Човешкото тяло се обновява постоянно, мъртвите клетки се заменят с нови. Това се случва с всички тъкани и дори с вътрешни органи. Това е естествен процес, който се контролира на биологично ниво от фолиева киселина или витамин В9. Липсата му сериозно засяга здравето на мъжете и жените.
Защо да приемате фолиева киселина
Витамин В9 практически не се синтезира от човешкото тяло. Определено количество фолиева киселина може да се образува в дебелото черво, ако микрофлората участва активно в процеса. Основната част от витамин идва с храна. Основната пречка по пътя към човека е топлинната обработка на храната, елементът е много чувствителен към него. Изчерпването на витамините е силно повлияно от употребата на алкохол. В9 изпълнява следната биологична роля:
- участва в процесите на регулиране на функциите на костния мозък;
- спомага за синтеза на протеини, участва в изграждането на клетки;
- е един от елементите на синтеза на ДНК;
- помага на тялото да абсорбира други витамини от група В;
- допринася за правилното функциониране и образуване на левкоцити;
- подобрява апетита;
- предотвратява преждевременната загуба на коса;
- участва в изравняването на стресовите състояния;
- спомага за предотвратяване на спонтанен аборт, преждевременно раждане при жени;
- спомага за изглаждане на пигментацията;
- нормализира кръвното налягане;
- намалява вероятността от инфаркт, инсулт.
Дали фолиевата киселина е полезна за мъжете при планиране на бременност?
Дори при абсолютно здрав мъж сперматозоидите могат да съдържат прекалено или недостатъчно количество хромозоми в спермата. В медицината това явление се нарича анеуплоидия. Този фактор намалява вероятността за зачеване на дете или причинява развитието на генни заболявания при децата. Ако няма сериозни заболявания, фолиевата киселина при мъжете спомага за намаляване на вероятността от анеуплоидия. Друго основно условие за успешното усвояване на витамина е прекратяването на тютюнопушенето от двамата родители.
В Съединените щати са проведени клинични проучвания, които потвърждават ефекта на В9 върху вероятността за зачеване и деца без хромозомни аномалии. Учените особено подчертават фактора, че за експеримента са избрани само здрави мъже. Ако има хронични или остри заболявания, тогава липсата на В9 значително увеличава вероятността от проблеми при зачеването или раждането на нездравословно потомство. Това доказва, че фолиевата киселина е много полезна за двамата родители по време на планирането на бременността.
Мъжки витамини за зачеване с фолиева киселина
По правило витаминът трябва да се доставя на човека заедно с продуктите. Ако има недостиг, лекарят може да предпише на мъжете витамини за зачеване на дете. Елементът може да бъде част от други лекарства (като правило, витаминни комплекси) или се продава под формата на таблетки. Дозата на витамин във всички варианти е различна, затова лекарят трябва да назначи среща. Някои примери за лекарства:
- Фолиева киселина Като правило, по-често се предписва на жени, когато носят дете. Количество B9 - 1 mg. Една таблетка съдържа дневен прием на витамин. Преди зачеването може да бъдете назначени да получавате до 3 пъти на ден.
- Фолацин. Съдържа лекарството 5 mg B9, което значително надвишава необходимото количество от елемента за тялото. Щетите от това няма да бъдат, тъй като излишното вещество бързо се отстранява от системата.
- Folio. Съдържа 200 микрограма йод и 400 микрограма B9. Съставът на лекарството 2 необходими и полезни микроелементи, което елиминира отделното използване на йод. Дозировка B9 напълно покрива нуждите на организма, ако не е открит остър дефицит.
- Complivit. Известен витаминен комплекс, който се състои от фолиева киселина. Съдържа дневна доза B9, което е достатъчно при липса на дефицит на елемента.
Цена на фолиева киселина за мъжете
Можете да си купите таблетки от фолиева киселина в аптеката или да ги поръчате онлайн. Цената на лекарството с доза от 1 мг е от 32 рубли. Витаминните комплекси са малко по-скъпи, но можете да спестите, ако ги купувате евтино в онлайн магазин. Прогнозната стойност е както следва:
- Фолио - цената в различни региони от 150 до 730 стр .;
- Фолацин, 30 бр. на 5 мг - цената е от 113 рубли;
- Компливит, 60 бр. - цена от 130 р.
Фолиева киселина в спорта
Фолиевата киселина е използвала за мъже и в спорта, като правило, тя се използва активно в културизма. Като се имат предвид характеристиките на въздействието на В9 върху тялото, то става много важно по време на активно, интензивно обучение. Поради факта, че елементът лесно се разтваря от водата и бързо се елиминира от тялото, има нужда от редовно използване на фолиева киселина в културизма. Част от веществото идва с храна, но изобилието на елемента не е ужасно за спортист.
Тялото на спортиста винаги се нуждае от активно приемане на витамини от всички групи. Полезни свойства на В9 в културизма са необходими за:
- висококачествено образуване на кръв, отсъствие на незрели червени кръвни клетки;
- подобряване на мозъчната функция, поддържане на хомеостаза;
- поддържане на апетита, защита срещу преяждане (човек усеща чувство на глад);
- синтез на серотонин, който намалява произтичащия стрес от прекомерно упражнение;
- образуването на норепинефрин, който подпомага спортиста в енергично състояние;
- нормализиране на нервната система;
- активен протеинов синтез, който е в основата на бъдещите мускули в културизма.
Дали фолиевата киселина е безопасна за спортисти?
Полезните свойства на фолиевата киселина са известни на много хора, предозирането е изключително рядко. Това се дължи на факта, че веществото не се натрупва в тялото, бързо се елиминира заедно с течностите. Но всяко лекарство има противопоказания, така че дози от повече от 5 mg са опасни за хората с:
- онкологични заболявания;
- епилептични припадъци, защото B9 намалява ефективността на антиконвулсивните лекарства;
- в случай на продължително предозиране на витамин, може да започне разстройство на стомашно-чревния тракт, повишена нервна раздразнителност, нарушена бъбречна функция.