Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Съвременният заседнал ритъм на живота, работата в офис седи провокира ранното появяване на болести, които преди това са били свързани с възрастта, са били диагностицирани в повечето епизоди от по-старото поколение. Все повече млади хора се чудят дали можете да спортувате с хемороиди: фитнес, бокс, лицеви опори, издърпайте нагоре, отидете до басейна, изпълнете активни физически упражнения и си задайте тежки товари във фитнеса.

Какво е хемороиди

Болестта е неприятна, защото нейното развитие е практически невидимо. Хемороиди се образуват поради застояла кръв и повишено налягане върху венозната стена на ректалните съдове. Това е провокирано от заседналия начин на живот, когато професията прави малко движение (офис персонал, шофьори). Втората група податливи хора са тези, които се занимават с тежък физически труд или със силни спортове с екстремни натоварвания.

Физически стрес с хемороиди

Хемороиди и спорт не са просто комбинирани: правилно подбрани упражнения помагат да се отървете от болката, нормализират кръвообращението, повишат тонуса на тялото, подобрят здравето, предотвратяват развитието на нови възли. Много експерти са склонни да вярват, че спортът трябва да бъде един от компонентите на терапията в началния етап. Основното, което трябва да запомните е, че прекомерните натоварвания на мускулите на таза, които провокират постоянен силен прилив на кръв, напротив, само влошават състоянието на ректума.

Какъв вид спорт можете да направите за хемороиди

Основните видове спортни упражнения за това заболяване са насочени към нормализиране на кръвообращението в тазовата област и умерено натоварване на съществуващите възли. Плуване, джогинг, ходене, някои асани на йога се считат за идеални за борба с хемороиди. За да обобщим, не е забранено натоварванията, които няма да предизвикат прекомерен приток на кръв към ректума или увреждане на болезнената област.

Мога ли да отида във фитнеса

Дали активният спорт е приемлив за хемороиди се определя от лекуващия лекар. Самоопределението и самолечението в този случай всъщност не е възможно, тъй като пациентът не може напълно да оцени етапа на заболяването. Забранено е също така да се извършват спортни натоварвания веднага след хирургично отстраняване на хемороиди. В една идеална ситуация треньорът трябва да знае кои упражнения са допустими за спортиста във всяка конкретна ситуация.

Мога ли да изтегля пресата

Натоварването на коремните прешлени неизбежно ще доведе до допълнително напрежение в глутеалната зона, затова трябва да се подходи към такива упражнения с отговорност. Има цяла гама от начини за работа с пресата, която укрепва мускулите на ануса и е предназначена да минимизира натиска върху хемороидалните бучки, като същевременно стимулира притока на кръв. Някои от упражненията:

  1. Класическа "бреза". От легнало положение, вдигнете краката и таза вертикално над себе си, фиксирайте стойката за 2-3 минути, след това се върнете в изходна позиция.
  2. "Ножиците". Легнал по гръб, повдигнете изправените си крака 20-30 сантиметра над пода. Допълнителни движения се извършват при симулиране на рязане с ножици. Броят на повторенията започва от 20 пъти.
  3. Polumostik. В това упражнение не е необходимо да стоите на ръце от позиция, лежаща на гърба, а само да вдигнете таза до максимума, като притискате задните части. След достигане на пиковата точка на амплитудата, се върнете в първоначалната позиция. Приблизителен стандарт - да се направят 3 серии от 30 повторения.

Клекнал с хемороиди

Основното нещо, което лекарите строго забраняват е клякане при стадия на обостряне на хемороиди. Трябва да правите упражненията, като поддържате правилната техника: права вертикална гръб, изпънати ръце пред вас или зад главата. Дължината на кляка се препоръчва до половината амплитуда. Как не може да клякам на етапа на трайна ремисия:

  • не може да се използва тежест (мряна, гири, допълнителни тежести);
  • когато не се разделят на коляното;
  • Не седнете прекалено дълбоко, за да избегнете прекомерен натиск върху хемороиди.

Ползите от йога

Това е един набор от упражнения, които трябва да се правят под ръководството на опитен наставник (неправилното изпълнение на някои асани може да причини сериозно увреждане). Учението Sarvangasana вече е описано, у нас е известно като "бреза". Има няколко асани, които са предназначени специално за нормализиране на циркулацията на кръвта в таза, но те трябва да се избират изключително под наблюдението на лекар и треньор не по време на обостряне на заболяването.

гимнастика

Както повечето упражнения, медицинската гимнастика е допустима по време на продължителна ремисия, когато болестта се проявява открито. Гимнастическият комплекс се подбира индивидуално за всеки пациент, в зависимост от степента на заболяването. Важно е да запомните, че само редовните часове наистина помагат (в идеалния случай - всеки ден в продължение на 10-15 минути), в противен случай няма да има полза от тях. Гимнастиката трябва да се изпълнява върху празната черва, преди това да се анестезират хемороидални натъртвания.

Мога ли да правя фитнес

Фитнес класове за периода на лечение на хемороиди ще трябва да бъдат отложени. Леките натоварвания са допустими, когато възлите не причиняват болка и не могат да бъдат повредени. Типът упражнение е по-добре съгласуван с Вашия лекар, в противен случай може да влоши болестта. Спортните дейности за хемороиди трябва да бъдат строго контролирани, за да се избегне увреждане на ректума, поява на тумори, разкъсване на съществуващи възли.

Плувен басейн

Редовните посещения на басейна могат да се считат за универсален метод за превенция и лечение на хемороиди за всички групи пациенти (дори и за бременни жени). Водните упражнения ще помогнат за стабилизирането на работата на вените на ректума, за намаляване на диаметъра на възлите, за укрепване на лигаментите на ректалния канал. Успоредно с това има борба с запек, които се появяват поради липса на физическа активност. Важно е да се помни, че проктолозите категорично не препоръчват плуване по време на обостряне, особено в открити естествени води. Най-добрият стил за борба с хемороиди се счита за бруст.

Ходене с хемороиди

Мога ли да се занимавам с хемороиди? Проктолозите препоръчват джогинг или ходене, без да отидат никъде. Правилното умерено бягане и спортното темпо са вторият най-ефективен начин за борба с проявите на хемороиди след плуване. Основното нещо е да не бързаме навсякъде, да намерим най-удобния ритъм, да следваме дъха, да не започнем натоварването по-рано от 2 часа след хранене.

Опасни спортове

Хемороидите са опасни, защото неговите прояви са трудни за контрол самостоятелно. Появата на възли и пукнатини често се появява незабележимо за пациента. Прекомерните натоварвания допринасят не само за развитието на хемороиди, но могат сериозно да влошат тежестта на заболяването. На въпроса дали е възможно да се спортуват с хемороиди, е необходимо да се изясни - как точно (посещения на бокс и фитнес са различни). Налице е добре обоснован списък на спортните зони, които са забранени в хемороидални прояви (например, бодибилдинг).

номер

спорт

Какво е опасно при хемороиди

1

Вдигане на мощност

Прекомерното напрежение на пресата създава допълнителен натиск в тазовите съдове, критичната работа на мускулите в областта на ректалната област може да предизвика освобождаване на хемороиди от дебелото черво.

2

Вдигане на тежести, културизъм

Целият смисъл на упражнението в тези спортове е фиксиран върху работата с тежести, така че негативният ефект ще бъде същият, както в случая с powerlifting.

3

Конна езда и велосипеди

В процеса на седене се създава подложка за топлина, която влияе върху правилното кръвообращение. В допълнение, в процеса на шофиране създава прекомерен натиск върху ануса, което може да предизвика обостряне на заболяването, възпаление и кървене.

4

Борба, бокс, силови упражнения, бойни изкуства

Прекомерната работа на коремните организми провокира риска от възпаление в червата, влошаване по време на лечението, повишено вътреабдоминално налягане.

видео

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Здраве