Най-добрата диета за поддържане на оптимално здраве е разнообразна, но правилно балансирана. Ако искате да допълните менюто си с тези екзотични ядки, научете повече не само за ползите от яденето им, но също и за потенциалната вреда за организма, който носи такъв продукт.
Как е полезен бразилският орех?
Тези плодове падат по рафтовете на супермаркетите отдалеч. Бразилските култури (друго име - американско) се събират от дървета, които растат в Южна Америка. Учените подчертават, че тези плодове са семената на растението. Дори и на всяка снимка, можете да разгледате подробно, че целулоза на тези семена не е отделена от черупката, както е типично за ядки, но в ежедневието този нюанс няма значение.
Каква е ползата от бразилския орех за един човек? Ползите от яденето на тези семена в храната са както за жените, така и за мъжете. Ето основните полезни свойства на този продукт:
- повишава имунитета;
- поради високото съдържание на селен има положителен ефект върху щитовидната жлеза, ускорява метаболитните процеси;
- подобрява храносмилането;
- спомага за намаляване на захарта и лошия холестерол в кръвта;
- спомага за установяване на репродуктивна функция;
- намалява рисковете от много заболявания.
Бразилски орех - Състав
Тези зърна съдържат 69% мазнини под формата на моно- и полиненаситени мастни киселини, които са много ценни за организма, което придава на орехите характерен вкус и мазна текстура. Съставът на бразилския орех също е богат на протеини, въглехидрати, фибри, важни аминокиселини. Антиоксидантните витамини С, Е, съдържащи се в тези зърна, витамините В и флавоноидите, които помагат на витаминните вещества да се смилат добре, имат забележима полза за човека. Голям набор от макро- и микроелементи - друг фактор, който е полезен за бразилските ядки за жените. Зърната съдържат:
- фосфор;
- калий;
- магнезий;
- калций;
- натрий;
- селен;
- цинк;
- желязо;
- мед;
- манган.
Бразилски ядки - калории
Хранителната стойност на този продукт се дължи на високото му съдържание на мазнини. Добавянето на тези зърна към менюто ви, не трябва да забравяме, че калорийното съдържание на бразилския орех е 656 ккал на 100 г - това е почти 50 ккал на 1 орех. Такива индикатори означават, че дори няколко зърна от този полезен деликатес за жена, която наблюдава ползите от консумираните продукти, ще бъде добра закуска.
Американският орех е почти хранителен концентрат поради съдържанието на ценни хранителни вещества и широк спектър от минерали и витамини, но не бива да се отнемате прекалено много с такава храна. Ако, с малки количества консумация, протеини и сложни въглехидрати на този продукт ще помогне за ефективно намаляване на глада и дори насърчаване на загуба на тегло, докато консумират такива зърна над нормата, тяхното високо калорично съдържание може да причини значителна вреда на елегантността на фигурата.
Ползите от бразилския орех за жените
Обогатяването на диетата на нежния пол с този продукт е силно желателно поради щедрото съдържание на селен в семената. Този микроелемент има благоприятен ефект върху репродуктивната функция на жените. Не е необходимо само за правилното съзряване на яйцата - при спазване на нормите за консумация, прекрасните дами могат да продължат своята репродуктивна възраст. Тези плодове са също щедри за съдържанието на цинк, което ефективно помага при лечението на кожни обриви.
Полезните свойства на бразилския орех за жените се носят от други компоненти, които образуват семената. Така че, тиаминът (витамин В1) помага за поддържане на красива коса и нокти, предизвиква общ подмладяващ ефект. Витамини С и Е, съдържащи се в зърната на този плод, също помагат за поддържане на правилното ниво на регенеративни процеси в кожата, така че жената изглежда красива, добре поддържана. Дори тези силни антиоксиданти активно се борят със свободните радикали, ефективно предотвратявайки дори ракови заболявания.
Бразилски орех по време на бременност
Какво друго трябва да знаете за бразилския орех - ползите и вредите за жените от този продукт трябва да бъдат особено внимателно взети предвид, докато се чака за детето. Така, селенът, който е част от тези зърна, ефективно предотвратява клетъчните мутации, че детето няма вродени дефекти и патологии. Бразилски орех за бременни жени също се препоръчва, защото наборът от минерали и аминокиселини, съдържащи се тук, е в състояние ефективно да снабдява тялото на жената с необходимите вещества за пълното развитие на плода. Само потреблението на голям брой такива семена може да бъде вредно.
Бразилско орехово масло
Производството на този ценен продукт в индустриален мащаб е установено в Южна Америка, където се развива бортолетика. Бразилското орехово масло е полезно не само за консумация от човека. Широко се използва в козметологията като добър хидратиращ компонент в състава на маски и кремове, а в медицината този продукт може да се използва като средство за заздравяване на рани.
Ако приложите това масло като добавка към диетата (в правилното количество!), Тогава тя може да донесе значителни ползи за жената. Всъщност такъв продукт е концентрат, съдържащ всички вещества, които са важни за тялото от семената. При консумирането на американско орехово масло, хормоните се нормализират, което ефективно помага на жените да се отърват от проявите на предменструалния синдром, да увеличат плодовитостта, а за жените от зряла възраст - да забавят началото на менопаузата.
Бразилия орех - вреда
Допълвайки диетата си с такъв полезен подарък от природата, трябва да сте наясно с някои ограничения и противопоказания за употребата на тези семена. Важно: за да се премахне вредата от бразилския орех, дневната норма на този продукт не трябва да бъде повече от 2-3 зърна! Прекомерната консумация на тези семена често предизвиква тежки алергии, но още по-сериозна последица от излишъка в диетата е отравяне със селен.
Това състояние се проявява като много силна интоксикация на тялото, която сериозно засяга черния дроб. Човек се чувства гаден, започва да мирише чесъна от устата и кожата си, въпреки че не е ял тази подправка. Пациентът започва тежко повръщане, объркване, може да пожълтяват очите на склерата. Това отравяне изисква незабавно лечение!