Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Едно от първите култивирани и зонирани зеленчуци беше зеле. Като се имат предвид огромните ползи от този зеленчук, високото съдържание на фибри в него, диета върху зеле ще донесе не само загуба на тегло, но също така ще помогне за фиксиране на резултата за дълго време, ако човек следва здравословна диета след диета и не претоварва тялото с вредни висококалорични храни.

Възможно ли е да отслабнете върху зелето

Като се има предвид ниското съдържание на въглехидрати и мазнини, отслабването на кали се използва много широко в много диети. Въпреки това, тези хора, които се чудят как да губят тегло на зелето и губят мазнини за минимални периоди от време, ще бъдат разочаровани - диетата от зелето, според диетолозите, допринася за загуба на тегло, но резултатите няма да се видят веднага - ще отнеме около 7 дни. Предимствата на такава диета включват факта, че зелеът е подхранващ зеленчук, богат на фибри и витамини, и ако го използвате, не е необходимо да бъдете измъчван от глад.

меню

Зелето е добро, защото съдържанието на калории е много ниско, 100 g броколи съдържат около 40 kcal. Въпреки това, диетолозите не препоръчват да се включат в диетата, в която има само едно зеле за отслабване. Зелената диета за един ден трябва да съдържа разнообразие от диетични продукти и ще изглежда по следния начин:

  • Закуска: чаша натурално кафе със заместител на захарта, без мляко.
  • Обяд: салата Вълна от прясно китайско зеле, моркови и цвекло, подправена със зеленчуци и зехтин, малко печено пиле или пуешко месо, чаша инфузия с шипка.
  • Вечеря: едно варено яйце със салата от настъргана кольраби в прясна или ферментирала форма, ябълка или круша, чаша чай.
  • През нощта можете да пиете кисело мляко или кефир, защото те подобряват храносмилателния процес, без да напускат след хранене чувството на глад.

Диета на задушено зеле

Ако харесвате зеле, особено задушено, то това е просто чудесно, тъй като има уникална рецепта, която помага да се отървете от липидните резерви, които съдържат задушено зеле за отслабване. Трябва да вземете постно месо, да го печете без масло и след това да се задушите в доматен сок с настъргано зеле и други зеленчуци, по ваш вкус. Посоляването на такова ястие е невъзможно, но е необходимо да се добавят горещи подправки, защото те ускоряват обмяната на веществата, като помагат бързо да се отървете от мазнините. Яденето на готвена храна е необходимо през деня, разделяйки се на малки порции.

На маринована

Отличен продукт, който подобрява стомашно-чревната подвижност е киселото зеле в диетата. Той е незаменим през зимния зимен сезон, насищайки човек с витамин С и увеличавайки имунния отговор на инфекциозни заболявания. Въпреки това, ние не трябва да забравяме, че този зеленчук в неговата ферментирала форма съдържа много различни хранителни киселини, така че постоянната му употреба в диетата не се препоръчва за хора, страдащи от повишена рН на стомаха. Най-добре е да комбинирате кисело зеле с протеинови храни - яйца, варено месо, извара, да ги ядете малко през деня.

На цвят

Има две възможности за разтоварване на диети, които използват карфиол за загуба на тегло. Най-популярният вид диета е приготвянето на карфиол и постепенното му усвояване през дневните часове. Можете да добавите подправки и миризливи билки, за да подобрите метаболизма и вкуса. Вторият вариант е използването на карфиол в суров вид заедно със Зелените, други зеленчуци под формата на салата. Всички зеленчуци са ситно нарязани, зелето се разделя на цветчета, салата може да се пълни със заквасена сметана или масло.

За 3 дни

Най-лесният и най-безопасен начин да се отървете от мазнините е диета от зеле за 3 дни, което ще освободи тялото от ненужните липидни резерви, без да ги изчерпи. Ежедневната диета изглежда така:

  • Закуска. Чаша горещо кафе или чай.
  • Обяд. Салата от кольраби и други зеленчуци, ако желаете, само без сол. Можете да ядете яйце и 200 г печено месо, измити с пресен сок от неподсладени ябълки.
  • Вечеря. Зеле зеле с моркови и зелен лук, малко сварени или направени в мулти-готварска риба, чаша кисело мляко.

За 5 дни

Ако имате голямо желание да отслабнете по-бързо, тогава се нуждаете от диета от зеле за загуба на тегло, изчислена за пет дни. Такава диета включва същите продукти като при тридневната диета, само на обяд можете да приготвите супа от броколи за себе си или да си приготвите запеканка от фурната с цел да смените менюто. Разрешено е да се използват горещи подправки, кафе и други нехранителни храни, които подобряват метаболизма. Тази диета обаче не е подходяща за хора с хронични стомашно-чревни проблеми.

За 7 дни

Основната съставна съставка, която преобладава в менюто за диетата от 7 дни е супа, която включва голямо разнообразие от зеленчуци, ориз (за предпочитане диви, черни или кафяви), копър и малко сол. Първо трябва да сварите ориза, след това добавете ситно нарязаните зеленчуци, гответе на слаб огън, като разбърквате от време на време. Добавете зеленина и сол в самия край на готвенето. Трябва да го приготвяте всеки ден. За разнообразяване на такова меню може да има някакви плодове. След като можете да си позволите да ядете ястие от варена риба. Кафе или чай може да се използва като напитка.

Въпреки осезаемия резултат, който носи такава диета и лекотата на неговото прилагане, злоупотребата с тази диета не си струва, защото постоянната монодиета с един продукт прави повече вреда, отколкото полза. Ако диета от зеле е много популярна, тогава отново можете да седнете на седемдневна диета само след две седмици от края на първата.

За 10 дни

Ако искате да изхвърлите повече килограми, а вие не сте болни от монотонност, тогава зелената диета за отслабване за 10 дни ще ви помогне. Строго следвайки всички правила помага да се загубят до 15 кг наднорменото тегло. По-дълъг от посочения период, такава диета не може да продължи, тъй като тялото започва да изчерпва и може да се разболеете, вместо да подобрите здравето си. Такава диета е различна тежест, никаква снизхождение не може да направи сами, но резултатът до края на срока ще бъде очевиден. Ежедневното меню в тази диета ще бъде приблизително както следва:

  • Закуска. Чаша неподсладена напитка за кафе.
  • Обяд. Салата от нарязана кольраби с 1 ч. Л. растително масло. След един ден можете да добавите ситно нарязано варено яйце към тази салата или да ядете палачинки от зеле.
  • Вечеря. 200 г печена риба или месо, чаша сок или кисело мляко.

Ако изпитвате упорити пристъпи на глад, след това можете да ядете колараби или броколи като закуски, измити с прясно изцедени плодови сокове. Можете да ги използвате във всякаква форма, не само пресни, но и задушени, варени в пара или мулти-печка, добавяйки други зеленчуци, и ги смилайте с блендер в пюреобразно състояние. Въпреки това през този период не може да се консумира сол, подправки или захар. Вода, чиста и варена, можете да пиете колкото искате, но трябва да се уверите, че бъбреците не са претоварени с излишната течност.

Диета от този вид помага не само да се отърве от мазнините, но и подобрява функционирането на червата, подхранва тялото К, Mg, Mn, Fe с различни витамини. Доказано е, че антиоксидантните свойства на всяко зеле се използват непрекъснато и помага на имунната система да унищожава раковите клетки, да се бори с мастните натрупвания в черния дроб, да премахва холестеролните плаки от кръвоносните съдове. Диета на зеле дава отличен резултат, който може да се види на снимката.

Въпреки това, такава диета има достатъчно минуси. Необходимо е да се консултирате с диетолог или лекар, ако решите да седне на зеле за дълго време - редовната консумация на този зеленчук може да предизвика обостряне на хронични заболявания на панкреаса, дванадесетопръстника и други стомашно-чревни органи. В допълнение, рязката загуба на тегло може да предизвика общ срив, неразположение, замаяност, така че фундаменталната промяна в диетата трябва да се подхожда отговорно.

видео

Отзиви

Елена, на 28 години

Постоянно се бори с наднорменото тегло: след това го изхвърлете, след това отново пиша. Реших да опитам зелената диета за една седмица, защото на нея, според ревюта, не гладувам. Първоначално нямаше промени, но в края на срока бях значително по-тънък, скалите показаха освобождаване от 6 кг! В същото време тя не се измъчвала от глад, задушено месо от броколи и ядеше с удоволствие.

Снежана, на 31 години

Имам чревни проблеми, запек и наднормено тегло. Диетологът посъветва да се опитате да седнете 3 дни на диета с зеле. Никакви лаксативи не могат да съвпаднат с ефектите на обикновена кольраби! За 3 дни взех 2 кг тегло, чувствам се чудесно, планирам постоянно да ям зелената супа, защото наистина ми хареса.

Олга, на 29 години

Винаги съм обичал кольраби, свеж и задушен. И тогава през зимата натрупах 8 килограма от излишното тегло, прочетох ревюта за това колко добре диетата работи на основата на зелето. Реших да опитам в продължение на една седмица на Кольраби, особено след като можете да го ядете с месо и яйца. Резултатът ми хареса - загубих 4 кг, след две седмици искам да повторя диетата.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Красота