Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Дори в училище казват, че човешкото тяло се състои от 70% вода. Ако тялото губи 20% от течността, човек умира. Хроничната липса на вода е много опасна за организма, защото дехидратацията води до много хронични заболявания. Всички диети показват колко трябва да се пие, защото водата, докато губи тегло, ви позволява да ускорите обмяната на веществата, така че човек започва да отслабва бързо. Поддържане на водния баланс трябва да бъде за нормален живот като цяло.

Защо трябва да пиете вода

Фактът, че човек трябва да пие определена доза чиста вода, казват диетолозите и лекарите. Някои хора обаче имат въпрос: защо? Трябва да пиете вода, тъй като това е най-важният източник на енергия. Липсата на влага понижава ензимната активност, което прави човек бавен и неработен. Вторият фактор са кислородът и хранителните вещества. Тъй като водата циркулира през кръвния поток, тя се абсорбира по-добре с необходимите за тялото соли, витамини, минерали. Третият фактор е елиминирането на токсините. Вредни вещества от тялото излизат с пот и урина.

Защо да пиете много вода

Хората не са свикнали да пият чиста вода, заменяйки я с газирани напитки, чай, кафе, но напразно. При недостиг на влага в тялото, проблемите започват с коса, нокти, кожа, влошени хронични заболявания, нарушават се обменните процеси. Дори миризмата на пот става различна при липса на течност поради излишък от токсини. Няколко причини да пиете много вода:

  • в допълнение към утоляването на жаждата, водата от вътрешната страна овлажнява кожата, повишава еластичността, предотвратява изсушаването, което води до подмладяване на епидермиса;
  • хора, които пият по 5 чаши вода на ден, намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания с 50%;
  • водни молекули се намират в ставната течност, която играе ролята на лубрикант при работа на мускулите и ставите;
  • водата участва в храносмилането, предотвратява запек;
  • Хроничната дехидратация добавя риска от развитие на различни заболявания и инфекции, тъй като намалява функционирането на имунната система.

Защо трябва да пиете вода, докато губите тегло

Всички диетолози по света твърдят, че с всяка диета е важно да се следва режима на пиене. Защо да пиете много вода, докато губите тегло? Ежедневният прием на течности в тялото спомага за подобряване на метаболизма, премахва продуктите от разлагането, премахва запек. Не забравяйте да пиете вода, докато губят тегло, за да нормализира храносмилателния процес, който е нарушен поради липсата на обичайната диета. Съдейки по прегледите за отслабване, една чаша животворна влага е в състояние да блокира апетита и значително да намали чувството на глад.

Как вода помага да отслабнете

При липса на влага, кръвта и лимфата се сгъстяват, циркулацията се забавя, веществата не се вдигат през съдовете от крайниците. Поради тази причина, краката изтръпнали, а при подуването има целулит. Защо трябва да пиете вода, докато губите тегло? Всяка клетка в тялото с кръв получава веществата, от които се нуждае. С дехидратация, човек се чувства уморен и апатичен, не иска да ходи на тренировки, и те са известни, за да отслабнете.

За разлика от храната, обикновената вода не съдържа калории, така че няма да работи с тегло. Това химично съединение се включва във всички жизнено важни процеси, включително липолиза (разцепване на мазнини). Отслабването с помощта на водата е лесно, защото употребата му е естествена потребност на организма, която с помощта на водна диета ще допринесе за нормалното равновесие на течността.

Колко да пият вода, за да отслабнете

Режимът на пиене трябва да се изчислява по следната формула: 30-40 ml / 1 kg тегло. Необходима е вода за отслабване, но не трябва да надвишава дневната ставка. Средното количество течност е 1, 5-2, 5 литра на ден. Отслабването на водата е диета, която премахва напитките, съдържащи кофеин и захар. Разрешено е да се използват варени, дестилирани, лечебни води без газ, както и добавки (мед, канела, мента, лимон). Колко да се пие вода може да се определи от таблицата:

Тегло (кг)

Нужда, със средна активност на ден (l)

50

2.00

60

2.30

70

2.55

80

2.95

90

3.30

100

3.60

Възможно ли е да отслабнете, ако пиете много вода

Според диетолозите водата за отслабване трябва да бъде чиста. Дори лимонов сок вече го превръща в напитка, която изисква обработка на метаболитни продукти, нарушавайки водния баланс. Същите лекари казват за течна храна. Можете да пиете вода и да губите тегло само с течност без примеси, с ниско алкално съдържание и неутрално рН. Те включват:

  • стопи;
  • бутилирана;
  • от естествен източник;
  • филтрира.

Как да се пие вода, за да отслабнете

По отношение на температурата, по-ефективната отслабваща вода е топла. Студената течност събужда апетита, а горещата - стимулира секрецията на чревни и стомашни сокове, издърпвайки всички шлаки върху себе си. Отличен показател за дехидратация е урината. Обикновено той е леко жълт или безцветен, със средно ниво на дехидратация - богат жълт цвят, а при тежки - тъмно оранжев. Запекът винаги е спътник на липсата на течност.

Водата ви помага да отслабнете? Приемането на 4-6 л / ден няма да ви помогне да отслабнете бързо и няма да донесе ползи за тялото, а само ще зареди бъбреците и черния дроб. Трябва правилно да пиете вода, за да отслабнете. Не можете да пиете наведнъж повече от 350 мл. По-добре е да пиете няколко глътки, но често. Отслабването с вода ще се случи по-бързо, ако следвате тези правила:

  • изпийте чаша вода на празен стомах;
  • Пийте 200-300 мл преди хранене;
  • дръжте бутилката вода в колата на работа;
  • изпийте няколко глътки на всеки 15 минути;
  • отказвайте да консумирате сол, защото тя запазва течността в тялото, а това води до оток.

Как да пием вода през целия ден

Има някои инструкции как да се пие вода през деня, така че загубата на тегло е ефективна и безопасна. Както вече споменахте, трябва да започнете деня с чаша чиста течност. Това ще компенсира загубата на влага по време на сън, ще ускори обменните процеси. Питейната вода, докато губи тегло един час преди и два часа след хранене. В резултат на този режим частите ще бъдат много по-малки. Не се препоръчва да се пие през нощта, за да не се предизвика прекомерно изпотяване и тежко подуване на сутринта.

Режим на пиене за загуба на тегло

Отзивите губят тегло казват, че с наднорменото тегло трябва да добавите 250 мл на дневната норма за всеки 20 допълнителни килограма. Не забравяйте, че никотинът, алкохолът и кофеинът дехидратират тялото, така че когато ги използвате, трябва да увеличите количеството консумирана течност. Режимът на пиене за загуба на тегло при кърмещи жени трябва да бъде увеличен 1, 5 пъти, тъй като по време на кърмене се губи допълнителна течност.

Силните физически упражнения имат силен ефект върху формата на тялото, но с тях влагата от тялото отива по-бързо. При редовни посещения във фитнеса (2-3 пъти седмично) дозата на водата трябва да се увеличи. Дайте на тялото си повече влага през отоплителния сезон, в задушна стая, на самолет, при повишена температура и по време на болест, и никога няма да се наситите.

Видео: как да отслабнете с вода

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Красота