Отделна диета: меню за 90 дни и вкусни рецепти

• Ефективността на отделна диета за отслабване
• Основни принципи и правила на отделна диета
• Таблица за съвместимост на продукта
• Отделно диетично меню
• Вкусни рецепти за разделяне на менюто
• Видео: отделна храна
• Отзиви

Херберт Шелтън, доктор на медицината, философия, педиатрия, филология и други науки, през 1971 г. описва идеята и принципите на отделното хранене. Личният пример на един учен служи като ярко доказателство, че неговите знания, въплътени в действителност, са много тежки - натуропатът е живял 100 години. Отделна диета заедно с физическо натоварване, влиянието на слънцето, вятъра, въздуха, добрата почивка, положителните емоции са здрава основа за добро здраве.

Ефективността на отделна диета за отслабване

По-добре е да не се използват някои продукти едновременно, защото за усвояването на всяка съставка са необходими специални ензими и определена киселинност на вътрешната среда. Когато в стомаха настъпят несъвместими продукти, възниква "конфликт", който претоварва стомашно-чревния тракт и води до лошо храносмилане, разпадане и ферментация на остатъци от храна. Правилно формулираната диета постепенно изчиства червата, благодарение на което се получава загуба на тегло. Също така натрупаните шлаки напускат тялото, а витамините и минералите се абсорбират изцяло.

Основни принципи и правила на отделна диета

Всички продукти са разделени на три основни групи. Правилата за отделно хранене казват, че първите две категории не могат да бъдат комбинирани:

• протеинови храни - риба, месо, яйца, ядки, соя, бобови растения;
• въглехидрати - зърнени храни, брашно, плодове, сладкиши, картофи;
• мазнини - растителни и животински (включително млечни продукти).

Последната група е по-добре да не се използва с протеини. Защо се появи такова разделение? Проучванията показват, че е необходима кисела среда, за да се усвоят протеиновите храни. Въглехидратите се разграждат в основи. За да поддържате баланса в тялото, трябва да следвате още няколко правила:

1. Протеини с различен произход, като яйца и месо, не могат да се консумират с едно хранене.
2. Киселите храни не се комбинират с протеини.
3. Мляко, пъпеш, дини трябва да се консумират отделно от другите продукти.
4. Яжте нишесте и захар по различно време.
5. Не можете да пиете храна.
6. Интервалът между храненията е 4-5 часа.
7. Гответе едновременно, използвайте здравословни храни и здравословни методи на готвене.
8. Дъвчете добре храната.
9. Намалете количеството на подправки, сол.
10. Предпочитам простата естествена храна.

Таблица за съвместимост на продукта

Отпечатайте или копирайте диаграмата за съвместимост на продукта и го окачете на хладилника. Таблицата с отделно захранване ще бъде полезно ръководство за първи път, когато основните комбинации все още не се съхраняват в паметта. Продуктите, които съвпадат добре, са обозначени с плюс (+). Валидна комбинация е "0". Храната и съставките, които е най-добре да не се използват заедно, са маркирани с минус (-). В началото на диетата се опитват да използват комбинации от продукти със знак +, за да възстановите тялото по-бързо.

	Име на продукта	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16
1	Месо, риба, птици		-	-	-	-	-	-	-	-	+	0	-	-	-	-	-
2	бобови растения	-		0	+	+	-	0	-	-	+	+	-	-	-	-	0
3	Масло, сметана	-	0		0	-	-	+	+	-	+	+	0	-	0	-	-
4	Заквасена сметана	-	+	0		0	-	+	+	0	+	+	-	+	0	0	-
5	Растително масло	-	+	-	0		-	+	+	0	+	+	-	-	-	-	+
6	Захар, сладкиши	-	-	-	-	-		-	-	-	+	-	-	-	-	-	-
7	Хляб, зърнени храни, картофи	-	0	+	+	+	-		-	-	+	+	-	-	0	-	0
8	Кисели плодове, домати	-	-	+	+	+	-	-		0	+	0	-	0	+	-	+
9	Плодовете са сладки, сушени плодове	-	-	-	0	0	-	-	0		+	0	0	+	-	-	0
10	Зелени и нескорбени зеленчуци	+	+	+	+	+	+	+	+	+		+	-	+	+	+	+
11	Нишестени зеленчуци	0	+	+	+	+	-	+	0	0	+		0	+	+	0	+
12	мляко	-	-	0	-	-	-	-	-	0	-	0		-	-	-	-
13	Варено сирене, млечни продукти	-	-	-	+	-	-	-	0	+	+	+	-		+	-	+
14	Сирене, бяло сирене	-	-	0	0	-	-	0	+	-	+	+	-	+		-	0
15	яйца	-	-	-	0	-	-	-	-	-	+	0	-	-	-		-
16	Ядките	-	0	-	-	+	-	0	+	0	+	+	-	+	0	-

Отделно диетично меню

Първоначално, при диетата можете да усетите постоянно чувство на глад. Тялото отдавна е свикнало с новата хранителна система. Хората с патология на стомаха, червата не трябва да практикуват отделно хранене. Здрави лица, желателно е да се следва диета не една седмица, а колкото е възможно по-дълго. Желателно е да се използва през целия живот. Диета на ден за отслабване ще ви бъде водач в ранните етапи.

За една седмица

Схемата на отделните ястия за 7 дни приема следната форма (продуктите се променят по желание):

1. Закуска: всяка каша / варен омлет със задушен спанак / порция плод / извара / плодово пюре.
2. Закуска: плодове (сушени кайсии, круши, ябълки - пресни или печени) / плодове / кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
3. Обяд: супа от грах, броколи, картофи / варена или печена риба, зеленчукова салата / зеленчукова супа / варено или задушено месо със зеленчуци.
4. Закуска: извара / кисело мляко / плодова / зеленчукова салата / шепа сушени плодове / ядки.
5. Вечеря: варени скариди / риба или месо на скара със задушени зеленчуци / печена салата от говеждо / зеленчуци

На 21 ден

Тук можете да използвате горната схема на отделно захранване, за това трябва да я повторите за три седмици. Един ден правите разтоварване, ядете само зеленчуци или плодове, които се комбинират един с друг. Алтернативна схема за разделно захранване:

• първия и втория ден само кефир 1%;
• след това всеки ден до края на диетата се редуват протеинови и въглехидратни дни;
• Пийте до 10 чаши вода на ден.

За 90 дни

Тази версия на диетата е подобна на описаната по-горе, но само трябва да се редуват 4 дни с различни отделни ястия:

• протеини (картофи, бульон и пълнозърнест хляб);
• нишесте;
• въглехидрат;
• витамин (необходимо е да се ядат храни, богати на витамини - пресни и сушени плодове, ядки, семена).

На всеки 29 дни - разтоварване. Може да се използва само вода или зелен чай. Такава система ще помогне да се хвърлят до 20-25 кг и да се запази тънък фигура в продължение на години. На сутринта трябва да ядете малко, на обяд - най-голямото ястие. Вечеря - част, равна на вечеря. Излизането от диетата трябва постепенно, бавно да се премине към обичайната диета.

Вкусни рецепти за разделяне на менюто

Такава енергийна система също може да бъде забавна. Запазете най-вкусните рецепти за хранене:

• Растително яхния с месо за отделно меню

съставки:

• нискомаслено говеждо месо - 400 г;
• Домат - 2 бр.
• сладък пипер - 2 бр.
• моркови - 3 броя;
• лук - 3 броя;
• Растително масло за печене;
• червен пипер, сол, черен пипер - на вкус.

Метод на приготвяне:

1. Нарежете месото на кубчета, запържете до половината варени. Соли се в момента, когато върху него се образува кора.
2. Нарежете зеленчуците на малки кубчета.
3. Peppers и моркови добавите към месото, в 5-7 минути, добавете лука.
4. Доматите се прибавят към ястието, когато лукът стане прозрачен.
5. Подправете яхния с подправки, налейте гореща вода, оставете да къкри 10 минути.

• Салата от скариди за отделно хранене

1. Сварете 6-8 кралски скариди и ги нарежете на парчета.
2. 1 краставица и 1 домат, нарязани на полукръг.
3. Смесете съставките, ги сол и пипер малко.
4. Налейте 1 супена лъжица. л. зехтин. Салата е готова!

Видео: отделна храна

Отзиви

Лена, на 28 години: успях да отслабна с 14 килограма! Смятам, че това е моето постижение, защото преди това бях откъсната от диети. Отделна храна не обременява, ям практически всичко, което искам, най-важното е да комбинирате продуктите правилно и да издържате на интервалите от време между храненията.

Петър, на 55 години: от почти 30 години държах отделна храна. За мен това е начин на живот, а не диета. След няколко години използване на нискокачествена храна в напълно различни комбинации и рязко влошаване на благосъстоянието, осъзнах, че не мога да видя внуците си. Сега се чувствам страхотно, весело и изглеждам млада.

Лика, на 25 години: Първоначално не беше лесно да се премине към такава система за захранване. Въпреки това, теглото е много добре (0.5 kg на седмица без упражнения). Това ме вдъхнови. Сега, две години по-късно, отделното хранене стана обичайно. Мама, също, "закачен" на диета, тя забрави за проблемите с панкреаса, за усещанията на тежест в стомаха след хранене.