.
- Фаза 2 – снижает всасывание углеводов, подойдет для людей, предпочитающих пищу, богатую углеводами. Прием – по 1 таблетке 3 раза в день. Курс – 1 месяц. Возможны побочные эффекты в виде изжоги, болей в кишечнике, расстройства пищеварения, метеоризма, диареи, запоров, недостаточного усвоения витаминов организмом.
Народни средства
Помните, что средства, использующиеся с давних времен, оказывают мощное воздействие на организм, если соблюдать правила их использования. Некоторые способы похудения в домашних условиях универсальные, какие-то – имеют противопоказания (например, активированный уголь), поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом. Сочетайте нижеуказанные советы для похудения в домашних условиях со здоровым питанием, спортом, баней, массажем (в том числе для лица, чтобы убрать второй подбородок, снять отек), обертыванием и тогда сможете достичь желаемого.
Яблочный уксус
Это средство для похудения в домашних условиях с давних времен используется для сжигания жира. Употребляя уксус до приема пищи, продукт не дает жирам откладываться в проблемных зонах. Продукт помогает:
- Очистить организм от токсинов без использования жестких диет.
- При расщеплении имеющегося жира (выводит холестерин, способствует перевариванию углеводов).
- Оздоровлению ЖКТ (кислота подавляет бактериальную и патогенную флору, грибок, за счет чего решается проблема дисбактериоза, нормализуется метаболизм).
- Уменьшить тягу к сладкому, снизить аппетит.
Пейте уксус за 30 минут до еды, три раза в день: 1 ст. л. в чаша вода. Указанная доза является однократной. Ежедневно нужно выпивать 3 стакана смеси. Если увеличить дозу, то это приведет к ожогам и раздражению ЖКТ. При приеме продукта отслеживайте свое состояние. При появлении изжоги, аллергии, тяжести в животе нужно сократить указанную дозировку (употребляйте 2 стакана жидкости, сократите объем до 1 чайной ложки). Используйте уксус не более 7 дней, после чего сделайте недельный перерыв. Если требуется продолжить лечение, то возобновите курс.
Настои трав
Заваривайте сборы, используйте напитки в качестве дополнения к основным диетам. Эффективными травами являются мочегонные (медвежьи ушки, хвощ полевой, листья брусники, лопух), слабительные, очищающие (сена, укроп, анис, жостер), увеличивающие расход энергии, сжигающие калории (розмарин), подавляющие аппетит, нормализующие и стимулирующие пищеварение (дягиль лекарственный), улучшающие работу печени, способствующие выработке и выведению желчи (кукурузные столбики, барбарис, одуванчик). Перед употреблением настоев изучите противопоказания.
Капустный сок
Напиток эффективно выводит токсины, шлаки из организма. Подойдет тем, кто имеет нарушения стула, проблемы с бессонницей, страдает от нервного возбуждения. Капустный сок противопоказан людям с нарушениями поджелудочной железы. Сначала употребляйте сок небольшими дозами (по 1 ст. л.). Если организм отреагирует хорошо, то увеличивайте дозировку. Стакан сока выпивается натощак за 30 минут до еды. Курс приема – 7-10 дней. Далее сделайте месячный перерыв, при необходимости повторите курс.
Готовится сок из молодой капусты. Для 1 л сока берется 1, 5-2 кг капусты. Продукт измельчается, сок отжимается при помощи соковыжималки или пресса через марлю. Храните сок в эмалированной, стеклянной посуде, в прохладном месте 2 суток (в холодильнике хранится около недели). Напиток имеет специфический вкус, поэтому смешивайте его с другими соками (морковный, лимонный, свекольный).
